Производи за кожата или што да јадете за да бидат неодоливи

„Ние сме она што го јадеме“, велат козметолозите и нутриционистите од различни земји. Навистина, за да ја зачувате младоста и убавината, треба да консумирате доволна количина витамини. Елементите во трагови можат да го негуваат телото преку кожата, но сепак повеќето од нив влегуваат во организмот преку храна. И тогаш, неволно, се прашувате што треба да јадете и во кои количини, на што треба да обрнете внимание при составувањето на вашето мени. Денес ќе ви кажеме за најкорисните производи „против стареење“ за нашите кожата.

Овошје и зеленчук

Исхраната е главната работа на која треба да обрнат внимание на жените, кои сакаат да го видат своето лице младо и здраво. Сепак, не заборавајте за остатокот. Соодветниот сон е неопходен за одржување на младоста.

Кога станува збор за овошјето, треба да се посвети посебно внимание на агрумите. Витамин Ц., кој е дел од овошјето, е моќен антиоксиданс. Активно учествува во формирање на колаген и протеин, го забавува нивното уништување, а со тоа спречува опуштеност на кожата, го подобрува нејзиниот тургор и ја инхибира појавата на брчки. Покрај наведените позитивни квалитети, микроелементот доста успешно ги отстранува слободните радикали од телото, а со тоа го забавува процесот на стареење.

Овој витамин може безбедно да се нарече витамин на младоста. Витамин Ц се наоѓа во големи количини во портокали, грејпфрути, рибизли, брусница. Покрај тоа, кај замрзнатите бобинки, количината на витамин се зголемува неколку пати отколку кај свежите. Но, не се препорачува да ги подложите на термичка термичка обработка, бидејќи во овој случај витаминот е уништен.

Меѓу зеленчуците, дадете посебна предност на портокалови, зелени и црвени сорти. Оваа боја на овошјето укажува на висока концентрација на бета-каротен. На пример, црвени пиперки, моркови, спанаќ. Влегувајќи во телото под влијание на одредени процеси, тој се претвора во витамин А, кој исто така е група на антиоксиданти. Затоа, неговиот главен позитивен квалитет е забавување на процесот на стареење. Сепак, со недостаток на овој микроелемент, едно лице развива акни, за чиј третман се препишуваат лекови кои содржат овој витамин. Јадејќи ги овие состојки, ќе ги зачувате вашите сува кожа, стари ќелии и дајте a втора младост.

Морска храна

Полинезаситените масни киселини, кои се главната состојка на морска храна, се многу корисни за луѓето. Покрај тоа, повеќе масни сорти риба му носат уште поголеми придобивки на организмот. Одредени видови риби, остриги и други жители на длабокото море можат да прават чуда со кожата. Сувоста, лупењето, воспалението поминуваат, брчките се измазнуваат. Со недостаток на омега-3 во менито, не постои само ризик од предвремено стареење, туку и манифестација на такви сериозни кожни болести како псоријаза или егзема. Полинезаситените масни киселини значително ја подобруваат циркулацијата на крвта и го минимизираат ризикот од блокада на крвните садови. А, висококвалитетната циркулација на крвта, како што знаете, е многу важна за здравјето на кожата, бидејќи крвта е таа што ги носи сите хранливи материи и кислород низ целото тело.

Кога третирате акни, може да постигнете траен позитивен резултат за прилично кратко време. На крајот на краиштата, причината за болеста е недостаток на цинк во телото, а значителна количина од тоа е присутна кај рибите. Со редовна употреба на морска храна, кожата добива здрава, рамномерна нијанса, станува мазна, свиленкаста и кадифена.

Млечни производи

Невозможно е да имате убава кожа ако се откажете од ферментирани млечни производи. Пробиотиците во производот ја враќаат функцијата на дебелото црево и го чистат. Но, само здравиот гастроинтестинален тракт може да зборуваме за здрава кожа. Инаку, разни осипи на кожата можат да го уништат изгледот на која било личност. Доволни се околу двесте грама кефир, ферментирано печено млеко или друг ферментиран млечен производ за да се постигне оваа цел. Како закуска може да се изберат варенети, јогурт или кој било друг сличен производ. Без шеќер, тие брзо го задоволуваат гладот ​​и го заситуваат вашето тело со корисна микрофлора. Покрај тоа, протеинот содржан во пијалоците активно се бори против брчките и ги поправа оштетените клетки. Постојат многу познати диети насочени кон подобрување на кожата. Повеќето од нив се навистина избалансирани што е можно повеќе и помагаат во подмладување на кожата и телото како целина.

Зелен чај

Би сакал да кажам многу за овој пијалок. На крајот на краиштата, многу елементи во трагови кои го сочинуваат неговиот состав помагаат да се задржи кожата млада многу години. Зелен чајделува како антиоксиданс. Ги отстранува слободните радикали од телото, ја подобрува цврстината и еластичноста на кожата, ја подобрува бојата и ја лечи. Чајот содржи голема количина витамини А, Б, Ц, железо, цинк, јод. Главната работа е да изберете навистина висококвалитетен производ, само во овој случај може да ги гарантира сите корисни својства на овој пијалок. И можете да го примените не само внатре, туку и да го направите разни маски.

Домашното кревање со користење на чаеви лисја ви овозможува ефикасно да се борите против брчките. И триење на коцка мраз на замрзнат пијалок ќе ви заштеди вишок маснотии.

Зелениот чај ја забрзува регенерацијата на клетките, т.е. мртвите умираат побрзо, а на нивно место се формираат нови.

Придобивките од месото

До денес, докажано е придобивките од протеините за младешка кожа. На крајот на краиштата, едно лице е скоро целосно составено од протеини, кои исто така го одржуваат тонот на кожата. Тоа се протеини кои се директно вклучени во синтезата на колаген и еластин, кои се одговорни за еластичноста и тургорот на кожата. И железото содржано во производот и дава на кожата здрав и убав тен. Треба да јадете најмалку 150 гр месо дневно. Нутриционистите дојдоа до заклучок дека протеините од животинско потекло се неопходни за човекот за нормален живот, но не вреди да се јаде многу, бидејќи тоа е месо што може да стане извор на висок холестерол во крвта, а тоа е веќе опасно за здравјето .

Но, многу жени, поради некоја причина, не го сакаат овој производ премногу. Тогаш може да се замени со јајца и млечни производи, кои исто така содржат многу животински протеини.

Јадењето протеински производи од животинско потекло, ќе ја направи кожата уште поеластична, еластична, здрава, без непотребен пилинг.

Придобивките од ореви

Витамин Е.исто така наречен витамин за жени. Неговите силни антиоксидантни својства помагаат да се отстранат слободните радикали од телото, ја штитат кожата од ултравиолетовите зраци и другите негативни ефекти на природата, а исто така ја задржуваат влагата во неа. Сите овие квалитети помагаат да се задржи кожата повеќе младешка. Максималната количина на овој микроелемент се наоѓа во оревите.

Ако сакате, можете да ги подобрите антиоксидантните својства на оревите. За да го направите ова, изедете ги со урда. Селенот што се наоѓа во ферментиран млечен производ го стимулира позитивниот ефект на витамин Е.

Покрај тоа, придобивките од оревите се должат и на фактот дека тие содржат голема количина Омега-3, за придобивките за кои веќе напишавме.

Придобивките од житарките

Цели житарки се исто така корисни за одржување на изгледот на кожата на младоста. Содржани во нив Витамини од групата Б.и рутин, помагаат брзо да се елиминираат воспаленијата и другите оштетувања на кожата. На пример, леќата содржи многу рутин, што ја лекува кожата, а пченицата не содржи многу витамин Б7 во својот состав, што ја елиминира прекумерната сувост и лушпеста храна. Затоа, кога го разгледувате вашето мени, дадете предност на цели зрна. Каша наутро не само што ќе му обезбеди на вашето тело корисни микроелементи, туку исто така ќе му даде на вашето тело добри духови за целиот ден.

Не грижете се за вашата фигура. Ако јадете каша за појадок, нема да и наштетите ништо. На крајот на краиштата, јаглехидратите во крепи се класифицирани како комплексна категорија што му користи само на организмот. Но, подобро е целосно да се исклучат шеќерот, солта и производите од брашно од исхраната, покрај вишокот килограми, тие можат да предизвикаат многу проблеми на кожата во форма на разни осипи, прекумерна содржина на маснотии, формирање акни итн.

Зачувување на младоста денес е достапно за секого. Прегледајте ја вашата диета, можеби нешто треба да се промени во неа? На крајот на краиштата, младата и убава кожа е секогаш убава и модерна!