Опрема за обука

Времен за вежбање се нарекува и експандер. Тоа е минијатурен симулатор кој ги зајакнува мускулите и ги заменува другите обемни симулатори во форма на мрена, гира, скокање јаже, обрач. Турникетот само на прв поглед се чини дека е несериозен инструмент. Сепак, во пракса, тешко е да се справите со тоа, но резултатот од неговата употреба ќе ве воодушеви.

За што служи темперамент за вежбање?

Временскиот вежба е една од најудобните работи. Може да се каже цела теретана во една машина.

Експандерот помага да се користат сите мускули во работата, па дури и оние што, се чини, не можат да се користат без специјални симулатори. Плешките доаѓаат во различни должини или со прилагодлива должина, па можете да изберете ниво на оптоварување на различни мускули.

Како резултат на студиите, беше откриено дека луѓето кои вежбаат со турникет добиваат мускулна маса за 290% поактивно. Работата е дека во процесот на тренирање, турникетот делува на мускулите на таков начин што ги доведува во состојба на шок и умерено преоптоварување, додека нивниот раст се зголемува. Таквата обука силно влијае на протокот на крв, што го прави поинтензивен, а со тоа предизвикува раст на мускулната маса.

Експандерот е лесен за употреба и е сосема безбеден, ризикот од повреда од неговата употреба е минимален.

Како да изберете темперамент за обука

Времен за тренинзиЕ гумена цевка или лента со различна должина и ширина. Степенот на мускулна напнатост зависи од тоа колку е долга лентата. Колку е пократок и поцврст експандерот, толку е поголема тежината на вежбата. Изборот на ширина зависи од тоа што сакате да нагласите. На мускулите на рацете, нозете или стомачните мускули. За второто, погоден е широк експандер.

Рачките на темпераментот се исто така различни. Тие можат да бидат во форма на цврсти вдлабнатини за рацете, или едноставно тапи краеви завиткани во гумен материјал за погодност.

Плешот за вежбање на рацете ги удвојува придобивките од помагањето за зајакнување на мускулите и зголемување на силата на зафатот.

Како да тренирате со вежба за вежбање

Од класичните вежби, повеќе се бараат следниве:

• Едниот крај на турникетот се става под петицата, другиот се зема во рака. Движете ја раката зад главата и започнете ја вежбата со исправување. Во овој случај, турникот ќе се протега дејствувајќи на мускулите на трицепсот.
• Застанете со споени нозе и ставете ја средината на ременот под неа. Свиткајте ги и расклопувајте ги рацете. Вежбањето ќе ви помогне да ги ангажирате бицепсите. Ако сте низок или премногу напорен за вас, тогаш свиткајте ги колената малку, заземајќи позиција на полуквоти. Свиткајте го грбот малку напред и започнете ја вежбата. Во овој случај, исто така, ќе бидат вклучени мускулите на нозете, карлицата и печатот.
• Турникетот се носи зад грб, краевите се земаат во рацете. Полека спојте ги рацете и раширете ги, повлекувајќи ја лентата. Оваа вежба ќе ви помогне ги зајакнува мускулитегрбот, градите и рацете.