Како да се ослободите од раздразливоста

Во зафатен начин на живот, тешко е секогаш и во секоја ситуација да останете смирени, да избегнувате стрес и невроза, поради што повеќето луѓе не можат повеќе да ги контролираат негативните емоции и да ги исфрлаат на другите во форма на иритација кај секого и сè. Не е тајна дека нервните нарушувања негативно влијаат на функционирањето на сите органи, па затоа е толку важно да знаете како да се ослободите од раздразливоста. Кои се неговите причини и дали постојат методи за ефикасно справување со овој стрес?

Од каде доаѓа раздразливоста?

Човекот е во состојба иритациивеќе не може соодветно да одговори на луѓето околу него, проблеми и тешки ситуации, понекогаш дури и незначителни животни моменти се во можност да разбеснат и да предизвикаат бура на гнев и агресија. Во исто време, не само однесувањето и говорот се менуваат, туку дури и координацијата на движењата, проследена со вегетативниот нервен систем - дланките се пот или, напротив, стануваат студени, чувствувате суво грло, плискавица по целото тело.

Често, неврозите се придружени со следниве симптоми:

• општа слабост;
• нарушувања на спиењето;
• вознемиреност;
• солзи;
• агресија;
• хроничен замор;
• зголемена чувствителност на силна светлина и силен звук;
• намалена меморија и способност за решавање на комплексни проблеми;
• исчезнува сексуалната желба;
• апатија;
• незадоволство и ранливост;
• зголемување или намалување на крвниот притисок и отчукувањата на срцето, проблеми со стомакот.

Надворешни знаци на иритација можат да бидат: одење напред и назад, замавнување на ногата, потчукнување со прст или дланка на предмети, односно какви било повторливи движења. На овој начин, едно лице се обидува да ја ослободи напнатоста.

Од физиолошка гледна точка, причини за неврози се реактивноста на централниот нервен систем, кој, пак, се развива под влијание на голем број фактори - наследност (карактеристики на темперамент, зголемена ексцитабилност), внатрешни причини (разни болести , на пример, дијабетес мелитус, хормонална инсуфициенција кај ПМС и бременост, ментални нарушувања, инфективни заболувања, траума) и надворешни (депресија, стрес, замор, недостаток на сон, зависност од дрога и алкохол), физиолошки причини (недостаток на есенцијални микроелементи и витамини во организмот, глад).

И, ако можете да се борите против стресот, и, како по правило, раздразливоста во овој случај е само привремен феномен, тогаш подобро е веднаш да започнете со лекување на патологии.

Раздразливост кај жени

Научниците покажаа дека раздразливоста кај жените се јавува неколку пати почесто кај мажите, и има разумно објаснување за ова. Факт е дека генетски поубавиот пол е подложен на анксиозност и невроза, нервниот систем на жената е лесно возбудлив, ова се докажува и со чести промени на расположението. Додадете на сè друго домашни работи и грижа за децата, и никој не ги откажа работните работи. Како резултат, заморот се акумулира, што резултира со стрес, постојан недостаток на сон, затоа се формираат психолошки причини за раздразливост.

И физиолошката причина се смета за хормонални промени кои редовно се јавуваат во женското тело (бременост, менструација, менопауза).

За време на бременоста, особено во првиот триместар, се јавува силна хормонална експлозија, телото, сите органи и системи се обновуваат за да го носат фетусот. Во овој момент, жената станува повеќе лелекава, станува поприемчива за вкусови и мириси, се грижи за ситници. Девојките кои претходно имале мирна диспозиција одеднаш се претвораат во каприциозни и нервозни дами. Всушност, ова не е само каприц на бремена жена, најблиските треба да бидат разбирливи и да почекаат малку, по правило, до средината на терминот, хормоналната рамнотежа се враќа во нормала.

Слични процеси се случуваат по породувањето, млада мајка дои и нејзиното однесување е под влијание на хормоните - пролактин и окситоцин. Целата loveубов и грижа е насочена кон овој момент кон малиот човек, а сопругата и блиските роднини не се многу, целата раздразливост е распрскана врз нив. Многу во овој случај зависи директно од карактерот и темпераментот на жената.

Пред почетокот на критичните денови во крвта на жената, нивото на хормонот прогестерон значително се зголемува. Таканаречениот предменструален синдром различно се манифестира кај сите жени. Некои дури и не знаат за нејзиното постоење, но повеќето чувствуваат раздразливост до еден или друг степен, расположението постојано се менува, лутината и агресијата одеднаш се заменуваат со солза, депресија и вознемиреност без причина. Во однос на физиологијата, се забележува замор, општа слабост и зголемен замор.

Покрај топлотните удари, слични симптоми се појавуваат и за време на менопаузата, кога се јавува друга хормонална промена, придружена со недостаток на одредени витамини и киселини. Тие се градат постепено, изливи на агресија и неврозазастануваат одеднаш како што започнаа, депресивното расположение и вознемиреноста доаѓаат да ги заменат.

Раздразливо дете - што да правам

Неврозата кај децата е последица на некои карактеристики на нервниот систем; кога е премногу возбудена, таа не е во можност соодветно да одговори на надворешните дразби, понекогаш незначителни. Родителите на бебето треба да го поддржат и, во исто време, да ги дознаат причините за раздразливост, бидејќи централниот нервен систем на детето е многу чувствителен на манифестациите на внатрешни и надворешни фактори, често необичното однесување сигнализира развој на патологии во телото.

Покрај неврозата, децата често имаат и други симптоми:

• депресивна состојба;
• неосновани каприци и хистерично однесување;
• нарушувања на спиењето - несоница или поспаност;
• чувство на вознемиреност;
• намалена интелигенција и меморија;
• зголемен ритам на срцето;
• чести мигрена;
• болка во регионот на срцето.

Провоцирај раздразливосткај релативно здрави деца, следниве фактори можат:

• ментално и физичко преоптоварување;
• недостаток на спиење;
• лоша исхрана;
• зависност од компјутерски игри;
• присуство на хипердинамичен синдром;
• латентен тек на заразни болести.

Бидејќи родителите и другите честопати грешат во неврозите за недостаток на воспитување и неумереност, атмосферата во семејството се вжештува, возрасните веќе не се во можност да го контролираат детето, што дополнително ја влошува ситуацијата. Само компетентен специјалист може да ја открие вистинската причина за раздразливост, но за да се спречи тоа, потребно е да им обезбедите на вашите деца соодветна исхрана и да го всадите концептот на здрав начин на живот и дневна рутина, како и да одговорите навремено до сите отстапувања од нормата во однесувањето на детето. Ако се следат сите правила, бебето ќе почувствува loveубов и грижа за возрасните и ќе добие самодоверба. За целосен развој на комуникациските вештини, детето треба да комуницира со врсниците што е можно почесто, тогаш нема да се појават проблеми со адаптација на постара возраст, кога тој оди на училиште.

Што се однесува до патолошките состојби на бебето, причините може да бидат:

• шизофренија;
• лезии на централниот нервен систем:
• разни видови на неврози;
• аутизам

За да разберете зошто детето одеднаш стана раздразливо, треба да одредите на која возраст започнале проблемите. Ако неврози се појавиле кај бебе под три години, тогаш можеме да претпоставиме дека:

• За време на бременоста, мајката доживеала стрес или изложеност на негативни фактори на животната средина. Присуството на лоши навики исто така може да предизвика сериозна штета на фетусот.
• Текот на породувањето беше комплициран од нешто, како резултат, бебето немаше доволно кислород и настана органско оштетување на мозокот.
• Детето ги има првите знаци на некои болести, на пример, дијабетес мелитус, тироидна жлезда, заразни болести.
• Забите на бебето забиваат и му даваат болка и непријатност.
• Родителите на детето бараат преголеми барања од него, конфликт во прашањето за воспитување и користат разни методи, демонстрираат негативен модел на однесување со свој пример.

Што да се прави? Многу е важно за деца под 3 години, склони кон раздразливост, да имаат јасна дневна рутина, брзањето е контраиндицирано за нив. Вреди да се подготвите за посета или назначување лекар однапред. Такво дете не го согледува тонот на нарачување, ако сакате да направите нешто, треба да го сторите тоа на разигран начин. Не ги прави бебињата непријатни со влажна облека или глад.

На 4-6 години, детето е веќе целосно свесно за тоа што е добро и што е лошо, затоа, зголемената невроза е резултат на дружење на возрасните, недостаток на воспитни мерки или, напротив, презаштита. Премногу претерани барања на родителите се резултат на изливи на агресија, сè до нанесување на повреда на себе или на другите.

Што да се прави? Колку и да звучи чудно, но децата на оваа возраст едноставно имаат потреба од дисциплина, во спротивно ќе се чувствуваат незаштитени, а како резултат на тоа и агресија и раздразливост. Не е важно дали детето погрешило, дајте му можност да поправи сè. Обидете се да покажете со ваш сопствен пример како можете да го решите конфликтот без да викате, со мирен и добронамерен тон. Објаснете ги сите ваши барања и барања зошто треба да го сторите тоа на овој начин, а не на друг начин.

Родителите треба однапред да се договорат за кое тактики за родителитие ќе се однесуваат на своето дете, бидејќи на бебето му е тешко да разбере како да се однесува кога мама и тато му поставуваат радикално различни барања.

Што да се прави? На возраст од 7-12 години, многу е важно детето да воспостави пријателски односи со врсниците. Ако комуникацијата сè уште не функционира, можете да го доведете во спортскиот дел или круг, каде што ќе се чувствува посигурно. Прашајте го детето почесто за неговиот училишен живот, за да не го пропуштите проблемот.

Избегнувајте споредување на детето со други деца, ова го загрозува појавувањето на комплекси, но исто така не треба да го подигате над останатите.

Во пониските одделенија, децата поминуваат низ тежок период на прилагодување кон училишниот живот. Тие се чувствуваат несигурни ако односите со врсниците не успеат, наставниците јавно се исмејуваат за слабите оценки, а родителите бараат да учат само со еден А.

Раздразливоста кај адолесцентите е доста честа појава, бидејќи во овој момент во нивните тела се случуваат хормонални промени. Лошите односи со врсници, наставници и родители ја влошуваат ситуацијата.

Што да се прави? Објаснете му на тинејџерот какви процеси се случуваат во неговото тело во моментот. Ако имате проблеми, не држете предавања на вашето дете, ова само ќе го оддалечи од вас уште повеќе, ќе ви стане јасно дека сочувствувате и, доколку е потребно, помогнете да се справите со какви било проблеми. Довербата тука е главниот клуч за успехот.

Како да се ослободите од раздразливоста

Можеби, невозможно е целосно да се ослободиме од чувството на иритација што понекогаш се јавува кај секоја личност. На крајот на краиштата, ова е одлика на нервниот систем, кој на тој начин реагира на надворешни стимули и ни укажува на неповолни фактори на животната средина. Но, можете да научите да ги контролирате вашите емоции, за ова обидете се да ги следите овие совети:

• Обидете се да ги анализирате вашите чувства и да утврдите што точно го предизвикало психолошкото непријатност. Како по правило, воопшто не сме иритирани за тоа која е вистинската причина за невроза.
• Не очекувајте премногу од другите, не правете планови однапред, за да не бидете разочарани.
• Спијте доволно и правилно одморете се, наизменични физички и ментални активности. Откако ќе работите на компјутер, направете вежби или прошетајте. Така можете да се опуштите и да се расположите малку.
• За да се одржи рамнотежата на вода и сол, пијте најмалку 2 литри чиста вода дневно. Водата ги отстранува отпадните материи од телото и има тоник.
• За да се ослободите од раздразливоста, обратете се на традиционалната медицина. Инфузија на мајки, анасон, валеријана има седативно дејство. Билка од краставица ќе помогне при несоница.
• Ако сите горенаведени не помогнат, подобро е да побарате совет од невролог кој ќе ви препише лекови.