Диета за акни

Убава, чиста кожа- сонот на скоро секоја друга личност, но кожата, како по правило, има сосема различни планови во овој поглед. На решението за проблемот мора да се пристапи од десната страна, имено од позицијата на воспоставување диета и воведување на правилни производи во секојдневната исхрана. Кожата е најголемиот орган кој реагира на најмали промени во телото. Затоа, немојте да бидете изненадени од неколку нови траги од акни после пакет чипс што сте го изеле.

Производи за акни

Постојат многу производи за кои кожата сигурно ќе ви се заблагодари. Но, меѓу целата оваа разновидност, може да се издвојат особено значајни и важни. Значи, за да има помалку акни, а кожата побрзо да се исчисти од постојните, воведете ја следната храна во вашата исхрана:

• Вода... Ова, се разбира, не може да се нарече производ, сепак, таа е таа што многу влијае на здравјето на кожата. Со пиење многу вода од телото трошките и токсините се отстрануваат, кои во огромниот број случаи се причина за формирање на акни и акни. Во прилог на чиста кожа, можете да добиете енергичност, хармонија и општо подобрување на телото како бонус. Пресметката на дневната стапка на вода е земена од формулата: (човечка тежина) * 0,03. Оние со тежина од 55 кг, треба да пиете најмалку (55 * 0,03) 1,6 литри дневно.
• Ореви Вкусно и многу корисно од сите страни, и што е уште подобро, што со редовна употреба на орев, резултатот ќе се рефлектира на лицето. Сепак, вреди да се јаде малку од нив, особено ако имате проблеми со телесната тежина. Оревите се многу калорични, затоа, доколку се консумираат прекумерно, може да предизвикаат појава на грди страни. Помеѓу целата разновидност на ореви, посебно внимание треба да се посвети на бадемите, оревите и бразилските ореви.
• Свежо исцедени сокови и овошни пијалоци. Ова е вистинско складиште на витамини и елементи во трагови, што ќе има позитивен ефект не само на кожата на лицето, туку и на состојбата на целиот организам како целина. Но, треба да бидете претпазливи со свежо исцедени сокови, подобро е да ги пиете разредени.
• Reитарки. Ова се храна која е многу богата со растителни влакна. А влакната се вистински чистач на нашето тело. Постојат неколку видови на влакна кои дејствуваат според различни принципи - во првиот случај, работи како рибарска мрежа, собирајќи ја целата штетност од цревата, во вториот случај, работата може да се спореди со принципот на сунѓер што апсорбира сè во себе. Во секој случај, редовна, но умерена количина на влакна е неопходна за здрав дигестивен тракт и чисто лице.
• Морска храна. Овие се директни извори на Омега-3, што му помага на телото квалитативно да го асимилира витаминот А. Витамини А и Е се одговорни за убавината и здравјето на кожата, за нејзиниот тон и привлечен изглед. Ако месото е корисно да се јаде диетални сорти, тогаш кога купувате риба, обидете се да стекнете масни сорти ...
• Месо Највредното нешто во месото е животински протеин, кој го користи нашето тело како извор на енергија. Во овој случај, треба да јадете диетални видови месо - говедско, телешко, живина (по можност без кожа). Подобро е да се готви месо со чорба и пареа, но подобро е целосно да се откаже од пржење.
• Масла Тие многу добро го чистат црниот дроб, делуваат подмладувачки на телото и помагаат во смирување на гастритисот и чиревите, а имаат корисен ефект врз целиот гастроинтестинален тракт. Но, треба да користите масло како облекување салата, на пример, и не пржено.
• Кисело млеко. Во огромното мнозинство на случаи, причината за појава на акни треба да се бара во нарушената работа на гастроинтестиналниот тракт, особено кога е дијагностицирана дисбиоза. Ова сугерира дека има многу малку бактерии во органите за варење, кои се одговорни за висококвалитетно варење, а нивната количина може да се надополни со јадење ферментирани млечни производи. Веднаш штом ќе се воспостави рамнотежата, проблемите со акните почнуваат постепено да се смируваат. Патем, акните на челото можат да покажат дека има проблеми со гастроинтестиналниот тракт.
• Зеленчук и овошје. Зеленчукот треба да биде на маса цела година. За жал, сега ова е практично невозможно, бидејќи во зима зеленчукот често се носи во земјата од странство, и тие се одликуваат со висока содржина на хемикалии. Ако не е можно да одберете зеленчук од вашата сопствена градина, тогаш е подобро да купувате сезонски производи во продавниците. Посебни омилени меѓу зеленчукот во борбата против акните се пиперките, мешунките, доматите, спанаќот и др. Не заборавајте за овошјето и бобинките - може да ги јадете во која било количина, како и да е, не јадете повеќе отколку што треба. Дајте предност на свежо овошје во лето и замрзнато во зима. Патем, во замрзнати бобинки, сите витамини остануваат во иста количина.

Производи кои предизвикуваат акни

Говорејќи за здрава храна што помага да се елиминираат акните, исто така вреди да се напомене категоријата храна што најдобро се исклучува од вашата исхрана. Список на храна што предизвикува појава на акни:

• Главниот непријател на чистото лице се омилените чипови на сите. Се чини, што може да биде повкусно и поудобно од ужинка во движење со пакет ароматични и крцкави деликатеси? Сепак, за ваква навала и преференции на вкус, ќе мора да се збогувате со чисто лице. Заедно со чипсот е и популарниот помфрит. И двата производи предизвикуваат гнојни ерупции, кои често се наоѓаат во челото, слепоочниците и ушите. Следниот пат кога вашата рака ќе посегне по следниот дел, запомнете го ова. Патем, ако е проблематично да се одбие таков деликатес, заменете го со барем домашен пржен компир. Да, исто така е штетно, но секако не во количина и оштетувањето на организмот е многу помалку.
• Слатки. Лижавчиња, чоколади, слатки и други добрите придонесуваат за зголемување на количината на инсулин и концентрацијата на андрогени во организмот, а тоа доведува до цела низа негативни ефекти кои влијаат на кожата. Во нормален режим, себумот слободно се ослободува низ порите, по што лицето го отстранува овој слој за време на чистењето. Обилната количина шеќер директно влијае на конзистентноста на себумот, што го прави подебел. Бидејќи е густ, тешко е да помине низ порите, заглавува и на ова место се формираат акни и црни точки (патем, употребата на солена, зачинета и пушена храна во изобилство количини работи на истиот принцип). Исто така, вреди да се спомене дека има многу хемикалии во современите слатки кои се лоши за здравјето воопшто. Ако е тешко да се откажете од слатките, тогаш обидете се да ги направите сами дома. Така, барем се заштитувате од хемикалии и бои.
• Ужинка Тоа се крекери, пуканки, солени ореви итн. Како прво, тие содржат многу конзерванси и штетни адитиви кои предизвикуваат акни не само на лицето, туку и низ целото тело. Патем, тие можат да предизвикаат алергиски осип, што обичен човек на улица го зема за акни, па затоа е подобро да ги одбиете во секој случај.
• Пушени производи и производи од месо. Здравото месо во никој случај не спаѓа во оваа категорија; овде можете да најдете колбаси, колбаси, продавници за готвење од ваков тип и полупроизводи. Во обид да заштедите време, ризикувате да му наштетите на вашето здравје. Да, нема да претеруваме и во праведност ќе кажеме дека телото често простува еднократни недостатоци и не доведува до тажни последици. Но, штом сето ова влезе во рангот на навики - тогаш извинете.
• Сода. Ако не верувате дека газираните пијалоци со шеќер можат да предизвикаат акни, тогаш обидете се со експеримент и редовно ја задоволувате жедта само со нивна помош во текот на летото. Сигурно, за една недела или две, ќе се појават нови осипи на лицето и телото. Нема ништо природно во ваквите пијалоци, освен можеби само вода и шеќер, и има само многу од второто. Заменете го со минерална вода - ова е истовремено корисно и ја задоволува жедта со страшен тресок.
• Алкохол и други лоши навики. Овде можете генерално да оставате коментари, бидејќи во секој случај сè е јасно. Да, има луѓе кои редовно пијат и пушат неколку пакувања на ден и сè уште имаат чисто лице, но ова е голем исклучок. Во секој случај, тоа е многу нездраво, па ако се почитувате, нема да бидете свој непријател.
• Јогурти, млеко, сирење и сладолед од продавница. Природното кисело млеко е складиште на придобивки за организмот, но она што супермаркетите го нудат од фабриката е полнето со хемија, обидете се сами да го прочитате составот, ако не верувате во тоа. Млеко што се чува шест месеци - каде сте го виделе? Јогурти со долг состав, сирења во палмино масло - сето тоа не само што е штетно, туку и опасно, бидејќи ваквите компоненти се акумулираат во организмот, што резултира со сериозни болести.

Покрај горенаведеното, вреди да се ревидира вашиот животен стил. Откажете се од лошите навики, започнете да водите активен животен стил, сакајте спорт и направете го тоа дел од вашиот живот. Не го менувајте драстично вашиот начин на живот, ова може да му наштети и да предизвика депресија.

Заменете ја содата со домашни овошни пијалоци и компоти, купени домашни крекери, млеко може да се набави од доверливи луѓе кои управуваат со сопствено домаќинство, пушено месо со варено и домашно месо. Постои замена за апсолутно сè, и таквата алтернатива може да биде не само покорисна, туку и многу повкусна.

Диета за акни

Како такво, не постои диета што би се градела специјално за да се ослободите од акните. Но, можете сами да го компонирате и да го изострите за себе. За да го направите ова, само треба да се префрлите на правилна исхрана, да исклучите од диеталната храна што предизвикува акни и да спортувате. Со преминување кон здрав начин на живот, позитивниот резултат нема да чека уште долго.

И така што ефикасноста е поголема, пред тоа можете да ги исчистите цревата. Можете да прочитате како тоа може да се направи. тука.