Како правилно да темпераментирате

Според статистичките податоци, здравјето на населението се влошува од година во година. Можете да најдете излез од оваа тешка ситуација. Еден начин да се реши овој проблем е стврднување. Ако стврднувањето се спроведува во согласност со сите правила, тогаш од оваа постапка може да се научат многу позитивни работи.

Придобивките од стврднување

Калењето е многу важно за здравјето на луѓето. Предмет на одредени принципи со кои се врши стврднување, состојбата на една личност е значително подобрена, па дури и неговото размислување се менува. Главните позитивни страни на стврднувањето се како што следува:

• Една од најважните причини што предизвикува некое лице да се стврдне е зајакнување на заштитните функции на телото. Телото на лице кое се занимава со стврднување престанува да реагира болно на температурните промени. Затоа, тој е помалку изложен на сите видови настинки.
• Периодичното чистење со вода позитивно влијае на theидовите на крвните садови. Тие зајакнуваат и се помалку изложени на ризик од проширени вени. Затоа, стврднувањето е особено препорачливо за луѓе со прекумерна тежина, бидејќи тие често страдаат од проширени вени отколку слабите.

• Под влијание на стврднување, состојбата на нервниот систем е зајакната. Стврднатото тело е во добра форма, што позитивно влијае на состојбата на нервниот систем. Ја ублажува депресијата, апатијата и заморот.
• Под влијание на ладна вода, кожата се подмладува. Ги прави клетките да ја активираат нивната активност. Како резултат, клетките стареат побавно и кожата не ја губи својата еластичност. Покрај тоа, под влијание на студ, поретко се појавуваат знаци на целулит.
• Стврднувањето има позитивен ефект врз работата на ендокриниот систем.
• Под влијание на ладна вода, клетките на телото се позаситени со кислород. Ова го подобрува протокот на крв и промовира благосостојба и покрај какви било неповолни услови во животната средина.

Видови на калење

Ако мислите дека стврднувањето се состои само во истурање мраз вода, тогаш сте длабоко погрешни. Постојат и други начини за подобрување на вашето здравје. На пример, сончање- ова е исто така начин на стврднување. Но, ако одлучите да го ублажите вашето тело со сонцето, тогаш запомнете дека преку ден, кога сонцето е високо, подобро е да не бидете во директни зраци.

Друг вид на стврднување е одење на отворено. Од нив имаат корист апсолутно сите. Особено се препорачува често одење за луѓе со срцеви и васкуларни заболувања. Најдобро е да се шетате надвор од градот во иглолисна шума, далеку од патот и прашлив град.

Најчестиот метод на стврднување е фрлање со вода. Но, најдобро е да се започне овој процес со бришење со навлажнета крпа. Со текот на времето, можете да започнете да истурате ладна вода над нозете и постепено да се кревате сè повисоко. Потоа, можете да вклучите контрастен туш во програмата. Највисоката фаза на стврднување е зимско пливање. Пливање во ладна вода во зима може да го прават само оние луѓе кои практикуваат стврднување веќе неколку години.

Стврднување деца

Процедури за калење мали децаможете да започнете од раното детство. Најлесен начин е да го оставите бебето на кратко на отворено. Важно е детето да биде облечено соодветно за времето. Калење на деца со вода е исто така многу честа појава. Препорачливо е да започнете да го стврднувате детето со вода со влажен салфетка, а потоа можете да го измиете со ладна вода. Кога бебето ќе се навикне на тоа, можете да преминете на постепено посипување и туширање.

Урнењето може да се започне на која било возраст. За оваа постапка користете меко мелење и вода со температура од 37 степени. Постепено, температурата на водата мора да се намали. После тоа, преминете на миење на лицето. Можете да започнете со миење на екстремитетите, а потоа постепено да го поврзете остатокот од телото.

Конзистентноста на процедурите игра важна улога во стврднувањето на детето. Само во овој случај, стврднувањето навистина ќе има корист и ќе го зајакне имунитетот на бебето.

Како правилно да темпераментирате

Покрај правилата за стврднување веќе наведени погоре, важно е да запомните и други препораки. Неопходно е да започнете со стврднување само кога сте целосно здрави. Покрај тоа, покрај отсуството на настинка, не треба да страдате хипертензијаили висок притисок на очите. За разни срцеви заболувања, стврднувањето е генерално контраиндицирано.

Ако сте апсолутно здрави и стврднувањето не е контраиндицирано за вас, тогаш постепено започнете ги постапките. Најлесен начин е да започнете да го миете лицето со ладна вода. Во исто време, постепено намалете ја температурата на водата од собна температура до студена. Кога телото ќе се навикне, можете да преминете во следната фаза без да си наштетите на себе.

Придржувајте се постојано ако сте донеле таква одлука. Неопходно е да го следите планот секој ден, без да си давате попустливост и да не ги запирате процедурите под никакви негативни околности. Само систематски пристап ќе ви овозможи да постигнете забележителни резултати.