{!LANG-db219df94c30041d8ab3dba2dca20435!}

{!LANG-9a8527db4c5ca57046ccfbfea3ed118b!}

{!LANG-fe45f9d3729bfa1d64649fe860999fa4!}

{!LANG-17f89dabafaec75a8a90c721c78022f1!}

{!LANG-fede455de8c4d8fd22bef65db275f971!}

{!LANG-81e7a60e3dcd67571c7f95091a458e38!}

{!LANG-5c6e7f4259b359bbcb7ec8da1b654c00!}

{!LANG-11416016e0ad1c968cb92c61ed31256e!}

{!LANG-61d650a79fcd3265ef2733b916e69207!} {!LANG-2dc4ba2b7886d7fe132cfcd215f0d774!}{!LANG-cf7c3bd0ddcafff97e4b524c08dc2955!}

Рачките на ременот се исто така различни. Тие можат да бидат во форма на цврсти вдлабнатини за рацете, или едноставно тапи краеви обвиткани во гумен материјал за удобност. Турникетот за вежбање со раце обезбедува двојни придобивки помагајќи во зајакнувањето на мускулите и зголемувањето на силата на стисокот. d663669180cb0238eeecef5d5e8bcb0a43287b6d Од класичните вежби, следните се најбарани: Едниот крај на турникет се става под петицата, другиот се зема во рака. Ставете ја раката зад вашата глава и започнете ја вежбата исправувајќи ја. Во овој случај, турникет ќе се протега, делувајќи на мускулите на трицепсот. Застанете исправено, спојте ги стапалата и ставете ја средината на турникет под нив. Свиткајте ги и исправете ги рацете. Оваа вежба ќе ви помогне да го вклучите вашиот бицепс. Ако е прекраток или премногу тежок за вас, тогаш малку свиткајте ги колената, заземајќи полу-чучнување. Свиткајте го грбот малку напред и започнете ја вежбата. Во овој случај, ќе бидат вклучени и мускулите на нозете, карлицата и стомачните мускули. Турникет се носи зад грб, краевите се земаат во рацете. Полека спојте ги рацете и раширете ги, повлекувајќи ја лентата. Оваа вежба ќе помогне ги зајакнува мускулите грбот, градите и рацете. Претходна статија Како да ги истакнете јаготките Следна статија Рецепти за пита со јаболка Слични статии Подготовка за обука Ирина Микаилова 28 декември 2017 година Како да научите да правите салто Тигреша 12 декември 2017 година Оставете Одговор Откажете го одговорот Име: Е-пошта: Коментар: Објави коментар Пребарување Најнови објави Како да насликате веѓи со молив Како да насликате веѓи со сенки Како да ги обоите веѓите со Хена Неспорните придобивки од јагодите Неодамнешни коментари Рита до влез Брзи маски за коса Ирина Преглед на шампони против првут Терапевтски маски за коса Домашна павлака Категории Бременост Косата Втори курсеви Десерти и печива Деца Убавина Лице Човек Ноктите Одмор Први курсеви Празници Психологија Патување и туризам Рецепти Салати Секс Семејство и дом Совети Стил Тело Езотерика Јас самиот Регистрација Најавете се Навистина едноставна синдикација RSS евиденција коментари

{!LANG-989db4be53ab8a1354bdf1c269b8364b!}

{!LANG-cfa9112aba1e548e34e0e29c38e07d44!}

• {!LANG-e361af0978894543803891dd0801c8e4!}
• {!LANG-9c93f141c1dc348f52c0fe9c85d2fd97!}
• {!LANG-c992299f55c47e212dc57df44ef7d0f8!} {!LANG-d5cf6a1a60b8f86057848942019cd99d!}{!LANG-712bfe7b4f2f80b2e24788675cd25113!}