Дома Здравје Диети Вечера за слабеење

Позната поговорка вели: „Јадете сами појадок, споделете ручек со пријател и подарете му вечера на вашиот најголем непријател“. Колку е оправдан овој израз и дали е навистина потребно да се откажеме од последниот оброк за да ослабеме, ќе разговараме денес. Сепак, неодамнешните студии покажаа дека прескокнувањето вечера не само што не ви помага да изгубите тежина, туку може да доведе до акумулација на вишок масна маса. На крајот на краиштата, за време на правилна исхрананасочени кон губење на тежината, едно лице не треба да биде гладно. Во спротивно, телото ќе започне да прави резерви во првата можност. Но, треба да јадете навечер вистинските производитоа ќе помогне да се ослободите од вишокот маснотии. Постојат многу различни намирници кои се познати да ви помогнат да изгубите тежина и да уживате во вашата храна.

Вистинска вечера за слабеење

вечера2

Нутриционистите препорачуваат јадење полесна храна навечер. Не преоптоварувајте го телото, бидејќи навечер метаболичките процеси се забавуваат и телото се подготвува за спиење. Забележете дека со правилна исхрана, едно лице губи тежина дури и во сон. За вечерата да биде во право, мора да се следат неколку важни правила:

  • последниот оброк треба да биде лесен, да содржи минимална количина калории и истовремено задоволувачки;
  • вечерата треба да се подготвува главно од протеини и влакна, т.е. посно месо, суров зеленчук, риба, сорти со малку маснотии, кисела храна;
  • подобро е да се готви или чорба риба и месо, но во никој случај не пржете;
  • треба да јадете полека, внимателно џвакајќи го секое парче;
  • волуменот на порцијата не треба да биде преголем, на пример, парче месо не треба да биде поголемо од дланка, дебело 1,5-2 сантиметри и не треба да се ставаат повеќе од 200 гр салата од зеленчук по порција;
  • не треба да одите во кревет после вечера, подобро е да одите малку, и ако времето е лошо надвор, направете ги домашните работи. запечен-гриби

Па, како треба да изгледа совршена вечера. Може да се вари месо или риба, и да се подготви салата од суров зеленчук како гарнир. Влакната, влегувајќи во стомакот заедно со протеини, ќе ја олеснат работата на гастроинтестиналниот тракт и ќе го забрзаат процесот на варење на храната.

Покрај тоа, за вечера можете да готвите:

  • мешунки;
  • јајца;
  • печурки;
  • какви било ферментирани млечни производи.

Време за вечера

мини вечера

Во кое време треба да вечерам? Ова прашање мачи многумина. Секој треба да го пресмета оптималното време за јадење за себе. Научниците велат дека не треба да има повеќе од десет часа помеѓу вечера и појадок. Со оваа пресметка, нема да доживеете глад, бидејќи нејзините главни пориви ќе бидат за време на спиењето, а телото ќе има време да се исчисти и да се одмори.

Ферментираните млечни производи најбрзо се варат во гастроинтестиналниот тракт, па ако чувствувате глад пред да одите во кревет, можете да јадете јогурт или кефир, главната работа е овие производи да не содржат шеќер.

Еве рецепт за смути што ќе го задоволи вашиот глад пред спиење и нема да ви се таложи на половината:

Во мешалка, комбинирајте 200 гр целер, 1 јаболко и малку нане. Пијалокот е подготвен.

А сепак, запомнете, за да изгубите вишок килограми, треба не само да јадете правилно и спортувано и спиење најмалку осум часа. Недостатокот на сон може да влијае и на вашата половина во форма на дополнителни сантиметри. Навистина, само за време на спиењето, и во отсуство на светлина, телото произведува хормон за раст, што придонесува за губење на тежината.

Слични написи

Остави одговор