Пилешка диета: суштина, мени, резултати, прегледи

Дали сакате да јадете, но сакате убава фигура? Не е важно, диетата со пилешко месо ќе ви овозможи истовремено да бидете сити и витки. Овој принцип на исхрана е погоден за оние кои сакаат месо и кои се подготвени да го јадат во големи количини. Вкусно и едноставно губење на тежината е реално!

Суштината на диетата со пилешко

Суштината на диетата со пилешко е дека главниот притисок е врз протеините, кои добро се апсорбираат од телото. Протеинските диети покажуваат добри резултати во процесот на слабеење, скоро никој со нив не чувствува глад, но проблеми се јавуваат поради недостаток на јаглени хидрати, без нив тоа е тешко за организмот. Поради оваа причина, треба да бидете внимателни. Некои забележуваат дека не чувствувале глад, но истовремено е забележана и некоја чудна слабост - така се манифестира недостатокот на јаглехидрати. Овој несакан ефект може да се забележи не само во случај на диета со пилешко, туку и со други диети, каде што се става главниот акцент на внес на протеини.

Диетата со пилешко има неколку правила што мора да се следат:

• Без оглед на вашето мени, секој ден мора да содржи бело пилешко месо (гради), без кожа. Месото може да се готви на пареа, да се вари или да се пече, но никогаш да не се пржи.
• Дневната хранлива вредност не треба да надминува 1.200 kcal. Бидејќи постои ограничување, ќе мора да започнете посебен дневник, во која треба да водите соодветна евиденција. Во исто време, ако вашата физичка активност е мала и не се занимавате со спорт, тогаш хранливата вредност треба да се намали на 900 kcal.
• Постои забрана за алкохол за време на диетата, но има забелешка дека е дозволено природно црвено вино во количина од една чаша на ден.
• Покрај пилешкото месо, во вашата дневна исхрана можете да вклучите храна што содржи малку скроб, како што се житарки (освен ориз), билки и разни овошја, со исклучок на бананите и грозјето.
• Дозволено е да се подготвуваат салати од варено пилешко, кое може да се зачини со сок од лимон или растително масло.
• Пијте што повеќе вода.

Мени за диета со пилешко

Диетата со пилешко има неколку различни опции кои се разликуваат по должина и количина на храна. Можете да изберете најсоодветен за себе:

• Ананас и пилешко. Лесно е да се погоди дека пилешкото и ананасот ќе бидат основата во овој систем на храна. Принципот е изграден на следниов начин: во текот на првите три дена, дозволено е да се јаде само несолено месо, следните три дена, исхраната се јавува само на ананас, последните три дена од диетата се комбинираат и истовремено може да вклучуваат месо и овошје. За утврдените 9 дена, можете да се збогувате со пет килограми.
• Моно-диета. Неговото времетраење е ограничено на само три дена, а диетата се состои од само едно пиле во количина од 700 грама.
• Слична диета, која е наменета и за три дена, ви овозможува да јадете 780 грама дневно во 6 оброци, т.е. 130 g на рецепција. Покрај вода, дозволено е да се пие чај, природно без шеќер и свежи сокови.
• Друга тридневна диета вклучува употреба на само пилешка супа три дена (можете да додадете малку сол на неа) и варени пилешки гради.

Индикативно мени за еден ден за диета со пилешко изгледа вака (порција = 100гр):

• наутро, се јаде дел од пилешко и салата од свеж зеленчук со додавање на маслиново масло;
• за ручек, јаболко и дел од пилешко месо се корисни;
• за ручек, 1,5 порции леќата и порција пилешко;
• за попладневна закуска, зелена салата и порција пилешко месо;
• за вечера подгответе 0,5 порција пилешко месо, 150 гр супа од живина и порција задушен зеленчук.

Рецепти за исхрана со пилешко

Постојат многу рецепти за диета со пилешко, еве неколку од нив:

• Е ви требаат 200 гр спанаќ, бугарска пиперка, малку сол, 250 гр зелка, пар парчиња пилешко, 250 гр брокула. Бибер, спанаќ, пилешко и зелка треба да се исецка на ленти и да се потопи во тенџере. Наполнете со вода, така што составот може да се задуши. По некое време, ставете ја брокулата со брокулата и оставете ја да врие на средна топлина околу 45 минути. Зачинете со малку сол на крајот од готвењето.
• Е ви требаат пар чешниња лук, чаша јогурт, вашите омилени зачини, филети, малку сол и билки. Извадете ја кожата од пилешкото месо и исечкајте го месото на коцки и ставете го во тенџере. Исечкајте го лукот со билки и префрлете го на месото. Додадете сол и зачини, потопете се во кефир и оставете ја масата добро да маринира неколку часа. На крајот на времето, истурете го месото со маринадата во тавата и вриејте еден час.

Пилешка диета: осврти

И покрај оскудната диета, диетата со пилешко е многу популарна кај жените. Многу луѓе ја потврдуваат нејзината ефикасност дури и во кратка варијација. Во прилог на добра линија на водовод, меѓу позитивните аспекти, тие ја забележуваат ефтината на таквиот електроенергетски систем.

Не заборавајте, во никој случај не треба да седите на таква диета долго време, тоа е полн со здравје! Подобро одвојте три дена за да го направите ова, а потоа повторете го доколку е потребно по неколку недели.