Производи кои го зголемуваат хемоглобинот

Хемоглобинот игра огромна улога во функционирањето на телото. Овозможува испорака на кислород до нејзините клетки и ткива, го отстранува јаглерод диоксидот од нив. Мала содржина на овој протеин доведува до развој на анемија и други болести. Според статистичките податоци, околу една четвртина од светската популација страда од недостаток на хемоглобин. Меѓу бремените жени, оваа бројка достигнува 50%.

За да ги одржите нивоата на хемоглобин во нормала, треба да јадете храна богата со железо. Еве само неколку од нив.

Говедско црн дроб

Овој производ е корисен и за возрасни и за деца. Говедскиот црн дроб има уникатен состав: покрај голема количина железо, содржи јод, калциум, фосфор и многу витамини. Содржи многу повеќе хранливи материи од мускулното месо.

Лекарите често советуваат пациенти со анемија, атеросклероза, болести на нервниот и ендокриниот систем. Покрај тоа, тој е многу нискокалоричен производ. За телото да добие максимална корист, црниот дроб треба да се вари или да се задуши, дури може да биде штетен и при пржење.

Говедско месо

Говедското месо е уште еден вреден производ кој помага во зголемување на хемоглобинот. Точно, мора да се почитува едно златно правило: мора да се готви веднаш, без претходно замрзнување. Само 200 гр месо содржи околу 10 гр железо, што е скоро дневна доза. Остатокот може да се надополни со овошје: persimmons, калинки, јаболка, круши.

За подобро апсорбирање на железо, нутриционистите препорачуваат дополнително да земате храна што содржи витамин Ц На пример, можете да истурете сок од лимон на варено говедско месо или едноставно да го пиете со сок од грејпфрут.

Гранат

Тешко е да се најде производ кој е покорисен за анемија отколку Гранат... Во прилог на голема количина железо, содржи калиум, калциум, бакар, растителни влакна. Одлично работи за зголемување на нивото на хемоглобин и подобрување на протокот на крв. Покрај тоа, калинките содржат многу витамин Ц, што придонесува за подобра апсорпција на железо.

Дури и ако не ве сакаат многу овие здрави плодови, направете правило секое утро да пиете чаша сок од калинка и нема да се плашите од какви било болести. Но, кога нивото на хемоглобин е многу ниско, покорисно е да се јаде целото овошје со валање низ мелница за месо заедно со кора.

Точно, исто така има и контраиндикации. Сокот од калинка е многу кисел, па затоа е контраиндициран за луѓе со болен стомак.

Репка

Цвеклото може да се консумира во каква било форма: варено, во салати или да се пие свежо исцеден сок. Точно, за да го зголемите нивото на хемоглобин, треба да го земате долго време, неколку месеци.

Сок од репка се пие и во чиста форма и како дел од мешавини. Не заборавајте дека има висока биолошка активност и може да ја иритира гастричната слузница. Затоа, не ја надминувајте дозата (половина чаша на ден, поделена на неколку дози). Подготвената смеса треба да се чува во фрижидер.

Шипинка

Ова е едно од наједноставните и најприфатливите лекови, покрај тоа, инфузијата од шипинка е вкусна и не освежува не полошо од кафето или јакиот чај. Истурете вода што врие над две лажици овошје и оставете го во термос преку ноќ. Здрав витамински пијалок ќе ве чека наутро. Во прилог на инфузии, можете да подготвите и лушпа: за ова, плодовите прво се варат десет минути.

Покрај борбата против анемијата, колковите од роза имаат многу силен ефект на зајакнување на телото. Помага во борбата против настинка и недостаток на витамин во пролетта, го ублажува воспалението и го зајакнува имунитетот.

Алва

Халвата е сакана од многумина, но не секој знае колку е корисен овој производ. Една од главните компоненти на алвата е фолна киселина. Благодарение на ова, дури се препорачува за време на бременост и лактација, бидејќи е одговорно за растот на клетките. Во третманот и спречувањето на анемија, таа е исто така незаменлива. Овој ориентален деликатес содржи витамини и минерали кои го забавуваат процесот на стареење, го зајакнуваат имунитетот и спречуваат болести на срцето и крвните садови.

Дополнителни својства на алвата може да се наречат неговата способност да го ослободи лицето од депресија, да ја подобри концентрацијата и топлината во студената сезона.

Суви сливи

Суви сливи како и другите суво овошје, значително го зголемува хемоглобинот и е во состојба да заштити од анемија. Затоа, дефинитивно треба да го вклучите во вашата исхрана, особено во студената сезона. Студиите покажуваат дека оние кои сакаат и редовно јадат сливи имаат нормално ниво на хемоглобин.

Со цел храната што го зголемува нивото на хемоглобин да се апсорбира побрзо, најдобро е да ја пиете со вода со пијалок од лимон или кисело овошје. Чај, кафе и газирани пијалоци, напротив, ја забавуваат апсорпцијата, млеко и кисело-млечни пијалоци се исто така непожелни. Покрај тоа, калциумот се меша со нормалната апсорпција на железо.

Дури и за време на третманот за анемија, подобро е да се одбијат јајцата, кои исто така ја блокираат апсорпцијата на железо од телото. Земете свежо овошје, зеленчук на пареа и сезонски билки на нивното место на вашата трпеза.

Семиња, ореви, лубеници, дињи и малини се исто така богати со железо. Јадејќи ја оваа вкусна храна, ќе заборавите на заморот. И не заборавајте да пешачите често: Честите прошетки на отворено ќе го зголемат нивото на хемоглобин и ќе ви помогнат да бидете здрави.