Холотропска работа со здив: Кои се нејзините придобивки и како да научите
Дишењето е многу важно не само за обезбедување на човечки живот. Преку дишењето, се прави врска помеѓу духовниот свет и телото на поединецот. Од античко време, длабокото дишење е важна состојка во религиозните и шаманските ритуали.
Што е холотропско дишење
Специјална психотерапевтска техника заснована на длабоко и брзо дишење е холотропско дишење. Овој метод се појавил во седумдесеттите години од минатиот век и се практикувал во тоа време како алтернативен метод на психоделични техники. Го развија Станислав и Кристина Гроф. Откако беа забранети психоделични методи, Грофс започна да користи интензивно дишење за да постигне психотерапевтски ефект.
Холотропското дишење користи комбинација на често интензивно дишење, специјална музика и специјални звуци, како и специјални движења на телото. Благодарение на оваа комбинација, се забележува ефектот на истите искуства што ги доживува пациентот за време на психоделичната сесија. Разликата е во тоа што овој ефект не се создава под влијание на лекови, туку единствено поради едноставно дишење.
Техника на холотропски здив
Експертите кои ја практикуваат техниката на такво интензивно дишење тврдат дека со негова помош е можно да се решат многу проблеми од психолошка природа. Други експерти веруваат дека оваа техника е многу опасна за употреба.
Главните недостатоци на техниката на холотропско дишење:
- Поради интензивно дишење, може да се појави силна вазоконстрикција и остар скок на крвниот притисок, пад на хемоглобинот во крвта и метаболички нарушувања.
- Една сесија предизвикува губење на неколку литри јаглерод диоксид, што доведува до губење на свеста или сериозна вртоглавица.
- Ако се изврши погрешно, може да се развие церебрален едем и смрт.
- Дури и едно погрешно движење за време на сесијата може да предизвика непоправлива штета на нервниот систем.
Но, од друга страна, правилното спроведување на техниката и придржувањето кон сите правила ви овозможува да постигнете невиден успех. На пример, дури и по една сесија, ќе можете:
- Бидете самоуверени личен расти да се ослободиме од многу психолошки комплекси.
- Workе работите низ најдлабоките честички на негативното искуство без манипулативно влијание на психотерапевтот.
- Willе ги препознаете корените на вашиот психолошки проблем и ќе го поправите.
- Beе можете да се опоравите од психосоматски болести.
- Е се ослободите од лошите навики и зависности, елиминирајте ги ефектите од стрес и хроничен замор, можете да го вратите чувството внатрешна хармонија.
Обично, Holotropic Breathwork се практикува во групи под постојан надзор на искусен специјалист. Ако сте сигурни во своите способности, тогаш можете сами да го направите тоа. Но, сè уште ви треба присуство на аутсајдер кој ќе ја следи вашата состојба. Подобро е да не јадете пред почетокот на сесијата. За време на терапијата, можете да ја промените позицијата на телото како што ви одговара.
Важно е да ја изберете вистинската музика за вашата пракса. Прво, треба да оди лесна мелодија, која ќе го стимулира дишењето, а потоа треба да се замени со поупорна. Третото движење треба да се состои од етничка музика со тапани. Користете драматична мелодија за да влезете во транс, проследено со релаксирачки, мирен ритам.
Времетраењето на една сесија треба да биде приближно 3 часа. За правилно изведување на техниката, мора да ги затворите очите и да се фокусирате на дишењето. Вдишете треба да биде остар и издишете опуштено. Треба да го користите горниот дел од градите додека дишете. За да не се изгубите, замислете како целата негатива поминува со издишаниот воздух, а nessубезноста го исполнува своето место во телото. Дишете брзо и плитко за да излезете од вашиот транс. Кога ќе се појави релаксација, дишете длабоко низ носот.
