Кофеин: придобивки, штети, содржина

Денес, модерната личност не може да замисли утро без чаша ароматично кафе. Главната компонента на пијалокот е кофеинот, кој активно го стимулира мозокот, зајакнува, помага да се надмине поспаноста и концентрацијата. Денес, оваа компонента е една од компонентите не само на кафето, туку и на спортската исхрана, како и на бројните „засилувачки апчиња“. Сепак, колку е корисен кофеинот и каков е неговиот ефект врз организмот како целина, многумина не размислуваат. Денес ќе зборуваме за кофеин, но забележете дека станува збор за квалитетен алкалоид што се наоѓа во свежо сварено кафе, а не во инстант кафе.

Придобивките од кофеинот

Кофеине алкалоид кој се извлекува од зрната кафе. Денес тие научија да го прават тоа со помош на хемиски реакции на нивната урична киселина. Во својата чиста форма, кофеинот е бел прашок и прилично горчлив по вкус.

Професорот И. Павлов сè уште ја проучуваше оваа компонента. Тој потврди дека кофеинот во умерени дози помага во ублажување на заморот, ја стимулира менталната активност.

Денес, истражувањата покажаа дека кофеинот:

• ја стимулира мозочната активност;
• ја зголемува менталната активност;
• ја подобрува физичката активност;
• помага да се релаксираат мазните мускули;
• го олеснува заморот;
• го подобрува расположението;
• ја регулира активноста на дигестивниот тракт;
• е одличен диуретик;
• ги стимулира метаболичките процеси.

Покрај тоа, експертите спроведоа истражување и докажаа дека луѓето кои консумираат не повеќе од три чаши природно кафе на ден го намалуваат ризикот од рак на дебелото црево.

Пијачите на кафе се помалку склони кон самоубиствени склоности и стрес.

Спортистите консумираат спортска исхрана заснована на кофеин за да ја зголемат издржливоста и тонот.

Штетата на кофеинот

Сепак, и покрај позитивниот ефект, оваа дрога е контраиндицирана за одредена категорија граѓани, на пример, дијабетичари, бидејќи го стимулира црниот дроб принудувајќи го да произведува шеќер во уште поголем волумен. Исто така, кафето не се препорачува за лица подложни на срцеви заболувања, бидејќи пијалокот ја зголемува количината на контракција на срцевиот мускул и нивната сила и го забрзува дишењето.

Но, дури и совршено здравата личност треба да биде претпазлива од кофеин. Неговата прекумерна употреба може да предизвика зависност и да предизвика вознемиреност, вознемиреност, несоница, како и такви сериозни болести како тахикардија, атеросклероза, хипертензија.

Кофеинот се меша со апсорпцијата на одредени корисни микроелементи, како што се калциум, магнезиум, калиум и витамини од групата Б.

Ако се сомневате дека имате зависност од кофеин, престанете да пиете кафе некое време, ако почувствувате забележително влошување на расположението, замор, поспаност, болка во мускулите, раздразливост, гадење и депресија, тогаш имате право во вашите сомневања. Симптомите можат да се појават одеднаш или одделно, во зависност од степенот на зависност од кофеин. Во овој случај, подобро е да се откажете од пијалокот некое време, а по закрепнувањето, не треба да консумирате повеќе од 2 чаши пијалок на ден.

Не треба да го консумирате пијалокот за време на бременоста, прекумерната страст кон кафето може да предизвика смрт на фетусот или да му наштети на неговиот развој.

Употреба на кофеин

Денес, кофеинот се користи не само како зајакнувачки пијалок или лек, туку и во козметологијата. Дома, добивате прекрасен пилинг од свежо сварено кафе или лек за антицелулитна обвивка, како и за дотерување и отстранување на мимички брчки.

Лекарите препишуваат апчиња ако пациентот има постојана депресија што доведува до депресија, ако се најдат васкуларни грчеви, поспаност или намалена ментална активност.

Спортистите користат кофеин како стимуланс за зголемување на физичката активност, издржливоста, перформансите, зголемувањето на будноста и ублажувањето на заморот.

Луѓето кои се занимаваат со активна ментална работа претпочитаат да пијат шолја кафе за да ја зголемат ефикасноста на процесот на размислување и да ја подобрат меморијата. Во овој случај, доволни се 75 мг кофеин.

Нутриционистите препорачуваат да се испијат 2-3 чаши свежо сварен пијалок за да се забрза процесот на слабеење.

Каде се наоѓа кофеинот

Кофеинот се наоѓа не само во кафено и во многу други производи. Особено изобилува со енергетски пијалоци, чија прекумерна употреба доведува до неповратни последици во организмот. 100 гр таков пијалок содржи до 40 мг кофеин, затоа, конзерва од 250 мл веќе содржи околу 100 мл кофеин. Обрнете посебно внимание на ова.

Покрај тоа, кофеинот се наоѓа во чоколадото, чај, во многу лекови.

Присуството на алкалоид во чоколадото е до околу 30 мг на бар. Благодарение на него, чоколадото се расположува. Сепак, нема кофеин во белото чоколадо.

Многу растенија содржат кофеин. На пример, гуарана, мате, кола. Плодовите на овие растенија содржат доволно алкалоид.

Кофеин за слабеење

Денес, кофеинот активно се користи во борбата против вишокот килограми. Чаша вкусен пијалок дневно ја стимулира физичката активност и го забрзува процесот на согорување на маснотиите. На пример, бројот на потрошени калории за време на тренинг за 76 кг лице што пие кафе се зголемува на 15-17%.

Слободните масни киселини, кои се дел од природното кафе, го стимулираат телото да ги согорува вишоците масни наслаги, користејќи ги како гориво.

Ефектот на кофеинот врз дијафрагмата му помага на човекот да дише подобро за време на вежбање, а познато е дека кислородот помага и во исфрлањето на вишокот килограми.

Експертите веруваат дека кофеинот треба да се користи за губење на тежината непосредно пред тренингот 15-20 минути пред да започне. За да го направите ова, можете да пиете чаша незасладен пијалок или да пиете пилула. Посебно внимание треба да се посвети на дозата, која најдобро се пресметува индивидуално за секоја од нив. Посетете лекар кој може да го стори тоа покомпетентно, земајќи ги предвид сите карактеристики на вашето тело.

Кофеин за целулит

Козметолозите активно користат кофеин во борбата против целулитот. Не само што ги распаѓа депозитите на поткожното масно ткиво, туку има и прилично силен ефект на затегнување. Дејствувајќи на кожата, лекот помага да се затегне, да се намали бројот на мимички брчки, да се запре стареењето и да се врати тургорот на кожата.

Обвивки од зелено кафе помагаат во борбата против целулитот. Тоа помага да се отстрани вишокот течност од телото, да се подобри тонот на телото и да се промовира распаѓањето на поткожното масно ткиво. За постапката, измешајте мелено жито и бела глина, разредете го составот со вода и нанесете го на телото. Завиткајте се во пластична фолија и легнете под топло ќебе 25-30 минути. Потоа отстранете ја вишокот смеса и нанесете антицелулитен производ на кожата.

Пред постапката, не заборавајте да го испарите телото и да го третирате со пилинг.

За да се добие постојан видлив ефект, потребно е да се спроведат околу десет постапки. Треба редовно да правите обвивки, но секој втор ден.

Како да земате таблети кофеин

Подобро е да започнете да земате апчиња откако ќе се консултирате со специјалист. Сепак, овој лек е достапен во аптеките без рецепт и секој може да го купи. Пред да започнете со курсот, внимателно прочитајте ги упатствата. Обрнете внимание на достапните контраиндикации. Започнете да земате со минимални дози, имајте го предвид фактот ако пиете и кафе во текот на денот. Тогаш е потребно точно да се пресмета потребната стапка, во спротивно може да се појави предозирање.

Чаша свежо сварено кафе може да содржи до 120 мг кофеин. Може да се консумираат до 350 мг лек дневно, тој е безбеден за здравјето.

150-210 мг кофеин за секој потрошен килограм тежина во текот на денот се смета за смртоносна доза за луѓето.

Таблетите се земаат 2-3 пати на ден, не повеќе од 0,1 гр. Максималната дневна стапка, според упатствата, е 1 g на ден.

Горенаведените фактори се доста контроверзни. Од една страна, кофеинот е непроценлив за една личност, од друга страна, тој е штетен. Пиењето пијалок или откажувањето од него е лична работа на сите, но секогаш треба да запомните едно правило, сè е добро во умерени количини. Не претерувајте со кофеин, и тој ќе стане вистински помошник за вас.