Како да научите да станувате порано

Многу луѓе сакаат да го впијат креветот и да спијат малку подолго. Но, сега помина времето за одмори и одмори, морам да станам рано. Многумина дури го доживуваат стресот од рано будење. Но, ајде да погледнеме подетално, можеби придобивките што се појавуваат со развојот на нови навики ќе ви помогнат да го разгледате проблемот од сосема поинаква перспектива, а советите дадени во нашата статија ќе ви го олеснат преминот кон нов начин на живот .

Предности на раното будење

Научниците долго време се расправаат за рано будење, некои наоѓаат предности, други се обидуваат да ги побијат. Сепак, многу луѓе кои практикуваат рано будење ги пронајдоа своите предности и веќе подолго време не го доживуваат непријатноста во новиот живот. Обрнете внимание на следниве точки, проценете ја нивната правичност и можеби ќе ви биде полесно да ги отворате очите секое утро:

• Истражувањата во оваа област покажаа дека луѓето со прекумерна тежина, депресивни и несреќни се поретки меѓу раните будни.
• Активното секојдневие ретко ви дава можност да сонувате, да правите планови за иднината и само да размислувате; кога ќе станете рано, добивате дополнителни часови што можете да ги користите за лични цели.
• За оние кои се fondубители на јога и други духовни практики, утрото е најдобро време за концентрација. Телото почнува да ја чувствува силата на природата, нејзиниот ритам, добива доверба, сила и енергија.
• Во утринските часови е корисно да се размислува за бројни филозофски прашања, бидејќи свеста е сè уште чиста и лесно исполнета со позитивни емоции.
• Во утринските часови, секој бизнис се завршува побрзо отколку во кое било друго време од денот. Следствено, ќе имате време да направите повеќе во текот на денот и на крајот ќе почувствувате задоволство од сработеното.
• Утринските часови можат да бидат посветени на вашиот омилен бизнис, учење или само-подобрување.
• Активноста на мозокот наутро е многу поголема, ќе имате време да ги решите сите проблеми и да го пронајдете одговорот на сите ваши прашања.
• Раното будење ве стимулира да заспиете рано, а тоа позитивно влијае на работата на целото тело.
• Една млада домаќинка, која се буди пред своето семејство, има време не само да подготви вкусен и ароматичен појадок за сите, туку и да се стави во ред.

Како да станете порано наутро

Ако веќе сте решиле да го промените вашиот живот, ветивте дека ќе станете порано утре, ние ќе ви помогнеме да ја направите оваа транзиција помалку болна. Следејќи ги препораките подолу, брзо ќе се навикнете на новиот ритам на живот.

• Прво тресете го телото. Некои за овие цели практикуваат утринско џогирање, други само прават неколку едноставни вежби. Тоа добро го буди и стимулира телото, полнејќи го со позитивна енергија и подготвувајќи го за работа.
• Обидете се да консумирате помалку храна навечер, тогаш ќе ви биде полесно да заспиете, а наутро да се разбудите. Ако сепак сакате да јадете нешто пред спиење, пијте кефир или незасладен јогурт.
• Најважната работа во овој бизнис е мотивацијата. Одлучете се за целта, одговорете на прашањето "Зошто треба да станете рано?" Може да има многу причини, но наоѓајќи го одговорот на ова прашање за себе, ќе почувствувате дека станувањето наутро ќе ви биде задоволство, а не тортура.
• Ако е тешко веднаш да се обнови на нов начин, постепено преминете во нов ритам, будејќи се секој ден 20-30 минути порано. Во исто време, проверете дали спиењето не се намали нагло, легне порано... Запомнете дека според биолошкиот часовник, телото целосно се одмара по 23 часа. Затоа, треба да одите во кревет не подоцна од утврденото време. Покрај тоа, студиите покажаа дека лицето кое е будно после полноќ почнува да го совладаат негативни емоции и мисли.
• Во време за спиењеисклучете го вашиот телевизор, телефони, таблети и други гаџети. Треба да спиете во целосна темнина и тишина. Значи, не само што е полесно да заспиете, туку ќе биде и многу полесно да се разбудите наутро, бидејќи телото навистина ќе се одмори.
• Кога ќе се разбудите, пуштете ја омилената музика за танцување.

Знајте дека раното будење е навика што може да се развие со текот на времето. И за еден месец или два ќе станете во шест наутро без будилник, главната работа е што навистина го сакате тоа.