Природен седатив

Скоро сите периодично се изложени на стрес во еден или друг степен. Кога се под стрес, луѓето се под стрес, што негативно влијае на физичкото и на психолошкото здравје. И многумина, за да се релаксираат и смират, прибегнуваат кон лекови со брзо дејство во форма на лекови, а тоа главно се прави без консултација со лекар. Но, таквата постојана медицинска интервенција во нервниот систем нема да доведе до ништо добро, освен во зависност. Како и да е, можеш совршено справете се со стресоти без хемикалии, само треба да научите да се опуштите и да ја преземете контролата над вашите емоции.

Мека музика

Кога користите музика како средство за смирување, треба да бидете во можност да ја изберете вистинската. Во смирувачката музика, не треба да има јасни акценти, треба да има мазни и бавни струи. Мирна музика има корисен ефект врз некоја личност, доведува до состојба на релаксација, спокој и мир. Слушањето класична музика е одлична опција за ослободување од стресот.

Друг вид мелодии кои позитивно влијаат на нервната состојба се звуците на природата, како што се пеење на птици, трескање на брановите, шумолењето на тревата, звуците на морето, дождот и водопадите. Природните звуци ќе ви помогнат да се оддалечите од притискачките мисли и целосно да се опуштите.

Благотворни билки

За да ја подобрите вашата нервна состојба, можете да користите разни седативни билки тестирани со текот на времето. Тие се ефикасни затоа што содржат есенцијални масла, органски киселини и алкалоиди. Најважно, билкителото лесно се перципира и не предизвикува поспаност.

Заеднички билки се валеријана, камилица, липа, женшен, нане, мајчина кора, лимонска трева. Освен билки, бобинки како што се вибурнум, анасон и глог исто така можат да помогнат во ублажување на стресот.

Згора на тоа седативни билкиможе да се користи и внатрешно и во форма на смирувачки бањи.

Пронаоѓањето на потребната билка нема да биде тешко, бидејќи тие можат да се купат во аптека во готова исушена форма или во форма на таблети.

Бери како вибурнум ќе помогне не само против нервниот напор, туку и го зајакнува имунолошкиот систем... Вие само треба да ги соберете бобинки, да ги мешате со шеќер и да пиете со чај.

Можете да користите билки одделно, или можете да ги користите заедно, на пример, добро позната и ефективна колекција мајки, корен од валеријана и бобинки од глог.

Медитација

Една од најстарите техники за релаксација е медитација... Се користи за смирување на умот и за отстранување на разни искуства. Покрај тоа, овој метод на релаксација е достапен за секого, совршено помага да се ослободи од стресот и да се намали вознемиреноста. За да може медитацијата да го даде посакуваниот резултат, препорачливо е да се почитуваат одредени услови:

• потребно е да се вклучите во медитација сами или заедно со други медитатори;
• треба да ја пронајдете најудобната позиција за себе во која ќе можете да ги опуштите сите мускули на телото;
• неопходно е целосно да се концентрирате на процесот, за да се исклучат надворешните звуци, притоа не заборавајќи да го исклучите телефонот;
• Медитацијата ќе биде поефикасна ако за време на неа слушнете смирувачка музика или звуци од природата.

Сесија за медитација е како што следува: треба да седите или да легнете во удобна положба во која можете целосно да се опуштите, тогаш треба да се фрлите во состојба на целосна релаксација со помош на бавно и длабоко дишење. За да се одвлечете од надворешните мисли, можете да ги броите издишувањата од 1 до 10 за некое време.

Со секојдневни сесии за медитација, подобрувањето на емоционалната благосостојба брзо ќе стане забележливо.

Јога за душата

Јогата е одличен начин за ослободување од стрес и замор. Всушност, секоја личност може да се опорави и да се лекува, ова му е дадено по природа. Сепак, овие процеси не работат поради постојан нервен напор. Вршење јога, се ослободуваат психолошки и енергетски блокади, што доведува до намалување на напнатоста и вознемиреноста во телото.

Јогата се состои од комбинација на вежби и медитација. Подобро е да започнете часови со најлесните вежби што можат да се изведат одделно.

Неопходно е да се земе поза на новороденче, т.е. свиткајте напред, седејќи на петиците, спуштете го стомакот на нозе, челото треба да го допира подот, рацете лежат природно по должината на телото или подигнати нагоре над главата. Во оваа позиција, треба да се обидете да се опуштите што е можно повеќе и да започнете да дишете во стомакот. Оваа вежба се препорачува да се прави 3-4 пати на ден, неколку минути.

Масла за ароматерапија

Ароматерапијата е одличен начин за смирување на нервите. Но, треба да знаете дека ароматичните масла не можат да се користат по случаен избор, тие мора да се користат редовно и долго време.

Совршено штити од стрес есенцијални маслатемјан, рузмарин, кардамон, портокал, еукалиптус. Од таква разновидност, секој ќе избере вкус по свој вкус. Клејното масло од мудрец е исто така одлично ослободување од стрес.

Во состојба на силна нервна напнатост, можете да ја вдишите аромата на есенцијалното масло директно од шишето. Редовната ароматерапија може да се направи на различни начини:

• масажа на лице со употреба на есенцијални масла од лаванда, каранфилче и здравец: додадете неколку капки масло во кремот и нанесете го на лицето;
• масажа на грб;
• ароматична бања што користи есенцијални масла од лаванда, смрека, иланг-иланг, бор, здравец или камилица.

Како превенција од стресни услови, можете да користите парфем од есенцијални масла. Тие се составени од алкохол или масно масло и есенцијално масло во сооднос од 5 спрема 1. Таков парфем секогаш може да се понесе со вас и да се вдишува периодично.

За да ви помогнеме да спиете добро ноќе, можете да ја нанесете омилената миризба на смирувачки масла на вашата перница.

Миризливи бањи

Најдобар начин за ослободување од стресот акумулиран во текот на денот е со смирувачка бања со омилениот мирис на есенцијално масло. За да извлечете максимум од релаксирачката бања, треба да размислите за некои суптилности. Препорачливо е да се бањате најмалку 2 часа после јадење, подобро е да го направите ова пред спиење, така што телото ќе се обнови од дневниот ритам до мирна ноќ. Третмани за релаксирачка вода не се препорачуваат повеќе од 3 пати неделно, во спротивно кожата може да стане сува и иритирана.

Треба да се напомене дека сите есенцијални масла имаат различни цели:

• валеријана - одлично помага при несоница;
• пачули - освежува и смирува, ја ублажува нервната напнатост;
• нероли - се препорачува за депресивни луѓе;
• сандалово дрво - делува смирувачки и го зголемува тонот на кардиоваскуларниот систем;
• маточина - освежува, смирува, а исто така лечи и белодробни заболувања;
• розовата е една од најдобрите природни антидепресиви;
• лаванда - идеална за стресни ситуации, лекува и болки во мускулите.

За да се ослободите од нервните нарушувања, пред сè, потребно е да се најде нивната причина и да се елиминира, во спротивно сите активности насочени кон смирување нема да го донесат посакуваниот ефект.