Како да го задоволите гладот ​​брзо, ефикасно и без да и наштетите на вашата фигура

Лицето кое се грижи за виткоста на фигурата често е принудено да се ограничи во исхраната. Не само што треба да се откажете од некои видови храна, туку и да направите помалку порции. Нормално, под таков режим, гладот ​​почнува да мачи многумина. Како да се ослободите од него без да го скршите диета?

Како да го задоволите гладот ​​без храна

Постојат неколку ефективни начини да се измами гладот. Еве само неколку од нив:

• Пијте топла вода за ненадеен почеток на глад. Доволно е само една чаша и гладот ​​ќе се повлече. Причината за ова е што луѓето често ги мешаат гладот ​​и жедта, што понекогаш се совпаѓа во нивните внатрешни чувства. Ако, по една четвртина од еден час, желбата за јадење не се повлече, тогаш навистина треба да имате закуска.

• Понекогаш чувството на див глад доаѓа од стрес. Мозокот, зафатен со искуства, едноставно не е во состојба да ги согледа информациите од стомакот дека тие се веќе полни. Затоа, почесто излегувајте од состојбата на стрес и гладот ​​нема да ве измачува. Можете да излезете од искуства со помош на практики за дишење. Алтернативно длабоко дишење со држење.
• Туширајте се ако можете. Ова ќе се задржи окупирано некое време, го одвлекува вниманието од храната. Многу е добро ако производот за туширање има сладок мирис. Мирисот на ванила работи особено добро. Ако го вдишувате подолго време, имате чувство на ситост некое време.

Храна со негативни калории

Сите веројатно сте чуле за храна што има „негативна калорија“. Овој израз не треба да се сфаќа буквално. Всушност, целата храна има некаков вид енергетска вредност. Едно лице троши одреден број калории на нивната обработка. Оние производи што носат многу мала енергетска содржина во организмот, го наведуваат телото да потроши дополнителна енергија за негова обработка.

Од ова произлегува дека храната со негативна калориска вредност го принудува човекот да троши повеќе енергија на преработка отколку што му носи. Оваа категорија производи ги вклучува само оние кои се варат многу долго и носат мала количина калории. Особено високи трошоци се трошат на преработка на влакна.

Овие производи го вклучуваат следново:

• Зеленчук, со исклучок на скробни сорти.
• Овошје. Исклучок се банани и грозје.
• Бобинки.
• Зелените.
• Пијалоци без шеќер и гас.
• Зачини кои го стимулираат варењето на храната.

Имајте на ум дека дури и јадејќи нискокалорична храна од горенаведената листа, нема да можете да изгубите тежина ако постојано јадете нездрава храна. Премногу слатки, пушено месо и други добрите неизбежно ќе влијаат на вашата фигура на лош начин. Нискокалорична храна треба правилно да се комбинира со храна со чисти протеини. Овие вклучуваат риба, посно месо и пилешко. Оваа храна го обезбедува организмот со минерали и витамини и се одлични суровини за мускулите.

Здрави закуски

Најдобро е да грицкате бобинки, зеленчук или овошје. Овие производи ќе ви го подигнат расположението и ќе се чувствуваат енергично. Овие производи не бараат готвење. Покрај тоа, тие содржат многу растителни влакна, што е потребно многу енергија и време да се вари.

Друга опција за соодветна закуска е секој ферментиран млечен производ без засладувачи или ароми. Таквата храна нема да додаде нездрави калории за вас и ќе помогне во одржувањето на добрата микрофлора во цревата.

Друга опција за добра закуска се ореви и суво овошје. Оваа храна содржи протеини, витаминии други супстанции корисни за организмот. Но, запомнете дека овие производи сè уште имаат забележлива содржина на калории. Затоа, не ги злоупотребувајте.