„Не приоѓај близу мене, јас сум навреден!“: Како да научите да простувате

Секој од нас барем еднаш доживеал лутина, незадоволство и разочарување. Aубена личност или само познаник изневерил, прекршил ветување или повредил со зборови. Негативните емоции нè покриваат главо. Би било убаво да заборавиме и да простиме сè, но тоа не е секогаш така. Болката и незадоволството нè прават несреќни, го одвлекува вниманието од работата и се мешаат во комуникацијата со пријателите. Мора да научите да простувате и да се ослободите од незадоволство. Се разбира, ова нема да го промени насилникот, но ќе ви овозможи да одите понатаму кон позитивното.

Како да престанете да се лутите

Лутината не носи ништо друго освен негативни емоции. Сериозните несреќи не се секогаш причина за бесни напади, честопати се лутиме за ситници или без никаква причина. Самоконтролата во овие моменти се намалува, можете да кажете или да направите нешто за што подоцна ќе жалите. Но, моментот е пропуштен, односите со пријателите и колегите се влошуваат.

Ако постојано ја потиснувате лутината и омразата, тие можат да предизвикаат нарушувања на нервниот систем или други болести. Затоа, многу е важно да бидете во можност да ги контролирате вашите емоции и да престанете да се лутите за ситници. Еве неколку докажани совети кои ќе ви помогнат да се чувствувате помалку лути:

• Обидете се да го означите моментот кога ќе почнете да се лутите. Полесно е да се смирите и разладите кога ќе се појават негативни емоции.
• Ако очекувате напад на лутина, дишете длабоко и полека. Сметајте до 10 и ќе почувствувате како почнувате да се смирите.
• Вклучете внатрешен глас што ви кажува дека сте смирени и не сакате да се лутите.
• Физичка работа или спортски тренинг можат да помогнат во намалување на негативните емоции. Одете на трчање, скокајте јаже или направете пролетно чистење. Адреналинот во крвта ќе ве наполни со сила, ќе направите многу корисни работи. Со префрлување на вашето внимание, нема да можете повеќе да се лутите.
• Остави пареа. Можете да кутирате перница, да пресечете стара кригла или да пцуете гласно. Со прскање на вашите емоции, ќе станете помирни.
• За сериозни, долготрајни проблеми, напишете на парче хартија сè што ве лути. Од една страна, ова ќе ви овозможи да ја разберете сериозноста на проблемот, од друга страна, дел од негативноста ќе исчезне.
• Вклучете светли светла, омилена музика или забавен филм во вашата соба. Заменете ги негативните емоции со позитивни со помош на вашите омилени работи, вкусна храна, пријатни ароми.
• Истуширај се. Контрастот на температурите ќе зајакне, водата ќе ги измие заморот, стресот и лутината. Таа го чисти не само телото, туку и душата.

Ако не успеавте да се справите со гневот прв пат, продолжете да вежбате самоконтрола. Радувајте се и наградете се и за најмалите победи над гневот.

Како да научите да простувате и да се пуштите

Треба да научите да простувате пред сè за себе. Негодувањето е товар во душата, се меша со нормално јадење и спиење, сите мисли се враќаат кај неа. Оставајќи го навредата, ќе станете посмирени, ќе се вратите на добро расположение. Како научите да им простувате на прекршителите? Обидете се да размислите вака:

1. Прво, разберете која е причината за вашето незадоволство. Вратете се во вашата глава и смирено погледнете ја ситуацијата. Веројатно, воопшто не е сериозно, а негативното се покажа под влијание на емоциите. Во овој случај, ќе биде прилично едноставно да му простиме на сторителот.
2. Дајте излез за агресија и негативност. Користете спортски тренинг, прошетки на отворено или физичко градинарство, домашни работи. Заморот ќе го замени незадоволството.
3. Пронајдете мотиви за однесувањето на вашиот злоставувач. Можеби имате различни ставови за пријателствотоили пријателство. Сметате дека е неприфатливо да комуницирате, што е апсолутно прифатливо за него. Или влијае врз неговото воспитување, кое се разликува од традициите и принципите на вашето семејство. Со разбирање на вашите мотиви, ќе ви биде полесно да разликувате ненамерна незадоволство.
4. Кажете му на насилникот за вашите чувства. Не очекувајте дека тој самиот ќе разбере сè и ќе дојде со извинување. Можеби не е свесен за тоа што се случило.
5. Оценете го сопственото однесување однадвор. Во конфликт, обично се виновни две страни. Можеби токму вие ја предизвикавте негативноста или агресијата. Во брачна врска, клучот за мирот е отворена комуникација и разбирање
6. Вие не треба да излезете со план за одмазда. Честопати, се врти против нас. Секогаш кога ќе ви паднат на ум мислите за одмазда, свртете го фокусот. Или ментално ги отелотворувате вашите идеи, ќе го видите поразениот сторител и веројатно нема да почувствувате задоволство.

Ако имате длабоко разбирање за причините за незадоволство, ќе ви биде полесно да простите и да се ослободите од негативните емоции.

Како да станете по kinderубезни и полесни

Чудно е доволно, но ние самите сме виновник за многу проблеми во нашиот живот. Затоа, треба да работите на себе за да можете да ги контролирате емоциите, да ги претворите негативните во позитивни. Разберете дека сте Смит на сопствената среќа. Преземете одговорност за вашиот живот и комуникација. Ако заземеме пасивна позиција, тогаш мора постојано да бидеме под влијание на други луѓе. Кога ние самите управуваме со нашите животи, чувствуваме сосема различни емоции: задоволство, радост, самореализација.

Наместо да чекате loveубов и пријателство од другите, размислете за „што можам да направам за да станам подобар“. Научете да бидете првиот што ќе ја покаже својата loveубов и пријателско учество, тогаш луѓето ќе бидат по kinderубезни и повнимателни кон вас. Не дозволувајте замор или работни проблеми да ве прават ситни, раздразливи. Наместо да се расправате со вашето семејство, вклучете интересен филм или избањајте се. Willе се одморите и смирите, нема да најдете грешка во ситници, но ќе ви биде драго што најблиските се здрави и покрај вас. Споделете ја својата топлина со другите, не одбивајте да им помагате на оние кои имаат потреба. Принципот бумеранг функционира во животот, сите добри работи дефинитивно ќе се вратат.