„Јас сум самата смиреност“: Како да ги контролирате своите емоции

Некои луѓе се загрижени и нервозни за што било. Тие се превртуваат преку ситници и честопати се депресивни. Ivingивеењето во постојан стрес на крајот води кон развој на разни болести.

Како да научите да ги контролирате вашите емоции

Контролирање на вашите емоции значи да го контролирате вашиот живот и себе си. Ова значи да контролирате сè што се случува околу вас. Доколку е потребно, влијатете на животот и светот околу вас на начин погоден и корисен за вас.

Постојат неколку правила:

1. Користете имагинација... Ако за време на разговор вашиот соговорник започне да нервира, и постои желба да му фрлите нешто, тогаш ментално спроведете го вашиот план. Играјте слика како се случува ова во вашата глава. Веднаш ќе ви стане полесно.
2. Ако темата за дискусија е непријатна за вас, замислете силна бариера помеѓу вас и соговорникот. Целата негативност останува на другата страна, а вие се чувствувате смирени и рамнодушни.
3. Цртежите ви дозволуваат да исфрлите непотребна негатива. Нацртајте што е во вашата глава. Цврсто притиснете го пенкалото или моливчето за да се искине хартијата. Пренесете сè што се собрало внатре во лист хартија. Како резултат, можете да го стуткате и отфрлите вашиот цртеж. Ова ќе го ослободи вашиот гнев.
4. Обучете ги вашите сетила. Понекогаш е тешко да се разбере што точно ве вози во моментот. На пример, тие истурија кафе наутро, а потоа исфрлија гнев врз еден од нивните колеги. Обидете се да избегнете реакција на емоциите во вас.
5. За да научите како да ги контролирате своите емоции, мора да бидете трпеливи. Емоциите се јавуваат веднаш и тешко се содржат. Вежбајте менување изрази на лицето пред огледало, гримаси и правење лица. Тогаш, она што е внатре во вас, нема да се манифестира надворешно. Подоцна, самите емоции ќе станат контролирани.

Како да го контролирате вашиот гнев

Гневот произлегува од сериозен инцидент. Инстинктивно, се појавува агресија внатре, која избива. Не можете да најдете нешто, или се расипе скапа работа, бевте груб. Сето ова станува причина за појава на агресија. Лутината, исто така, генерира психолошка траума искусена во детството.

Ако не знаете како да го задржите вашиот гнев, ќе мора да се соочите со проблеми во животот. Може да изгубите работа, нивните најблиски, стануваат осамен... Во иднина, гневот расте, проблемите стануваат уште повеќе, бидејќи лут си за нив. Последователно, се појавуваат здравствени проблеми.

Совети за тоа како да го спречите гневот:

• Сметајте до 10 во главата пред да реагирате.
• Дишете и издишувајте длабоко неколку пати. Помислете на зборови што можат да ве смират.
• Обидете се да го објасните вашето незадоволство мирно, без да викате. Лицето треба да разбере што ве налутило.
• Пред да кажете нешто, размислете за вашата фраза за да не жалам за она што го кажавте.
• Обидете се да разговарате и да најдете заедничко решение со соговорникот.
• Зборувајте сами, за случајно да не ги клевете невините.
• Не се лути на другите.
• Обидете се да бидете смешни за тоа што се случило.
• Избегнувајте сарказам.

Како да се контролира агресијата

Ако се чувствувате иритирани, помислете на добри работи што можат да ве смират. Замислете се себе си на местото на друга личност, обидете се да го разберете неговото однесување. Обидете се да бидете смирени за сè. Замислете се како wallид што не реагира на дразби.

Многумина имаат недостатоци и луѓето често прават грешки. Бидете трпеливи со другите. Кога комуницирате со други луѓе, не треба да одите на викање. Стоп за да се смириш. Разговарајте со вашата сакана за вашите грижи за поддршка.

• Спортот помага да се ослободи непотребната енергија. Започнете да го правите тоа и ќе почувствувате како да се ослободите од агресијата.
• Спиењето е остатокот од телото. Ако некое лице не спие доволно, станува топло-темпераментен. Спиењето треба да биде најмалку 7 часа на ден.
• Медитацијата ќе ви помогне да станете порамномерена личност.
• Одмор, комуникацијата ќе помогне да се ослободи стресот. Можете да слушате мирна музика за да се опуштите и да се релаксирате.
• Идентификувајте ја причината за вашиот гнев. Можеби сè не е баш како што изгледа на прв поглед.
• Почитувајте ги луѓето околу вас. Тие имаат свое мислење.

Како да станете помирни

1. За да реагирате смирено на она што се случува околу вас, треба да започнете со себе. Ако научите да останете смирена личност во која било ситуација, светот околу вас ќе стане поудобен и пријатна.
2. Конзистентност. За да го направите ова, треба да ја следите дневната рутина. Легнете и разбудете се во исто време. Не се преоптоварувајте со работа. Не исцрпувајте го телото со строги диети. Поминете го викендот со здравствени придобивки.
3. Храна На телото му требаат витамини. Од недостаток на витамини, едно лице брзо се заморува, станува раздразливо. Повеќе зеленчук и овошје, и кафеи заменете го црниот чај со зелена.
4. Вежбајте стрес. По обуката, едно лице чувствува подобрување на расположението. Телото се заморува, но психата мирува. Со вежбање, вие не само што ќе се одржувате во форма, туку и ќе станете помалку склони кон изливи на гнев.
5. Хобија Ако немавте омилена активност, излезете со една. Можеби уживате да одгледувате цвеќиња или да сликате, едноставно немавте време за тоа.
6. Долгови. Понекогаш неисполнетите обврски стануваат причина за агресија од која било причина. Случаи што не се завршени, неисполнети планови уништуваат одвнатре. Обидете се да го завршите започнатото и да се чувствувате послободно.
7. Непотребни информации. На ТВ или од весници, добивате информации што влијаат емотивнодржава. Целата негативност од овие извори може да влијае на однесувањето на човекот. Обидете се да избегнете непроверени информации. Прочитајте повеќе мирна литература и гледајте добри филмови.