{!LANG-73417b3617c3909fb619cd7cea1360a3!}

{!LANG-8990ba634b4a20bdbdb182d1fd24a88d!}

{!LANG-5f8b45d8a1f0248eb1aa8f879c054d97!}

{!LANG-8aea9d1a594b97aa8bb69faee306af9c!}

{!LANG-f8541abf1f106a94fb5606e2bc9ba364!}

{!LANG-eba2fb54874d4ca4867f47e435a7896b!}

{!LANG-d75bb709e946170591e99d14cb5e66b7!}

1. {!LANG-11a8ede870f88eac6ce0e18faa32b855!}
2. {!LANG-cbf8623de9db6e364285d3e82e4f056e!}
3. {!LANG-898a1cded3c89bf43b048807e2fa0e37!}
4. {!LANG-ae94370c994e6bb88c551678b4090175!}
5. {!LANG-31db1142bcbd33214ee5230a07188bed!}
6. {!LANG-b2e5bf528dcdc69c6eca369bf278b7f5!}

{!LANG-6fffdd984bd9f7ee86eb4266635aefab!} {!LANG-9dd7483570e81b3d59d662fadbdc1f7d!}{!LANG-b40d09b8c8144b27fe40a8b72192c7ad!}

Следниве вежби се препорачуваат за затегнување на стомакот: Легнат на подот. Колената се свиткани, а рацете се ставаат под главата. Почнете да го допирате лактот кон спротивното колено. Сечилата на рамената треба да се симнат од подот, но грбот не треба. Исто така, лежејќи на подот, лизгајте ги нозете под софата и почнете да го кревате торзото. Купете обрач за масажа и завртете го околу вашето торзо. Жените по царски рез можат да ги вршат овие вежби само по консултација со лекар. 4324e58e8aa2fb53f922c18d8adb63af_783x0 Секој знае од часовите за физичко образование во детството дека главната вежба за затегнување на стомачните мускули вклучува подигнување на телото во лежечка положба. Но, ова е заблуда; всушност, таквата вежба ги зајакнува горните стомачни мускули, но, всушност, тие и онака секогаш се тонирани. Секој ден се наведнуваме за да подигнеме или да достигнеме нешто, да носиме тегови, а со тоа да ги одржуваме горните стомачни делови во добра форма. Но, долниот дел на стомакот, поради фактот што едно лице води седентарен начин на живот, практично не се напрега. Затоа, вежбите специјално за долниот дел на стомакот ќе бидат опишани подолу: Додека лежите на грб, треба да ги кренете нозете така што ќе се формира агол од 90 степени. Во истата положба, обидете се да го достигнете десниот лакт до левото колено и обратно. Трчањето, може да биде на лице место или во форма на вечерни трчања во парк или стадион. Завртете го обрачот. Сите стомачни вежби ќе бидат ефективни за слабите девојки. Но, и дамите во телото треба да одат на строга диета. Диетата вклучува елиминирање на масните наслаги, под кои сè уште нема да се гледа цврстиот стомак. Оброците за слабеење треба да вклучуваат повеќе протеини и влакна. Важни производи треба да бидат: јајца; урда со малку маснотии; сирење со мала содржина на маснотии; кефир; незасладен јогурт; каша; овошје, суви кајсии; зеленчук; посно месо и живина. Јадењата се задушени или варени. Не се дозволени газирани пијалоци, пакувани сокови и друга храна која содржи голема количина калории. 06df043a19c7b61b1d41b4038004d06d Што да направите за да изгубите тежина на вашите страни и да постигнете рамен стомак? Важна улога игра масажата за рамен стомак. Кога се туширате, масирајте го стомакот со млаз вода или тврда крпа за миење. Ова се прави со кружни движења во насока на стрелките на часовникот. Со забрзување на циркулацијата на крвта во ткивата се обновува мускулниот тонус, а желудникот постепено добива поатрактивен изглед.

2. {!LANG-a6a0cbd4cc60a948004ae85c5fef2ded!}
3. {!LANG-dafb92ac8b0b6fbe27a64137a72cf084!}

{!LANG-eaed0764f4ad5d78aba660c5e82d66a5!}

{!LANG-87e8ce722113e2e0f535f2bb626f8834!}

{!LANG-810e114b71db74007072f29404a53ed5!}

{!LANG-25657f613cd2c2171350e977f1bba4f2!}

1. {!LANG-30beddbb8b171fd28c0d7c387a0bce20!}
2. {!LANG-f554ade2fb37acb3d1996189ad1988e0!}
3. {!LANG-95550ab9dac76685c922b08f02d12aaa!}
4. {!LANG-29ac07c4a6706cee43cbee28eb725552!}

{!LANG-c54f9601ad86587e08fcf8b4f9729c40!}

{!LANG-72572aab6694bc2ce1e1a68dbf763d4f!}

• {!LANG-c0e420b93e6e82a1dd509e4b197df1e6!}
• {!LANG-01554db155bbcf2b463472a0967873f7!}
• {!LANG-da4fc07d97948ba665ca2b361417d21f!}
• {!LANG-9a16d185a84468b589079003d826cb0c!}
• {!LANG-4b5a155a001d7003c62ab4bb29c78c62!}
• {!LANG-88d3fae48e785bafd7c57a7c1c34c485!}
• {!LANG-0c879af1fbc8c61b48ef1e79a33f80ff!}
• {!LANG-03be4b8cf1211f381d7aabecc5dd2d2e!}
• {!LANG-7a58f63217b8883ace42d66dd768a484!}

{!LANG-ff2953a5c0d1be7ee81b6f24158d9e75!}

{!LANG-4edc19fb897141b74f23a026f3ed16be!}

{!LANG-53d8fef5047834d4c83f6cdb6530140e!} {!LANG-546ec7fe1b73364102cc0ca6b7950535!}{!LANG-adaf96cd7591efbdb6cbddbe3036ff70!}

Кога сте зафатени со било каква активност, направете правило да ги затегнете и опуштите стомачните мускули. Повлечете го стомакот и забележете како се чувствувате. Со текот на времето, вие самите ќе забележите како мускулите станаа тонирани, а стомакот стана поеластичен. За истите цели, развиени се и вежби за дишење, благодарение на кои стомачните ќе се зајакнат. За да го направите ова, легнете или седнете удобно, почнете да вдишувате длабоко, додека стомакот исто така се повлекува и потоа се надува како балон. Ако посветувате 10 минути дневно на ваква гимнастика, или повеќе, постепено ќе ги зајакнете стомачните мускули. Базен или дури и пливање во езерце, исто така, може многу да им користи на вашите стомачни мускули. Можете да се придружите на група за аеробик на вода, која во последно време добива на популарност. Фитнес тренерите препорачуваат да се следат следниве правила при вежбање: Повеќето вежби најдобро се изведуваат во лежечка положба. Сите вежби треба да се изведуваат правилно. Нека се помалку на број, но квалитетно направени, од многу и некако сработени. За време на вежбањето, стомачните мускули не треба да бидат опуштени. И на крај, ако вежбате сила, не заборавајте да се истегнете потоа. Како резултат на тоа, ќе добиете прекрасни женски форми. А не испакнатите стомачни мускули на машки начин. Претходна статија Сода за габи Следна статија Дневен внес на масти Слични статии Како да насликате веѓи со молив Ирина Микаилова 12 јануари 2018 година Како да насликате веѓи со сенки Оставете Одговор Откажете го одговорот Име: Е-пошта: Коментар: Објави коментар Пребарување Најнови објави Како да ги обоите веѓите со Хена Неспорните придобивки од јагодите Неодамнешни коментари Рита до влез Брзи маски за коса Грижа за ослабена коса Ирина Терапевтски маски за коса Тамара Категории Бременост Косата Втори курсеви Десерти и печива Деца Лице Човек Ноктите Одмор Врски Први курсеви Празници Психологија Патување и туризам Градина и зеленчукова градина Салати Секс Семејство и дом Совети Стил Езотерика Јас самиот Мета Регистрација Најавете се RSS Веб-страницата се напојува со WordPress, модерна платформа за лично објавување. Друго

{!LANG-1ddeb10537f2e84d294b8f4e35bc5c20!}

{!LANG-6cc960265c80f5c79867ef239bbc7a61!}

1. {!LANG-b1bf7a7832f4195411c2238a1328eed3!}
2. {!LANG-806733024fbbee73ff5cd5025b51780c!}
3. {!LANG-ea8dc609d4f58f78bb3911078691015d!}

{!LANG-70f89cfee40c2a1dcc4371faf40c4385!}