Како да се отстрани внатрешниот бут

Како да ги направите нозете убави? Ова прашање го поставуваат многу девојки. Најпроблематичен дел е внатрешниот бут, кој не е секогаш подложен на тренинг. Денес ќе разговараме за тоа како да се справите со масните наслаги во овој дел од телото.

Како да се отстрани маснотијата од внатрешниот дел на бутот

Не е секогаш лесно да се постигнат убави нозе. Интегриран пристап е важен тука. Вежбањето сам нема да ви помогне да ги истегнете колковите. На крајот на краиштата, треба не само да ги испумпувате сите мускулни групи, туку и да ги отстраните веќе постоечките маснотии. Затоа, запомнете за правилна исхрана. Тоа ќе ви овозможи не само да не собирате маснотии во иднина, туку и да се ослободите од она што веќе го имате. Со елиминирање на храна со скроб и слатки, значително ќе ја намалите количината на едноставни јаглехидрати потрошени. Но, токму тие стануваат главни виновници за телесните масти во проблематичните области. Основните принципи на правилна исхрана ние веќе разгледале.

Дополнителни активности што можат да се вршат не само во специјализирани салони, туку и дома ќе помогнат да се забрза процесот на ослободување од насобраните маснотии. На пример, масажа... Антицелулитен ефект на штипка дава добар резултат. конзервиранаили масажа со мед. Техниката за одржување на вакви настани е едноставна. За работа, препорачливо е да користите антицелулитни масла, кои имаат дополнителен ефект врз телото. Тие го загреваат, ја зголемуваат циркулацијата на крвта, ја затегнуваат кожата, го забрзуваат процесот на распаѓање на масни наслаги и отстранување на токсините и токсините надвор.

Друга дополнителна опција што ќе помогне да се ослободите од маснотиите во проблематичните области е обвива... За постапката, можете да користите алги, кафе, мед и други специјални препарати.

Исто така, посетата на бања или сауна ќе помогне да се ослободите од омразените маснотии. Високата температура помага да се зголеми циркулацијата на крвта, да се ослободи од вишокот вода и да се исчисти телото од токсини и токсини кои се формираат при распаѓање на маснотиите.

Денес во продавниците можете да купите многу различни лекови кои ви овозможуваат да направите скоро професионална масажа дома. Пред да купите, треба да обрнете посебно внимание на квалитетот на уредот и неговите вистински функции.

Редовно пијте многу вода. Ова ќе помогне да се отстранат вишокот течности и други штетни материи од организмот.

Не заборавајте редовно да го чистите вашето тело пред секоја постапка, ова значително го подобрува резултатот од која било постапка.

Вежби за внатрешниот дел на бутот

А сепак, со цел да ги затегнете внатрешните бутови, треба редовно да правите специјални тренинзи. Запомнете за кардио, оваа насока помага да се ослободите од масните наслаги низ целото тело, тие го забрзуваат метаболизмот и придонесуваат за побрзо слабеење. Ако имате одредени вештини, обидете се со поактивни активности. На пример, Taibo, CrossFit, Табата, или интервална вежба.

Еве неколку вежби кои ќе ви помогнат директно да ја повлечете внатрешната бутина. Меѓутоа, кога ги правите, не заборавајте за трчање и скокање, заменете ги со вежбите подолу.

• Легнат на страна, потпорната рака е под вашата глава, втората е поставена на половината, палецот се држи нормално на ногата. Дали подигање на ногата додека се договорите со внатрешниот бут.
• Плеј сквотови. Вежбата можете да ја изведувате со различен интензитет. Конечно, земете неколку скокови од седечка положба.
• Користејќи ја еластичната лента, можете да ја направите следната вежба за зајакнување на колкот. Направете круг од симулаторот, поправете еден дел на некоја потпора, а другиот ставете го на ногата. Додека ја влечете лентата, направете лифтови за нозе, напрегајќи го колкот што е можно повеќе.
• Редовната штица врши статички стрес на целото тело, вклучително и на нозете, па помага да се ослободите од вишокот маснотии. Застанете во позиција на штица со акцент на нозете и лактите. Внимавајте на грбот и стомачните мускули. Ставете ги стапалата заедно, тогаш товарот на телото ќе биде посилен.

Следејќи ги сите горенаведени препораки, по некое време ќе забележите дека вашите нозе станаа забележително потенки, а маснотијата испари. Ако сакате витки нозе, тогаш продолжете!