{!LANG-237e65c39d105ece0bdc30b40e946119!}

{!LANG-24c3cbba2cda58896179c05a956bff71!}

{!LANG-3a30ec4161ba3ec4c36b9e7a6a116780!}

{!LANG-05a72b611cd01fddd85f2c1f7950bfc5!}

{!LANG-665936012d5769e034b7249ad915f23a!}

{!LANG-4662cab65706488249f6dbb608d5f164!}

• {!LANG-3502b41cedcede24b6599f82e5118202!}
• {!LANG-b8edf2716b95e5e792b9c075e98cc62a!}
• {!LANG-5411462964c467c26feb9a32a3516b61!}
• риба и овошје (сеуште треба да се направи исклучок за бананите, праските и грозјето - ова се овошја и бобинки кои се „тешки“ за варење). Следниве се забранети: месо кое содржи масти; тестенини и пекарски производи, особено печива; сите јадења од компири; изматени јајца и какви било сосови - мајонез, кечап и разни сос. eb078dc2a617b7d02f9d62798bdf9b5f Наједноставната опција за лесна вечера е, се разбира, салата. За да го подготвите, можете да користите разни комбинации на овошје или зеленчук, а можете да го зачините со маслиново масло или јогурт со малку маснотии. На пример, можете да земете карфиол, ореви и тиква, зачинувајќи сè со лажица маслиново или сончогледово масло - комбинацијата на овие состојки му дава на јадењето уникатен вкус. Салата направена од варени пилешки гради и домати е исто така погодна за лесна закуска - излегува не само неверојатно вкусна, туку и прилично убава. Различни тепсија се погодни и за лесна вечерна ужина или вечера - варениот зеленчук се меша со изматени јајца, млеко, зачини по вкус и се пече во микробранова печка или во рерна. На пример, карфиолот можете да го готвите на овој начин, само додадете малку рендано сирење и ситно сечкано чешне лук во смесата од јајца и млеко. Свежите билки значително ќе го подобрат вкусот и естетските квалитети на секоја тепсија. Одлична вечерна вечера, особено ако сте на диета, се котлетите од зеленчук. Секој зеленчук е погоден за нивна подготовка. Невообичаен рецепт за котлети од цвекло може да потврди дека таквото јадење не е само вкусно, туку и здрава лесна вечера. Вареното цвекло изрендајте го, додајте ситно сечкани билки и пржениот кромид, малку гриз и пар исечкани чешниња лук. По 15-20 минути, кога гризот ќе набабри, формирајте мали котлети од масата, испржете ги малку во сончогледово масло и динстајте под капакот. На овој начин можете да подготвите котлети од кој било зеленчук, а за пикантност можете да додадете неколку суво грозје или друго сушено овошје. Друга опција за лесна закуска за вечерна вечера е полнети пиперки. Полнењето за такво јадење може да биде било што, на пример: ориз со долго зрно, домати, моркови и билки. Можете да додадете маслинки. Полнетиот зеленчук се готви во рерна, покриен со фолија. Ова јадење дефинитивно ќе задоволи секого.

• {!LANG-59a9f564cc2660bf30d938bbc5618ad4!}
• {!LANG-240c0dc36c129a3469c3370b4a33ca0c!}
• {!LANG-6965aeef9017e6c6ae608d93e36bb1bd!}
• {!LANG-a0b67477e12eac613be73cbb809a091d!}

{!LANG-00159901ec97971af81fd5cfdfd3f764!}

{!LANG-d9339a079cd53ac1f90516af4db8a443!}

{!LANG-ac70853b56c12c6f745ec1747594f988!}

{!LANG-7627493af063b464ab963d12c00eb7b4!}

{!LANG-4915e09e3018feef8e90e7e89f67b863!}

Можете да направите ќофтиња од диетално месо од живина. Во мелено мелено филе можете да додадете различен зеленчук и зачини. Формираните ќофтиња се динстаат на тивок оган под капак, а пред послужување се посипуваат со јогурт со малку маснотии или сос од домати. Исто така, не заборавајте за морска храна. Можете да направите прекрасна здрава и лесна вечера од ракчиња; само треба да подготвите прилично вкусен сос. На пример, пржениот кромид и морков се преливаат со бело вино и се динстаат неколку минути. Потоа додадете домати, ситно сечкани билки и малку крем со малку маснотии. Варените ракчиња се чуваат во овој сос неколку минути, а ако додадете чешне лук, аромата на садот ќе стане речиси магична. И, се разбира, не можете без супи. Супите од пире од зеленчук се совршени за вечерна ужина. Можете исто така да користите каква било комбинација од зеленчук за овие јадења, како и да додадете месо - сето тоа по ваш индивидуален вкус. Зеленчукот и месото се претходно варени и потоа се блендираат со блендер додека не се изедначи. Овие супи се зачинети со топло млеко, крем со малку маснотии или јогурт. Пире супа за вечера ви овозможува да го заборавите чувството на глад и обезбедува мирен и здрав сон. Лесната вечерна закуска не треба да биде само вкусна, туку и здрава. Токму ваквата вечера не само што помага да се одржи нормалната тежина, туку може и да се ослободи од неколку вишок килограми, да обезбеди правилно варење, здрав и мирен сон, а исто така да ви даде енергија при будењето. За да подготвите здрава вечера, треба да следите само неколку едноставни правила: Комбинацијата на протеини и влакна (зеленчук) за „правилна вечера“ треба да биде: 100 g/250 g за мажи и 70 g/180 g за жени. Волуменот на потрошената вечерна ужина треба да биде 250-300 гр. Можете да го одредите приближниот дел без вага со превиткување на две дланки во грст. Исто така, треба да се земе предвид калориската содржина на дел од вечерата - едно лице треба да консумира приближно 1.800 kcal дневно, а голем дел од нив пред 17 часот. Само во овој случај, целата енергија ослободена за време на разградувањето на јаглехидратите активно и корисно се троши од телото. Затоа, ако грубо ги поделите калориите според оброците во текот на денот, тогаш вечерната вечера опфаќа само 15% од дневните потреби, околу 250-270 kcal. Во согласност со овој стандард, можете приближно да ја пресметате калориската содржина на подготвените јадења.

{!LANG-7a3876abb5fc0c84f181d3455a40ee9c!}

{!LANG-2d2d7c5d68a60e208d70afdbb719e393!}

{!LANG-4ae251ec3eee44165a0d524dfbd34e54!}

1. {!LANG-777c601950549c709a8a69668454aa4c!}
2. {!LANG-a68e4594f94291def16577c5d6a5369d!}
3. {!LANG-09d254608bae0356aa6fccdcb00b03aa!}
4. Што е најважно, основното правило за здрава и здрава исхрана е да не се јаде подоцна од неколку часа пред спиење. Ако вечерате подоцна, тогаш желудникот нема време целосно да ја свари добиената храна и продолжува да го прави тоа ноќе, а во овој период од денот сите метаболички процеси во телото се одвиваат бавно и повеќето хранливи материи не му користат на телото, туку се депонираат во клетките и ткивата во форма на „резерви на маснотии“. По лесна вечера, не треба да јадете ништо друго, дозволено е само да пиете. Особено се препорачуваат билни чаеви, обична негазирана вода и лушпа од шипинка. Колку повеќе течност пие човекот, толку побрзо неговото тело се ослободува од насобраниот отпад и токсините. Во прилично ретки случаи, кога по вечерата сè уште се чувствувате гладни и навистина сакате да јадете, можете да јадете јаболко или само да пиете чаша кефир. Претходна статија Ден на пост за трудници Следна статија Грижа за пилешко Слични статии Неспорните придобивки од јагодите Олга Галагуз 12 јануари 2018 година Колку е ефикасен фластерот за контрацепција? Тигреша Оставете Одговор Откажете го одговорот Име: Е-пошта: Коментар: Објави коментар Пребарување Најнови објави Како да насликате веѓи со молив Како да насликате веѓи со сенки Како да ги обоите веѓите со Хена Зошто сонувате за јагоди? Неодамнешни коментари Рита до влез Брзи маски за коса Терапевтски маски за коса Тамара Домашна павлака Категории Бременост Косата Втори курсеви Десерти и печива Деца Диети Внатрешност Убавина Човек Одмор Врски Први курсеви Празници Психологија Патување и туризам Секс Спорт Стил Тело Езотерика Јас самиот Регистрација Најавете се коментари Веб-страницата се напојува со WordPress, модерна платформа за лично објавување. WordPress.org