Како да го вратите вашето тело во нормала со Зумба

Зумба е прилично популарна форма на фитнес што ни дојде од Колумбија и веќе ги освои срцата на многу manyубители на спортот. Оваа насока е комбинација на танц и спорт. Запаливата музика никого не остава рамнодушен. Вежбиво зумба стил тие даваат не само убаво тело, туку и пластичност, добро расположение и здравје. Денес, можете дури и да тренирате дома користејќи видео-снимање на такви вежби, каде што тренерот ќе ви каже како правилно да го изведувате секое движење.

Слабеење Зумба

Зумбата вклучува движења на латиноамерикански, африкански танци, хип-хоп. Сите движења заедно прават скоро сите мускули да работат. Во прилог на убаво тело, едно лице добива многу позитивни емоции.

Не знаејќи за себе, танчерот губи околу 920 Kcal на час на час. Ова е доста, бидејќи со вообичаеното обукасе трошат приближно 530 Kcal.

Како и секоја фитнес, забот има свои позитивни и негативни квалитети. Првите го вклучуваат следново:

• наполнете со позитивна енергија и помогнете во одржување на позитивен став;
• користете ги сите мускули;
• помогне да согорувате повеќе калории од кој било друг тренинг;
• дадете можност за вежбање дома;
• достапен за секого, без оглед на нивото на физичка подготвеност и возраста;
• не претставуваат строги барања за движење.

Но, има многу малку лоши страни. Тренингот можеби не им се допаѓа на луѓето кои немаат чувство за ритам.

Ако одлучите да се занимавате со ваков вид на фитнес, тогаш стекнете си за себе светла, убава форма што ќе ве расположи додека танцувате.

Редовната обука ќе ви помогне да го направите вашето држевно држење на телото, тенок струк, а вашите движења да бидат флексибилни. Во просек, времетраењето на еден час е 40-45 минути. Пред танцот, треба да направите загревање за малку да се загреете и да ги истегнете мускулите, а на крајот, да направите истегнување. Тогаш мускулите ќе добијат убава издолжена форма.

Зумба има осум сорти, сите се подеднакво популарни и имаат одредени насоки. На пример:

• фитнес зумба - комбинира танц и спорт на една лекција, влијаејќи на телото како кардио тренинг;
• тон на зумба - посветува поголемо внимание на рамената, грбот и рацете, тегови или тегови се потребни за да се спроведе;
• зумба-злато - посоодветен за стари лица или оние со некои здравствени ограничувања;
• источна зумба - добро ги работи стомачните и задникот, согорувајќи вишок маснотии;
• зумба аква е погодна за обука во базен;
• чекор зумба - вклучува танцување на посебна платформа;
• детска зумба - достапна за обука на деца од која било возраст.

За часови, не е потребно да се запишете во посебни групи, ако има желба, можете да тренирате дома. Изберете ја насоката што најмногу ви одговара, пронајдете го соодветното видео или купете диск и започнете. Домашни вежбиимаат некои предности во однос на оние што се случуваат во специјализирани сали. Прво, вие самите избирате погодно време за часови, второ - заштедувате финансии и трето - вие самите ја одбирате вистинската насока. Најважно во домашната кондиција е да се присилите редовно да вежбате и да не ги прескокнувате часовите.

Зумба осврти

Можете да најдете многу прегледи за оваа област, скоро сите се позитивни. Како по правило, многу луѓе сакаат да танцуваат. Во исто време, сите забележуваат значителни промени во сликата. Во движењата, се појавува пластичност, флексибилност, држењето на телото е исправено.

Зумба танц: видео