{!LANG-028658b092d66ed872caceef1e470791!}

{!LANG-8c376437e475604237b18b09c4b711cc!}

{!LANG-eb9556d51dbf0abcf84e813f6692da11!}

{!LANG-668da20fa0294d0f7d9eb68f603c9b8e!}

{!LANG-7e5a4db103467f29bce8c4bbe652a3e1!}

• {!LANG-04885220b3774207b12b03a37b072ab0!}
• {!LANG-e96b500e803ee06a3c47482dedfe5db4!}
• {!LANG-5c40217d74f64a08700351c7c5368eb5!} {!LANG-48f97ba46f6ab023d47ecebfbe8fde73!}.
• {!LANG-9bcb8a52e19297379446bc1d9da43633!}
• {!LANG-79c4dcc08c82e96e9406c69dc0865cd2!}
• {!LANG-b93d8cee018c06daa126fe2322284c8d!}

{!LANG-1642b6022350fdb198fbedcc29c3c13e!}

• {!LANG-c9c110f7e954928bbd17d847ca166f21!} {!LANG-274ee390bf3fd84de04dd8c2e623a0a8!}{!LANG-bfd7248ec6abc20076d71bc1eded8cf0!}
• {!LANG-2856e7cba302a258c2470ca8557f85df!} {!LANG-ed02109867fbf73c1b2dc44200558ffd!}{!LANG-c9be4e616fe613a64ef6c7889566f522!}
• {!LANG-968fab1ff692336ae3bb4cc1570b3528!}
• {!LANG-fab19e671be263df54b00a8675820a0e!} {!LANG-5d98676dd4b8e8bd324cbe4b87a85f91!}.
• {!LANG-4312ed78fefebbf73f0f08901e89b92b!}
• {!LANG-357a410529a125c9613bfb25c268544a!} {!LANG-a40d0f4daaccb5cdf5aad473fb34adc0!}.
• {!LANG-d0ee5213f456c1b9250fa8af6ec23234!}

{!LANG-07d0b34e8444c766feb40ba0b64d181f!} {!LANG-d61bb57f072dbdedc34a2ff811e6cbca!}– пушење, зависност од дрога или алкохолизам. Ќе можете да ги подобрите односите со семејството и другите, да го зголемите вашиот успех во остварувањето на вашите задачи и цели. Стравот и неизвесноста ќе се повлечат во втор план. Постојат многу точни техники на медитација кои се практикуваат ширум светот кои се создадени со векови. Меѓу сите методи на медитација, можете да најдете исклучително сложени кои бараат длабоко знаење и сериозна подготовка. Но, постојат и прилично едноставни техники за медитација што дури и почетниците можат да ги направат. Само треба да се пензионирате некое време. Можете да медитирате дома, во канцеларија или додека шетате во летниот парк. m2 За да функционира медитацијата, важно е редовно да вежбате. На почетокот, додека стекнувате искуство, треба секојдневно да медитирате. Како што стекнувате искуство, можете да го намалите бројот на медитации на два пати неделно. Една од наједноставните и најефикасните техники за медитација е длабокото дишење. За почеток, заземете удобна положба. Најдобро е да седите со скрстени нозе на подот. Ако ова ви е тешко, тогаш едноставно седнете на стол и ставете ги стапалата на подот. Држете го грбот исправен. Затворете ги очите и ставете ги рацете на колена, дланките нагоре. Внимавајте како дишете некое време. Почувствувајте како воздухот продира низ вашето тело, како се движат вашите гради додека дишете. Кога се чувствувате опуштено во вашето тело, променете го ритамот на дишењето. Вдишете длабоко до броењето „еден“, сега задржете го воздухот за четири брои и полека издишете до броење „два“. Дишете во овој ритам десет минути. За да си ја олесните задачата и да не броите постојано, можете да користите специјална музика за медитација, каде што има звучни сигнали во одреден временски интервал. Час по јога Друг начин на медитација е насочен кон свесност за процесите што се случуваат во сопственото тело. Ова е одличен начин да се опуштите и да се опуштите. Толку е пријатно што едноставно можете да заспиете во тој процес. За оваа медитација најдобро е да легнете во удобна положба. Дишете длабоко и рамномерно, замислувајќи како напнатоста исчезнува од телото заедно со издишаниот воздух. Сега фокусирајте се на прстите на нозете. Насочете го вашиот здив на ова место. Замислете дека вашите прсти се полнат со топлина и енергија. Откако целосно ќе ги опуштите прстите, преместете го вниманието кон стапалата, потоа кон потколениците и погоре. На овој начин целосно опуштете го целото тело. По таквата медитација, ќе почувствувате наплив на сила и подготвеност да ги решите сите најтешки задачи.

{!LANG-a591f07a7b5697a0b21bcb83a394f0fe!}

{!LANG-429934fffbc28d54f1801442cdffeabb!}

{!LANG-9b08f39dd13c6f6156c7c9bc91632428!}

{!LANG-ee261074beadf653e439daf402036c10!}

{!LANG-5056630c30fc7be878d163621b8c13c0!}

{!LANG-9a5147c40a0120467639eecd5528f26d!}

{!LANG-9bc628dacd10ffa8f0578e7e0612212b!}

Прво, обидете се да го прифатите фактот дека никој не може да медитира совршено. Можеби само шаолин монасите можат да постигнат совршенство во ова прашање. За обичните смртници, само треба да донесете одлука да медитирате и строго да ја следите. Наскоро ќе забележите дека сте се подобри и подобри во медитацијата. По донесувањето одлука, следната фаза е изборот на време и место. Ништо не треба да ве одвлекува од медитацијата. Затоа, изберете место каде што ќе можете да бидете сами барем четвртина час. Ако ви е тешко да најдете такво место или сте премногу зафатени, тогаш изберете места каде што ќе ви биде најзгодно да го направите ова, на пример, во јавниот превоз на пат до работа. ФРАНЧЕСКО РИДОЛФИ 3406726114 Медитирајте секој ден барем неколку минути дневно. За само една недела ќе ги почувствувате резултатите од овие вежби. Изберете музика погодна за медитација. Постојат многу специјални медитативни композиции на Интернет кои можат да се користат за вежбање. Задолжително проветрете ја просторијата пред да медитирате. Напливот на свеж воздух ќе ви помогне подобро да се опуштите. Сега можете да заземете удобна положба и да ја започнете техниката на медитација. Претходна статија Итна контрацепција: која е штетата и како да се користи Следна статија Љубовен хороскоп 2017 за сите знаци Слични статии Неспорните придобивки од јагодите Олга Галагуз 12 јануари 2018 година Оставете Одговор Откажете го одговорот Име: Е-пошта: Коментар: Објави коментар Пребарување Најнови објави Како да насликате веѓи со молив Како да насликате веѓи со сенки Како да ги обоите веѓите со Хена Неодамнешни коментари Рита до влез Брзи маски за коса Грижа за ослабена коса Ирина Преглед на шампони против првут Терапевтски маски за коса Тамара Категории Бременост Косата Втори курсеви Десерти и печива Деца Убавина Лице Човек Пијалоци Ноктите Одмор Први курсеви Празници Патување и туризам Градина и зеленчукова градина Салати Секс Семејство и дом Совети Спорт Стил Тело Јас самиот Мета Регистрација RSS евиденција

{!LANG-bea17302277e15704b4824d50fb2404f!}