Како да изгубите тежина во нозете

Витките убави нозе се причина за гордост на секоја девојка. Но, што ако поранешните форми се изгубат, а нозете треба да изгубат тежина? Во овој случај, диети, вежби и мали трикови ќе помогнат. Денес ќе ја отвориме темата како да изгубите тежина во нозете и да ги направиме привлечни.

Како да изгубите тежина во нозете и колковите

Потребата да изгубите тежина во нозете треба пред сè да ве натера да го ревидирате фрижидерот и да се организирате правилна исхрана... Како што е одамна познато, потребни се само 21 ден за да се развијат нови вештини. Ова исто така важи и за зависностите од храна.

За губење на тежината во нозете, важно е да се следат две цели:

• Горење на поткожното масно ткиво и намалување феномени на целулит.
• Зајакнување на мускулите на нозете.

За да ги поставите нозете и колковите во ред, важно е да комбинирате физичка активност со исхрана што ќе ви помогне да изгубите тежина. Секоја диета со доволно протеини ќе направи. Протеините не само што ви даваат чувство на долгорочна ситост, туку ја намалуваат и потребата од слатки, а исто така ви овозможуваат да градите мускули.

Но, важно е да се земе предвид дека протеините не се во состојба доволно да му обезбедат на човекот енергија. Ова е особено точно за тешки тренинзи. Затоа, има смисла да се менува диета со протеини со диета со јаглени хидрати. Со овој план за јадење, нема да имате нарушување. метаболизамдодека добивате доволно енергија од бавното јаглехидратида вршат исцрпувачки тренинзи.

Избегнувањето на одредени производи исто така ќе помогне да се намали појавата на целулит:

• Слатка храна и колачи.
• Рафинирани производи.
• Закуски во брза храна и погодна храна.

Ако имате желба да јадете вкусно задоволство за вашата фигура, експертите советуваат наместо тоа да направите неколку десетици сквотови. Ова ќе ве одвлече од погрешните мисли и ќе ја намали штетата од лекувањето, ако навистина стигнете до тоа.

Како да изгубите тежина кај телињата

Може да се намали телесната тежина во овој дел од телото придржувајќи се на планот наведен погоре. исхранаи редовно вежбање. Многу е важно системски да се пристапи кон прашањето за слабеење кај телињата. Не треба да си давате попустливост и да ги кршите принципите на диета за слабеење.

Покрај општите препораки за исхраната, кои се состојат во отфрлање на масни, слатки и производи од брашно, треба да пиете многу чиста вода. Ги отстранува токсините од телото, го забрзува метаболизмот и ги намалува желбите за храна со шеќер. Не јадете кратко пред спиење. Последниот оброк треба да се направи не подоцна од 3 часа пред спиење. Не грицкајте помеѓу оброците. Како последно средство, ако сте многу гладни, пијте кефир со малку маснотии или јадете јаболко.

За губење на тежината кај телињата, важно е да не претерувате. Затоа, премногу интензивен тренинг во овој дел од нозете може да има спротивен ефект - ќе испумпате обемни телиња. Бидете сигурни да се истегнете на почетокот и на крајот од тренингот. Тоа ќе ги направи мускулите на телето потенки и помали.

Вежби за слабеење

Нежното вежбање е корисно за слабеење на бутовите и телињата. За нивно спроведување не се потребни посебни вештини и сложени уреди. И, така што резултатот не чека долго, во секојдневниот живот обидете се да одите повеќе, особено по скалите. Најдобро е да се прават вежби дома секој ден, отколку да се ограничувате на обука во теретана двапати неделно. Времето за часови треба да биде константно. Така, можете да ги направите вашите часови поефикасни, а резултатот нема да доцни.

Не јадете пред тренинг. Сите вежби се насочени кон согорување на тие дополнителни калории. И, ако јадете нешто пред тренинг, тогаш телото ќе се ослободи од оваа конкретна храна и нема да ги согорува резервите на маснотии. Затоа, најдобро е да го направите наутро на празен стомак, прво можете да пиете чаша топла вода. Не задржувајте здив за време на вежбање. Многу кислород мора да влезе во телото - помага да се ослободите од маснотиите.

Еве неколку корисни вежби:

• Како загревање, одвојте неколку минути брзо одење на место. Потоа наизменично одете на рабовите на стапалата и одите по прстите неколку минути.
• После тоа, скокајте преку јажето две минути.
• Сега застанете исправено и зближете ги прстите. Ставете ги рацете на половината. Издишете и застанете на прстите. Во овој случај, рацете се исправи и преку страните се издигнуваат над главата. На врвот, задржете неколку секунди и потоа заземете ја почетната позиција (8-10 пати).
• Застанете на прстите и ставете ги рацете на половината. Сега сквотирај. Не спуштајте ги потпетиците и не виткајте го грбот. За полесно одржување рамнотежа - исправете ги рацете напред. (8-10 пати)
• Застанете на едната нога. Држете ги рацете на ременот. Сега застанете на прстите. Не ставајте ја другата нога на подот. За погодност, лесно можете да се држите до задниот дел од столот.