Како брзо да заспиеме

од страна на Викторија - 30 јануари 2017 година

0 448

О, одличен Морфеј, колкумина се желни да паднат во твоите прегратки и да ги поминат тие слатки часови во заборав. Сепак, не секогаш и не секој може лесно да влезе во неговото кралство. И ова се должи на стрес, грижи, преголем напор и многу повеќе.

Како брзо да заспиеме

Спиењето е релаксација за телото и умот. А, местото каде што човек спие, без разлика дали станува збор за кревет, софа или стол за преклопување, треба да му помогне на лицето да се опушти. Декор на собата треба да биде удобен, околните бои се мирни.

За да избегнете проблеми со спиењето, внимавајте на следниве совети. Можеби некои од нив ќе бидат клучни за да се избегнат проблеми со спиењето:

Да започнеме со тоа, темнината е неопходна за добар сон. Тоа му помага на телото да се релаксира. Поради недостаток на светлина, телото почнува да произведува хормони за спиење. Состојбата на поспаност се зголемува и лицето брзо заспива. Затоа, кога одите во кревет, откачете се од навиката да гледате во гаџети или да палите ноќно светло. Така, вие самите ќе ја нарушите работата на телото и ќе доживеете тешкотии во спиењето.
Друг начин да се ослободите од болното заспивање е да направите топла бања. Научно е докажано дека со зголемување на температурата на кожата, едно лице почнува да спие интензивно. Затоа, за да се опуштите и да спиете слатко, половина час пред лежење, земете топол туш или бања.
Пред спиење, проветрете ја просторијата, а во лето најдобро е да спиете со отворен прозорец или прозорец. Свеж воздух ќе го засити мозокот со доволно кислород. Од ова, вашето здравје ќе се подобри, расположението ќе се зголеми и веќе ќе заспиете во мирна состојба. Значи, сонот ќе ви дојде многу побрзо. И, ако комбинирате топол туш, проследено со заспивање во проветрена, ладна просторија, телото ќе се релаксира уште побрзо. Она што е најважно е да не се пропушти таа фина линија помеѓу студената и студената просторија. Затоа, бидете внимателни при вентилација. Во времето есен-пролет, десет минути ќе бидат доволни, во зима и пет минути се доволни.
Ако сте во состојба на преголема возбуда или стрес, треба да бидете расеани и опуштени. Најдобар начин да го направите ова е со читање книга. Изберете книга што ви е интересна, но не содржи сцени на насилство или суровост. Таа треба да се смири, а не обратно. Прочитајте малку непосредно пред спиење. И вие самите ќе почувствувате како очите почнуваат да се затвораат.
Понекогаш емоционалното преоптоварување е толку големо што кога легнувате, не само што е невозможно човек да заспие, туку е дури и тешко да се концентрира. Темнината притиска, телото е на иглички, сè е непријатно и ви пречи. За да избегнете такви ситуации, психолозите препорачуваат да ги запишуваат вашите мисли во таканаречен дневник. Ова ќе помогне во ослободување на стресот и емоционално ослободување.
За брзо и слатко да заспиете, организирајте се зона за удобност. Вашата постелнина треба да биде мека и пријатна. Перниците се со големина и се позиционираат на оптимална висина. Тогаш само кога ќе стигнете до креветот, веќе ќе сакате да легнете и да ги затворите очите.

Како да заспиете за една минута

Кога спиењето не оди, времето е доцна, и станување рано, и нема енергија, сакате да спиете, но нема начин, можете да ја користите следнава техника. Се вика „Спиј во минута“ или „4-7-8“. Овој метод е многу едноставен. Затоа многумина се однесуваат кон него со презир. Психолозите тврдат дека таквиот став е залуден. Бидејќи оваа техника е во состојба да го забави срцевиот ритам, како резултат на што долгоочекуваниот спиење.

Меѓутоа, ако ситуацијата е навистина лоша, тогаш можете да ја пробате. На крајот на краиштата, обидот не е тортура. Што треба да направите:

Земете бавни, длабоки вдишувања четири секунди.
Потоа држете го воздухот внатре во белите дробови седум секунди.
Потоа издишете полека осум секунди.

Оваа вежба може да се повтори неколку пати.

Како да заспиете ако не можете да спиете

Можно е, откако се обиделе еден куп начини да се справат со лош сон, лицето да не најде соодветен метод за него. Тогаш останува да се свртиме кон вашите корени. Тоа е, обидете се со методите што ги користеле нашите предци.

Некогаш, такви концепти како психологија или синдром на досадно спиењеедноставно не постоеше. Луѓето веруваа дека ноќта е време кога душата го напушта телото и патува во други светови. И, ако некое лице имало потешкотии во спиењето, ова може да значи дека неговиот дух е нарушен од нешто и треба да се увери. Или нешто спречува душата да биде слободна, можеби злобен дух или нешто слично.

Нашите предци научија да се справат со ова со помош на природата. За да може човек да спие убаво, му дадоа топло млеко (вода) со душо... Ова особено често се применувало на деца. Покрај решавањето на проблемите со спиењето, тој исто така го зајакнува имунитетот и го подобрува функционирањето на дигестивниот тракт.

Исто така, на страдалното лице му биле дадени лушпи од билки за пиење, лекувајќи го телото и духот. Користена ароматерапија со согорување на одредени билки.