Што е негативна калорија

Добрата исхрана не е единственото нешто што може да ви помогне да изгубите неколку килограми. Денес, експертите идентификуваа низа производи, чие варење телото троши многу повеќе енергија отколку што снабдуваат. Следствено, се добива одредена делта, т.е. недостаток на калории што телото ги зема од претходно зачуваните резерви.

Негативна содржина на калории - што е тоа

Секој знае дека секој производ има одредена содржина на калории... Со апсорпција на храна во текот на денот, едно лице ја добива потребната енергија, што ја троши во текот на денот. Ако одлучите да изгубите тежина, тогаш е важно да создадете дефицит на калории. Покрај тоа, делтата не треба да биде премногу голема, бидејќи во спротивно може да се добие спротивен ефект.

Сосема е едноставно да се пресметаат примените и потрошените калории денес, доволно е да преземете специјална програма и да ја внесете целата храна што сте ја јаделе во текот на денот и сите ваши постапки. Како резултат, ќе добиете целосна слика за дневната рамнотежа на енергијата.

Но, како да се зголеми потрошувачката на енергија и да се намали внес на калориисо најмала непријатност. Ова прашање го поставуваат експерти подолго време. И тие пронајдоа метод, пресметувајќи дека целосниот процес на распаѓање на одделни производи бара повеќе енергија отколку што тие самите содржат. Следствено, со недостаток на енергија, телото почнува да го зема од претходно депонираниот масен слој. Јадејќи ваква храна, може значително да ја намалите содржината на калории во индивидуалните јадења без да му наштетите на здравјето и да имате непријатност. Создавајќи дефицит на калории на овој начин, нема да придонесете за намалување на метаболизмот, што е многу важно во процесот на слабеење.

Значи, негативните калории се прилично лесна опција да се користат за губење на тежината. Навистина, со додавање на одредена храна во вашите омилени јадења, може значително да ја намалите нивната содржина на калории.

Храна со негативни калории

Откриено доста многу производисо негативна содржина на калории. Покрај оваа единствена способност, тие го негуваат организмот со бројни витамини и минерали неопходни за нормално функционирање.

Лидери во оваа категорија се зелениот зеленчук како краставици, спанаќ, зелка, брокула, целер и грав.

Loversубителите на овошје исто така можат да се разгалат со овошје здрави за фигурата: јаболка, јагоди, малини, лимон, грејпфрут, манго.

Со додавање на бројни билки и зачини во јадењата, можете да ја намалите калориската содржина на готовите јадења, бидејќи ѓумбирот, семето од лен, копар, бибер, цимет, сите имаат негативна содржина на калории.

Печурките заземаат посебно место во оваа категорија. Тие го заситуваат телото прилично долго време, додека имаат многу мала калорична содржина. Некои сорти содржат само 9-10 калории.

А сепак, не заборавајте за протеинска храна, која има мала содржина на калории и, во исто време, добро го храни телото, а многу повеќе енергија се троши на распаѓање на храната.

Водата е производ кој воопшто нема калории. Сепак, откако ќе влезе во телото, тој исто така се подложува на греење и преработка. Затоа, телото ќе ја земе енергијата неопходна за ова од претходно зачуваните резерви. Ако пиете околу два литра ладна вода дневно, тогаш во текот на денот вашето тело ќе потроши дополнителни 40 kcal.

Од нискокалоричните пијалоци, особено се разликува зелениот чај, кој содржи не повеќе од 5 калории, а на телото му требаат од 28 до 65 калории за да го преработи. Како што можете да видите, разликата е значајна. И, ако пиете неколку чаши во текот на денот?

Дури и леќата, по специјална обработка, е вклучена во оваа единствена листа. Само наполнете го со вода преку ноќ, а наутро ќе биде подготвен за употреба. Добар апетит!

Негативни калориски оброци

Сега да разговараме за тоа како најдобро да се готви храна со негативна содржина на калории за да не ги изгубат своите уникатни квалитети. Се разбира, идеална опција се салатите, за кои е подобро да се користи сок од лимон, маслиново или сончогледово масло. Не-термички третиран зеленчук ги задржува сите нивни уникатни квалитети. Сепак, познати се многу јадења кои имаат и негативни калории. Еве неколку рецепти.

Спанаќ и леќа

• чаша ситно сецкан спанаќ;
• чаша неизлупена леќа;
• 4-5 чаши вода;
• малку зелена боја, лук, сок од лимон и ѓумбир;
• еден домат;
• бибер и сол;
• ситно сецкан чили пипер.

Подготовка:

1. Потопете леќа 2-3 часа.
2. Истурете ги остатокот од состојките со вода и изгаснете.
3. Кога водата ќе зоврие, додадете ја леќата.
4. По 25-30 минути, садот е подготвен.

Чајдер за зеленчук

• сецкан кромид околу 5 парчиња;
• ситно сецкана пиперка 2 ЕЕЗ .;
• малку зелка;
• пар домати;
• малку зелена боја, сол и бибер;
• неколку излупени стебленца од целер.

Подготовка:

1. Ставете ги сите состојки во врела вода.
2. Гответе ја супата околу 15 минути.
3. Потоа исцедете го и излупете го зеленчукот.
4. Додадете ги назад во супа и зачинете ги со сол и црн пипер.

Добар апетит!

Ако сакате, можете да направите сок од свежо овошје и бобинки.

Како што можете да видите, можете да јадете и да изгубите тежина. Главната работа е да ги изберете вистинските производи.