Со овие диети, можете да изгубите тежина без напор.

Дали веќе сте ја почувствувале пролетта? Дали имате чувство на промена и неодолива желба за ресталирање? Ако сè уште не сте започнале да се менувате себеси, животот и изгледот на подобро, тогаш успешно влеговте. Оваа статија ќе ви каже за наједноставните и најефикасните диети.

Лесна диета една недела

Првото правило за успешно слабеење е да не нанесувате штета. Ниту еден идеал што сакаме да го постигнеме по изглед или фигура не вреди за уништеното здравје. Затоа, во секоја ситуација, треба да размислите и за практичните придобивки од исхраната и за можната штета.

Ниту една диета нема да даде добар квалитетен резултат без правилен начин на живот и вежбање. Можете да престанете да јадете целосно, но без спорт, изгледот сепак ќе биде далеку од идеален. Затоа, пред да изберете добра диета, започнете да одите во теретана.

Уредниците на овој портал се категорично против крути моно-диети и глад - штетата од ваквите методи на слабеење е многу позначајна од придобивките. Поради оваа причина, ние привлекуваме внимание на ефективни рецепти за диети кои ќе ви овозможат нежно, без штети на здравјето, но квалитативно да ја намалите тежината.

Се смета дека е една од основните техники за слабеење делипотрошувачката Едноставно е до степен на невозможност и ги вклучува следниве правила:

• Храната треба да биде што е можно поздрава.
• Големината на една порција е еднаква на волуменот на вашата дланка.
• Бројот на оброци на ден може да биде до 8.
• Строго ограничување на сол. Најдобро е да се готви некое време без тоа воопшто. Ако е многу тешко без сол, заменете го со соја сос, лук и други засилувачи на природен вкус.
• Се препорачува да се избегнува храна како што се банани, компири, грозје.
• Потпрете се на леќата, јачменот и овесната каша.
• Млечни производи и јајца не треба да се јадат без ограничувања.
• Целосно табу за алкохол.
• Последниот оброк е потребен 3-4 часа пред спиење.

Пример за мени:

1. Појадок - 100 гр печени пилешки гради и леќата без сол, чаша зелен чај со лажица мед.
2. За ручек, добро е да се јаде овошје.
3. За ручек, изедете 150 грама посно риба со задушен зеленчук. Или супа од пире од зеленчук.
4. Попладне закуска чаша кефир или јогурт. Може да се замени со салата од зеленчук зачинета со маслиново масло или природен јогурт.
5. Добро е да се користи урда со малку маснотии за вечера.

Таквата техника, дури и без интензивна обука, користејќи едноставно кардио или фитнес, ќе ви овозможи да се ослободите од 1-3 мразени килограми неделно. Не заборавајте да пиете многу чиста вода, најмалку 2 литри на ден. Се разбира, ако не доживеете проблеми со бубрезите или кардиоваскуларниот систем.

Како да изгубите тежина брзо и лесно без диети

Најлесен начин да изгубите тежина, што не бара никаков напор од вас или дополнително трошење на некои супер храна, е целосно да преминете на правилна исхрана. За каков ofвер станува збор?

Правилната исхрана подразбира целосно отфрлање на штетни материи, купени добрите, адитиви и засилувачи. Како и пржени, кисела и други работи. Сите оброци треба да се задушат, варат или барат на пареа. Дозволено е повремено пржење на зеленчук, со минимална количина растително масло. Исто така, се препорачува да се сведе на минимум количината на сол и шеќер. Слатките треба да се заменат со мед, суво овошје, захаросани плодови. Обидете се да направите свои добрите. На пример, мелете зрела банана и чаша кефир или млеко во блендер. Еве подготвена вкусна и здрава закуска.

Сите сосови најдобро се подготвуваат дома. На пример, правењето кечап дома е лесно како гранатирање круши:

1. Варете ги доматите додека не омекнат. Не истурајте вода со овошјето, па производот ќе испадне дека е воден и не е вкусен. Малку вода на почетокот е дозволена, сè додека течноста од доматите не почне да испарува. Ако сакате, отстранете ја кората за да го направите кечапот помек.
2. Направете пире од компири од добиената маса. Додадете сол, зачини, рендан лук, рен, грашок од зачини, итн по вкус.
3. Варете ја добиената маса. Ако планирате да извртувате кечапво тегли, а потоа по вриење, истурете оцет.

Без чипс, чоколадни плочки, брза храна или што било друго! Под најстрога забрана. Исто така, сите видови слатка сода, инстант пијалоци и многу повеќе. Сакајте се, јадете квалитетна храна. Природното кафе има многу подобар вкус од пијалак во кесичка, плус кофеинот помага во борбата против целулитот. За такви квалитети, можете да преплатите малку. Минимизирајте го бројот на изедени ролни, бухти, колачиња и парчиња леб.

Особено брз и квалитетен резултат може да се постигне со комбинирање на двата горенаведени методи во еден, поткрепен со редовна обука.

Храна што треба да јадете за време на диета без да успеете:

1. Ферментирано млеко. Нашето тело секогаш има потреба од бифидобактерии, кои се одговорни за правилно функционирање на гастроинтестиналниот тракт.
2. Храна богата со протеини - морска храна, пилешко, мисирка, зајак, говедско месо. Веројатно нема потреба да се кажува колку се важни протеините за секој организам.
3. Влакната се главниот асистент во висококвалитетната асимилација на протеините. Затоа, не треба да заборавите на зеленчукот.
4. Запомнете дека диетите првенствено влијаат на косата и ноктите, им недостасува исхрана. Затоа, не заборавајте да ги вклучите во нашата диета алги и сок од домати.

Лесна домашна диета

Домашни диети се сите диети што можете да ги направите сами, во пријатно опкружување. Главните примери на домашна диета вклучуваат:

• протеини;
• јаглени хидрати;
• диета од Е. Малишева;
• не јадете после 18 часот;
• детоксификација.

Кој метод за губење на тежината да се избере зависи целосно од вас, вашата благосостојба и преференции. Протеинот се смета за најкорисен, бидејќи му помага на телото да гради мускули преку маснотии.

Исхраната со јаглени хидрати која се фокусира на житарици, зеленчук и овошје може да помогне во чистење на цревата и на телото како целина. Слабеењето на Detox го прави истото, само во потешка форма. Овој метод се базира на специфична хранлива формула:

1. На првиот ден од диетата се јавува максимално чистење на организмот, можете да пиете само. Пијалоците се што е можно помалку калорични.
2. Додадете овошје следниот ден.
3. Плус суров зеленчук.
4. Додадете оризова каша. Диетата веќе стана доста разновидна.
5. Може да јадете неколку ореви.
6. Ферментирани млечни производи и сите житни култури.
7. Во последната фаза, можете да јадете морска храна.

Постојат и помалку популарни диети кои се потесни во фокусот. Имено:

• зелка, главното мени се базира на овој производ;
• за рамен стомак, треба да престанете да јадете брашно и слатки, повеќе зеленчук и посно месо;
• посно, обиди се да издржиш православен пост, без месо, Рибаили млеко;
• витамин, акцентот е ставен на овошјеи млечни производипроизводи.

Добро е, пред да започнете диета, да се подложите на лекарски преглед и да ги идентификувате слабите точки на вашето тело. Многу диети, ако не се ПП и не се дели по храна, можат да предизвикаат егзацербација на хронични заболувања во фаза на ремисија.