Дома Здравје Несоница: причини, симптоми, третман

Ала Борисовна исто така пееше „Оди си, те молам несоница, сакам да го заборавам“. Всушност, многумина страдаат од овој подмолен astвер. За некои, ова е привремен феномен, додека за други е проклетство за живот. Оваа статија ќе ви каже каков вид на болест е несоницата, зошто се појавува и како може да се надмине.

Симптоми на несоница

4

Несоницата е нарушување на спиењето, неговиот квалитет или квантитет. Недостаток на сон може да резултира со прекумерна работа, исцрпеност на нервниот систем и сериозни нарушувања во телото.

Несоницата е од следниве видови:

  1. Краток термин.
  2. Минливи.
  3. Наизменични.
  4. Хронична.

Подолу ќе бидат детално опишани неговите видови и како да се справите со нив.

Како да го препознаете овој опасен astвер? Многу едноставно. Спиењето на лице кое страда од оваа болест трае не повеќе од 5 часа. Вклучувајќи ги сите фази. И постојано се прекинува од непознати причини. Исто така, болно лице ги има следниве визуелни знаци:

  • прекумерна бледило;
  • тешкотии заспивање;
  • постојана вознемиреност за време на фазата на лесен сон;
  • животна дисфункција предизвикана од нарушени навики на спиење;
  • подпухнатост, особено под очите;
  • апатија и летаргија;
  • црвенило на белото око.

Несоница предизвикува

3

Сè може да доведе до несоница, од нашите сопствени мисли до дрско комарец чкрипење над увото. И да се утврди точната причина за болеста, вреди да се контактира специјалист. Не дозволувајте развој на болеста, може да има многу посериозни здравствени проблеми. Не претпоставувајте дека нарушувањето на спиењето ќе помине самостојно и воопшто не е сериозна работа.

Следниве фактори можат да предизвикаат нарушување на спиењето:

  1. Нервна исцрпеност.
  2. Земање лекови кои влијаат на нервниот систем или вишок алкохол / кофеин.
  3. Нарушувања на соматскиот или нервниот систем.
  4. Тежок оброк пред спиење или обратно - празен стомак.
  5. Хормонална дисбаланс.
  6. Грчеви во екстремитетите.
  7. Астма, чир, мигрена, ангина пекторис.
  8. Депресија или посложени ментални нарушувања.
  9. „Примарна несоница“ - нарушување на спиењето предизвикано од растот на телото и преструктуирање на нервниот систем. Својствено на адолесценцијата.
  10. Странски шум, промена на креветот.

Нарушувањето на спиењето воопшто има штетно влијание врз благосостојбата и здравјето на телото. Но, може да се претвори во нарушување на вниманието или појава на халуцинации во иднина. Што несомнено го става животот во опасност.

Видови на несоница

7

Краткорочна несоница е честа појава. Скоро секој има епизодни нарушувања на спиењето. Се јавува, како по правило, како резултат на нервна исцрпеност или неуспех на режимот. Оваа состојба трае не повеќе од 3 ноќи и поминува сама по себе.

Минливата несоница се подразбира како нарушување на спиењето што се јавува систематски на секои 10-14 дена и трае не повеќе од 2 ноќи. Како по правило, тоа е предизвикано од ментални или нервни нарушувања, лекови.

Интермитентна несоница се јавува спонтано, трае до 5 ноќи и ризикува да стане хронична. Што е опасно затоа што нарушувањето на спиењето станува циклично и редовно. Тоа не може, освен да влијае на општата благосостојба на телото.

Покрај горенаведените типови, постојат и други симптоми на несоница:

  • раното будење е карактеристично;
  • преовладуваат проблеми со заспивање;
  • општа вознемиреност за време на спиењето;
  • акутен (до 3 недели);
  • хронична (од 1 месец);
  • адаптација - произлегува како резултат на нови фактори;
  • „Страв од сон“, по долготрајна несоница, доаѓа период кога едно лице сака да спие, но не може да се опушти.

Како да се справите со несоницата

5

Можно е, па дури и потребно е да се бориме против каква било болест. За благи случаи на непријатност, обидете се со традиционална медицина. Користете ги советите подолу:

  1. Не јадете пред спиење. Последниот оброк треба да биде најмалку 3 часа пред спиење. И не треба да вклучува јадење пржена, солена или мрсна храна.
  2. Избегнувајте стрес пред спиење или тешка ментална работа. Направете правило за себе - задолжително спроведувајте процедури за релаксација пред да одите во кревет.
  3. Земете курс за смирување на чајот. Вклучува лушпи од лековити билки. Како нане, камилица, жица, валеријана, јаглика. Тие ќе го растоварат НС, ќе го намалат притисокот и ќе го смират гастричниот тракт.
  4. Запомнете ги придобивките од вечерното шеталиште. Обавезно прошетајте на свеж воздух малку пред спиење. Најмалку половина час.
  5. Зајакнување на нервниот систем, потпреме на храна богата со витамини од групата Б - јајца, црн дроб, урда, кефир, грав, спанаќ, риба.
  6. Не гледајте трилери и хорор филмови пред да одите во кревет. Гледајте лесна комедија или подобро - прочитајте добра книга.
  7. Направете ја вашата спална соба место на зголемена удобност.
  8. Обидете се со ароматерапија за максимална релаксација пред спиење. Ставете неколку капки масло на ламбата за арома, ако ја нема, испуштете ја на крпа и ставете ја во спалната соба. Следниве масла се добро прилагодени за оваа намена:
    • лаванда;
    • бергамот;
    • нане;
    • Мелиса;
    • мајчина душица

Третман за несоница

2

Би сакал веднаш да го свртам вашето внимание на фактот дека злоупотребата на лекови за смирување и хипнотици предизвикува зависност. Како резултат, тоа ќе ве направи зависни од лекови, и тие ќе помагаат сè помалку. Запомнете дека апчињата за спиење се строго контраиндицирани за бремени жени и доилки, лица со респираторни заболувања и оние на кои им треба јасност на мислите и добра реакција наутро.

Обавезно испробајте лековити билки и само откако ќе преминете на потентни медицински производи. Не одложувајте посета на специјалист. Во терапија за несоница, целиот третман се одвива во курсеви од 3 дена до 2 недели.

Седативи се достапни без лекарски рецепт, како што се:

  • корвалол, валокордин, валеријана, мајчино млеко;
  • танакан, аспирин и други лекови кои ја подобруваат циркулацијата на крвта во мозокот;
  • адаптоген, произведувајќи хормони на мирен сон.

Забележете дека сите лекови имаат несакани ефекти. Ризикот од нивна појава може да се минимизира само со користење на најмалата доза на лекот.

Следниве постапки мора да бидат присутни во терапијата против несоница:

  1. Масажа. Смирува НС, го нормализира протокот на крв. Комбинирајте добро со ароматерапија.
  2. По масажата, добро е да земете релаксирачки третмани со вода, да легнете во топла бања со лушпа од миризливи билки.
  3. Примена на нискофреквентни струјни пулсови за релаксирање на мускулите и мозокот.
  4. Магнетното поле помага да се подобри функционирањето на крвните садови.
  5. Третман со специјален лек Дорсонвал. Неговиот принцип е да се јонизира воздухот. Како резултат, се појавуваат мали сини молња кои дејствуваат на чувствителни точки на кожата.
  6. Акупунктура.
  7. Електрофореза.

Лек за несоница

6

Прво на сите, елиминирајте ја нервната раздразливост, стресот и прејадувањето. По - внимателно испитајте го вашето здравје. На крајот на краиштата, проблемите со спиењето можат да зборуваат за многу посериозни проблеми во телото.

Бидете внимателни кон вашето здравје, не ја одложувајте посетата на лекар и не бидете нервозни за ситници.

Слични написи

Остави одговор