Што можете да јадете после шест

Скоро секоја девојка што сонува за идеална фигура слушнала за „златното правило“, кое забранува јадење после шест навечер. До кој степен работи овој закон и на што се заснова, ќе разговараме денес.

Зошто не можете да јадете навечер

Многу диети наметнуваат строга табу тема за јадење храна навечер. Може да има многу причини за таква забрана, еве ги главните:

• биоритми кои го контролираат животот на човекот, после шест часа се прилагодени не на преработка на храна, туку на отстранување на штетни токсини, затоа, процесот на варење ќе се забави, а остатоците од храната што не го напуштиле дигестивниот тракт на време, ќе формираат нови масни наслаги;
• физичка активностнавечер за многумина значително се намалува, пасивноста доведува до минимална потрошувачка на енергија, што значи дека калориите што ги добивате од храната ќе бидат зачувани во резерва;
• навечер телото влегува во фаза на одмор, и воопшто не сака да вари храна;
• во просек, преработката на храна трае околу пет часа, ако одите во кревет порано отколку што е завршен овој процес, тогаш вишокот килограми ќе се појават од храната што останува во стомакот.

Причините што ги наведовме погоре ве натераат да размислите, но што да направите ако желбата за јадење не ги остави мислите, не ви дозволи да заспиете. Да се ​​исмевате себеси не е најдобриот начин да изгубите тежина. Обидете се да го задушите гладот ​​со чаша минерална вода или прошетајте на свеж воздух за да го тргнете умот од храната. Миењето заби им помага на многумина да го надминат гладот.

Храна што не дебелее

Ако се придржувате до некоја строга диета, тогаш гладот ​​ќе ве придружува во текот на целиот процес. За да избегнете непријатен контакт со ова чувство, можете да организирате мали закуски. храна што нема да додаде калориидиета, напротив, ќе помогне во согорување на дополнителни калории. Обрни внимание на храна со негативни калории. Тие го добија ова име затоа што се троши повеќе енергија за процесот на нивно варење отколку што содржат.

Запомнете дека треба да јадете таква храна сурова, секоја обработка на храна ја зголемува содржината на калории во садот. Па, кои се овие производи?

Морков

Енергетската вредност на овој зеленчук е само 23 калории. Невозможно е да се опорави од таквата закуска, но може да го надминеш чувството на глад. Покрај тоа, морковот е богат со витамини и минерали и антиоксиданси. Сепак, и покрај фактот дека овој производ не содржи многу калории, неговиот ефект врз организмот не е сосема безопасен за оние кои сакаат да изгубат тежина. Не се препорачува да се консумира во големи количини, бидејќи морковот го стимулира производството на инсулин, што е директно поврзано со таложење на резервите на маснотии. Затоа, совршено е прифатливо да го користите овој зеленчук за закуска, но не треба да го користите во килограми.

Краставици

Но, овој производ може да се консумира во која било количина. Тие содржат само 20 калории. Поради влакната и водата присутни во нивниот состав, краставиците добро го уриваат апетитот и не и штетат на фигурата. Препорачливо е да ги консумирате сурови, без сол.

Јаболка

Овие плодови прават закуска на многу диети. Просечното јаболко содржи околу 85 калории. Природниот шеќер содржан во нив телото лесно се апсорбира и не се преработува во маснотии. Големата содржина на влакна помага во борбата против гладот. Покрај тоа, овошјето содржи витамини кои имаат корисен ефект врз состојбата на кожата, го отстрануваат холестеролот и едноставно го чистат организмот.

Целер

Овој зеленчук, единствен по своите својства, не го сака секој. Сепак, неговите корисни квалитети се познати на многумина. Целерот, покрај тоа што е малку калоричен, содржи и супстанции што согоруваат маснотии. Се консумира и суров и се користи за правење супи и сокови.

Диететски пијалоци

Употребата на свежо исцедени сокови има добар ефект не само на изгледот на жената, туку и на нејзината внатрешна состојба. Чаша зеленчук или овошен сок има околу 55 калории и многу здрави состојки. На пример, сокот од морков ќе заштити од настинка стимулирајќи го имунитетниот систем, сокот од портокал ќе ви го подигне расположението, ќе го намали крвниот притисок и ќе ја подобри функцијата на мозокот, соковите од ананас и грејпфрут ќе помогнат во намалувањето на маснотиите во телото.

Еве неколку опции за согорување на маснотии коктели.

Опција број 1

• целер;
• зелена боја по вкус.

Опција број 2

• краставица;
• 150 мл кефир со малку маснотии;
• целер;
• 2-3 листови зелка;
• Јаболко.

Опција број 3

• 0,5 банана;
• 120 ml обезмастено млеко;
• малку цимет.

Опција број 4

• 0,5 л кефир;
• малку ѓумбир и цимет;
• лажица мед.

Процесот на подготовка за сите коктели е ист. Доволно е да се мелат и да се мешаат сите компоненти во мешалка. Пиење на ова чудо - пијалоците се препорачуваат три пати на ден.

Последната верзија на пијалокот ќе ви помогне да изгубите тежина од 3-4 кг за една недела, под услов да не јадете мрсна храна и да вклучите малку во вашата исхрана физичка вежба.