Топ 5 популарни стравови: како да престанете да се плашите ... и да започнете да живеете

Постојат многу интересни работи во животот: нови познанства, екстремни спортови, можности за унапредување на работа. Треба само да направиме чекор напред или да подадеме рака, но стравот нè спречува. Ние се плашиме од странци, темнина, височини и, воопшто, сè што е непознато. За да не ја пропуштите можноста, треба да научите да се ослободите од стравот од нови работи, емоции.

Како да престанете да се плашите од луѓето

Причината за стравот од комуникација со луѓето е тоа што не знаете што да очекувате од него. Се плашите да изгледате глупаво или смешно, нема да ве разберат или исмеваат. Стравот од комуникација е многу тежок за живеење, бидејќи секој ден треба да се сретнеме со многу луѓе, на работа или на училиште, во продавницата и јавниот превоз.

Психолозите предлагаат изведување едноставни вежби кои ќе помогнат да се надмине стравот од комуникација:

1. На пат кон дома во јавен превоз, го прашувате кондуктерот за рутата. Ја гледате оваа личност за прв пат, прашањето нема да му се чини чудно. Можете да појасните за трансфери, раскрсници со други правци. Aе се започне краток разговор, ќе се појави позитивно искуство на комуникација со странец.
2. Обука за телефонска комуникација. Пронајдете го телефонот на која било организација, на пример, инсталирање прозорци, поправка на апарати за домаќинство. Јавете се и дознајте ги условите, распоредот за работа, цените и попустите. Ако не можете да започнете разговор, тогаш закажете се, никој нема да ве види и нема да ви суди. Искуството за телефонска комуникација постепено се акумулира.
3. Откако ќе бидете посигурни, посетете продавница за градежни работи. Изберете производ што не планирате да го купите, добиете ги сите информации за тоа од консултант. Како резултат, ќе научите како да ги добиете потребните информации, како и да одбиете купување. Многу луѓе се двоумат дали да им пречат на продавачите ако не планираат да купат.
4. Научете да не се срамите од вашите сопствени потреби. Дојдете во аптека и купете кондоми, лубрикант или друга „нескромна“ стока, прво прашајте за различни модели. Помислете дека сексот е природна потреба на организмот. Како резултат, ќе научите како да поставувате какви било прашања до странци.
5. Излезете со прашање на тема што ве интересира и интервјуирајте луѓе на улица.Тешко е да се пријде на странци и да се мачи со нив на почетокот, но самодовербата ќе се зголеми со текот на времето. Стравот од комуникација ќе исчезне.

Можете да користите други техники за разговор со странци. После еден месец енергично вежбање, вашиот страв ќе помине.

Како да престанете да се плашите од темнината

Кој меѓу нас во детството не се плашеше од темнината. Хорор приказни слушнати во кругот на пријатели, неразбирливи шушкава и чкрипења предизвикаа страв од гледање на чудовиштето. Како што стареат луѓето, овие стравови исчезнуваат. Но, тие продолжуваат да бркаат некого. Па, од што точно се плашиме:

• Не можеме да гледаме во мракот, па не можеме да бидеме сигурни дека нема опасност во близина.
• Злобни херои што нè плашеа како деца, или измислени негативци од филмовите.
• Криминалци од реалниот свет што ги наоѓаме во медиумите.

За да престанете да се плашите од темнината во вашиот дом, треба да се убедите дека апаратите за домаќинство прават бучава, а завесите се нишаат од нацртот. Прозорците и вратите се затворени и ништо не ви се заканува, има познати работи во домаќинството.

Следно, размислете колку се вистински вештерки, кошчеи и други зли духови. Дури и кога го прифаќаат постоењето на другиот свет, неговите жители веројатно нема да дојдат да ве посетат.

Ако сте особено впечатливи, избегнувајте криминални вести и филмови. Не слушајте озборувања за она што се случува во вашиот град, не читајте ја колоната за инциденти во локалниот весник.

За да ја зголемите безбедноста на вашиот дом, ставете решетки на прозорците, инсталирајте втора врата со електронска брава.

Набавете големо куче, таа ќе се сретне со сите непоканети гости. Појдете на курсеви за самоодбрана или земете дозвола за оружје.

Како да престанете да се плашите да летате

Качувајќи се на авионот, скоро сите доживуваат благ страв од лет, затоа што го напуштаме стабилното тло и се издигнуваме до висина од илјадници метри. Аерофобијата во чиста форма е ретка, почесто е комбинирана со страв од височина или неможност да се контролира што се случува.

Некои доживуваат помали напади на страв кои не ги спречуваат да патуваат, да летаат на меѓународни службени патувања. Другите целосно го напуштаат патувањето со авион, лишувајќи се од многу можности.

Ако имате силни и продолжени напади на страв, не можете да се справите со нив, тогаш треба да посетите психолог. Постојат посебни групни часови за аерофоби, каде се поканети пилоти и стјуарди. Овие луѓе работат со летање, учат како да се справат со анксиозноста.

Важно е да знаете дека пиењето алкохол не се препорачува за подобрување на вашата благосостојба на бродот. Во лет, ефектот на алкохолни пијалоци се интензивира, интоксикацијата доаѓа брзо, може да предизвика дефект или брз мамурлак. Пред летот, не се препорачува да се проучуваат статистичките податоци за паѓање модели на авиони на кои е планирано поаѓање. Авионот е најбезбедна опција за патување денес. Илјадници летови се вршат дневно, а катастрофи, за среќа, се случуваат 1-2 пати годишно.

За борба против вашиот страв, прочитајте ги информациите за безбедносното сертифицирање на руските авиокомпании. Сите авиони редовно се проверуваат, нивната цена е многу голема, па случајните дефекти не се профитабилни за компанијата.

Безбедносната маргина на воздухопловната опрема е повеќе од 25 години, скоро целата флота на руски авиони работи помалку од 15-20 години.

Да се ​​смирите, на бродот, да го одвлечете вниманието од она што се случува надвор од прозорецот, да прочитате книга, да слушате музика. Слатките или чоколадото можат да ви помогнат да го зголемите расположението. И ако паниката расте, тогаш земете апчиња за смирување, земете неколку длабоки вдишувања. Размислете за местото кон кое летате, испланирајте го слободното време и ментално направете список со подароци за вашето семејство. Времето на патување ќе одлета.

Како да престанете да се плашите од височина

Страв од височина се јавува како резултат на негативни искуства за време на детството. Или паднавте од голема висина или видовте слични инциденти. Искусните негативни емоции предизвикуваат страв од височина.

Неопходно е да се направи разлика помеѓу нормалниот инстинкт на самоодржување, кога некое лице е исплашено на покривот на висококатница и паничен страв дури и од најмалата висина.

Во присуство на фобија, едно лице доживува паника, се почести дишењето и отчукувањата на срцето. Невозможно е брзо да се ослободите од стравот од височина, треба постепено да се навикнете на висината.

1. Започнете да работите на себе со реализирање на проблемот. Разберете дека може да паднете од ведро небо, а треперењето во колената не дава стабилност.
2. Започнете да се искачувате до висината, почнувајќи од нивото на кое се појавува лесна фобија. Поминете некое време таму убедувајќи се да бидете безбедни. Следниот пат кога ќе се искачите на голема висина, водете дневник за вашите достигнувања.
3. Психолошката техника на визуелизација помага да се надмине фобијата во фантазиите, а потоа и во реалноста. Прво треба да ги затворите очите и да се замислите на планина, но не се плашите да паднете. После секојдневно вежбање, стравот ќе исчезне.

Ако почувствувате неконтролиран напад на страв, обидете се да се опуштите, дишете длабоко и рамномерно.

Како да престанете да се плашите од мажите

Стравот од мажите има 2 страни: комплекс на жртви и страв од одбивање... Методите за ослободување од страв се разликуваат:

• Повеќето жени се плашат дека мажот ќе ги напушти. Понекогаш се сведува на параноја. Причината за стравот честопати лежи во семејството, кога ќерката чувствува дека нејзините родители не ја сакаат доволно. Психолошката работа врз себе помага да се ослободи од стравот: жената не умира и не се разболува физички ако раскине со маж. Реализацијата помага да се разбере дека дури и разделба со маж може да се доживее. Главната работа е да останете интересни за себе, во овој случај новата врска ќе биде поуспешна. Сакајте го вашето тело и грижете се за него, а не за мажите. Анализирајте го вашето однесување со мажите, можните грешки со цел да ги избегнете во иднина.
• Victimsенските жртви се скоро секогаш во врска, но не уживајте во тоа. Еден човек ги угнетува, ги потиснува емоционално, го контролира нивниот живот. Појавата на комплекс на жртви честопати е поврзана со насилство во минатото. Многу е тешко да се ослободите од комплексот. Прво треба да се обидете да ја вратите контролата над вашиот живот, финансиите. Дозволете си да не се согласувате со маж во сè... Тој ќе почувствува отпор и ќе го ослободи притисокот.

Сакајте се и променете го својот светоглед. Уживајте секој ден и проширете го вашиот социјален круг.

Како да престанете да се плашите да живеете

Запишете список со нештата што навистина ве плашат. Работете низ секоја ставка. Секој има стравови, многумина ве спасуваат од негативност. Таквите стравови треба да се користат мудро, за да научат како да ги контролираат.

Стравувањата што ве спречуваат да го живеете животот во потполност треба да се излечат.

Работете на емоционална рамнотежа, посетувајте обуки и курсеви. Неколку пати обидете се да го направите она од што се плашите. Застанете зад воланот на автомобил или скокајте со падобран. Со текот на времето, ќе заборавите на вашите стравови и ќе уживате во животот.