Како да изгубите тежина во стомакот

Нека заврши летото, но прашањето за хармонија е секогаш релевантно. Ретка девојка не е редовно збунета од прашањата за сопствениот изглед. Коса, кожа, фигура - сè треба да биде совршено. Темата на овој напис е како да изгубите тежина во стомакот. Ајде да разговараме за тоа зошто маснотиите се таложат во абдоминалната област и кои техники ќе помогнат во борбата против тоа.

Како да се отстранат мастите на стомакот

Стомакот на стомакот може да се депонира и кај девојчиња кои се природно склони кон слабост. Таква е женската природа, се верува дека маснотиите на стомакот се неопходни за успешно носење на дете. Тоа му обезбедува на вашето бебе топлина и дополнителна заштита што му е потребна. Лекарите веруваат дека жените чиј волумен на струкот надминува 80 сантиметри треба да бидат збунети од проблемот со согорувањето на маснотиите во оваа област. Сè друго е во рамките на медицинската норма.

Сепак, вишокот маснотии во оваа област може да доведе до сериозни здравствени проблеми. На пример:

• ризикот од развој на дијабетес се зголемува;
• појава на болести на кардиоваскуларниот систем на телото;
• постои ризик од онколошки заболувања.

Главните причини за појава на масни наслаги во оваа област на телото се:

1. Нездрав начин на живот - лоша исхрана, лоши навики.
2. Дефекти на гастроинтестиналниот тракт.
3. Стрес
4. Хормонална дисбаланс.
5. Голем број на шлаки.
6. Атрофија на абдоминален мускул после бременост.
7. Пасивен начин на живот.

Некои постојано се на диети за да се борат против оваа несовршеност, други се занимаваат со спорт до степен на истоштеност, а трети се во постојана потрага по супер козметички производ. Сепак, за успешна борба против вишокот маснотии, потребно е да се примени комплекс од сите овие постапки. Само комбинацијата ќе даде најмоќен ефект и може да го отстрани проблемот.

За отстранување на маснотии во стомакот ви требаат:

• јаде правилнојадење здрава храна;
• редовно вежбајте;
• ослободете се од лошите навики;
• исчистете го телото од остатоци и згура;
• примени козметика - обвива, пилинзи и кремови.

Диета за слабеење на стомакот

Стомакот во стомакот е резерва на организмот за дождлив ден. Затоа, диетите убијци, гладните себеси, моно диетите нема да помогнат. Сето ова ќе даде само привремен резултат, кој ќе исчезне по некое време.

Пред сè, треба да ја прилагодите вашата исхрана и да јадете правилно.

1. Без закуски, сува храна и брза храна.
2. Повеќе свеж зеленчук и овошје.
3. Соодветни количини на чисти протеини во форма на месо, риба, јајца и урда.
4. Контролирајте ја количината на јаглехидрати што јадете. Тие се дизајнирани да му дадат на телото енергија. Доколку оваа енергија не се ослободи во форма на вежба, таа се претвора во маснотија и се наоѓа на желудникот, страните и задникот.
5. Консумирањето доволно чиста вода го забрзува метаболизмот, и затоа не дозволува јаглехидратите да се таложат како маснотии. Се смета за нормално да се пие 2-3 литри вода на ден. Под услов да немате болести што можат да се влошат како резултат на ова. На пример, хипертензија, болести на генитоуринарниот систем.
6. Ако не е можно да се јаде добро, и мачите од глад, јадете ферментиран млечен производ. Содржи лесни протеини кои брзо го заситуваат организмот и исто така брзо се апсорбираат од него. Плус, содржи бактерии кои ќе помогнат во чистење на организмот и подобрување на функционирањето на гастроинтестиналниот тракт.
7. Вклучете ги зачините во вашата дневна исхрана. На пример, циметот и ѓумбирот се одлични во зајакнувањето на метаболизмот.
8. Заменете го шеќерот душои суво овошје. Ограничете го внесот на сол.
9. Инфузии и чаеви од билки добро го забрзуваат метаболизмот. Во чаевите додајте нотка камилица, мајчина душица или нане. Овие билки исто така го регулираат апетитот.
10. Јадете мали оброци често и во мали делови.
11. Внесете каша во вашата исхрана. На пример, овесната каша совршено ги чисти цревата и го заситува организмот со сите потребни микроелементи, дава енергија за целиот ден. Во исто време, има прилично мала количина на килокалории.

Обвивки за слабеење на стомакот

Постои комплекс на козметички мерки за да се ослободите од вишокот маснотии. Најефективна е посета на бања или сауна. Вишокот маснотии буквално се топи од телото. Метаболизмот е активиран. Наизменично седејќи во парна соба со давање со ледена вода или триење со снег, може да добиете дополнителен ефект. Контрастните температури совршено ја затегнуваат кожата.

Добро е ако можете да користите метла за бања во парната просторија. Ова ќе даде дополнителна стимулација и проток на крв во кожата. Исто така, се препорачува во просторијата за пареа да нанесете пилинг на кожата или добро да ја третирате кожата со крпа за миење. Ова ги отстранува кератинизираните честички, што значи дека ја подмладува кожата. Во исто време, добро е да се спроведе лесна самомасажа - да се штипне, да се збрчка кожата.

По сите овие постапки, можете да започнете со завиткување. Нанесете ја избраната мешавина на посакуваната област. Како активна состојка изберете алги, чоколадо, агруми, овесна каша, глина, црвени пиперки или сенф. Смесата за завиткување може да се купи во продавницата, или можете сами да ја подготвите дома. Нанесете го составот на целата површина на проблематичната област и завиткајте го со фолија за храна. За дополнителна топлина, се препорачува да го врзете со опашка шал. Зголемувањето на температурата ќе го зголеми ефектот на завиткување. Може да се обидете активно да се движите за време на постапката.

Чувајте го филмот на телото околу половина час. По ова време, смесата мора темелно да се измие. По сите процедури за вода, императив е да се нанесе хидратантна крема.

Вежби за слабеење на стомакот

Пред сè, треба да направите кардио вежби. На пример, трчање, возење велосипед. Ова ќе ја забрза крвта и ќе го забрза метаболизмот. Дури и ако не постои можност целосно да се занимавате со спорт, барем треба да се обидете да трчате.

Абдоминалната област мора редовно да се стимулира. Во прилог на масажа, купете обрач. Или хула-обрач. И вртете го во слободно време. Оваа вежба нема ограничувања, под услов да се чувствувате добро. Оваа постапка добро ги затегнува стомачните мускули.

Вежби како што се:

• "Ножици" - лежејќи на грб, треба да ги кренете нозете нагоре и да направите попречни нишалки со нив, на начин на ножеви за ножици;
• подигање на телото, популарно го нарекоа "да се испумпува печатот";
• подигање на нозете, исто така, од лежечка положба, подигнете ги проширените нозе нагоре;
• "Страничен печат", наизменично повлечете ги нозете свиткани на колената до градите;
• „Велосипед“ е како „ножици“, само движењата се како педалирање;
• вежба "штица", акцент како во избувнувањето, поправете го телото и стојте што е можно повеќе;
• "Алпинист", легнат, наизменично свиткајте ги нозете и повлечете ги колената кон градите;
• вежбајте на стол, седнете на стол, рацете покрај трупот, додека вдишувате, повлечете ги двете нозе кон градите и заклучете се во оваа положба најмалку 5 секунди.

Секоја вежба мора да се повтори најмалку 20 пати. Помеѓу комплетите, можете да изведувате скокови.

Слабеење на стомачна масажа

Се разбира, максималниот ефект може да се постигне со посета на професионален терапевт за масажа. Тој знае како и кои зони треба да бидат разработени. Обично, потребни се околу 15 сесии за да се постигне визуелен ефект. Ако не е можно да ја посетите канцеларијата на терапевтот за масажа, направете самомасажа дома.

Пред да започнете со масажа, кожата треба да се подготви. Пареа и процесирајте со чистење или тврда крпа за миење. Бришење, изклинвам кожата додека не се зацрвени малку. Некој ќе рече - на крајот на краиштата, пецкањето е само-масажа. Да, но ако навистина сакате видливи резултати, ова е само загревање.

Читајќи ги форумите, можете да обрнете внимание на ефективноста на масажата со мед. Само нанесете мала количина на кожата и тријте ја со енергични движења. Медот ја омекнува, храни и подмладува кожата.

Следните најпопуларни, но не помалку ефикасни, се такви видови на масажа како што се:

1. Банка масажа. За ова, се користат силиконски тегли, кои може да се купат во аптека. Поентата е да се зголеми и намали притисокот во одредени области на кожата. Што ги распаѓа резервите на маснотии, ја подобрува циркулацијата на крвта и метаболизмот.
2. Точка. Изложеноста на одредени точки помага да се намали апетитот и да се подобри состојбата на кожата.
3. Машинска вакуумска масажа. Се изведува со употреба на специјален електричен апарат. Неговата суштина е слична на суштината на конзервата, само апаратот работи со поголема моќност.

Сакајте се, грижете се за вашето здравје и не заборавајте да спортувате.