{!LANG-8cf04a9734132302f96da8e113e80ce5!} {!LANG-bc5d8e015046ca1798b6c0a7aafd9f99!} {!LANG-d05512195fc1dbed9b4f9716e469e26a!} {!LANG-330be8150afd30e8477a962233f651f2!}

{!LANG-330be8150afd30e8477a962233f651f2!}

{!LANG-5b2330f2c2a5b38a2a7f5f8303655de5!} {!LANG-ecc4e0ff24d54863c6f37e2010326ce8!} - {!LANG-418e70acf2c2b02daa293350fd7cb468!}

0 775

{!LANG-96531ec75f481421d6056fa787c2e35e!}

{!LANG-940a46303db2f212f8af329d29acba92!}

{!LANG-2c26b5015043f986ed5928cf74dc4243!}
{!LANG-c7d8b550786c0803348500e230d95eae!}
{!LANG-d44b406fc362750d72a15bee5ddfad11!}
{!LANG-7af9231ed5bffb233aa7ca1c1c711327!}

{!LANG-2c26b5015043f986ed5928cf74dc4243!}

{!LANG-8c3a81ca9ca44538c7e6ed00bd73b9bf!}

{!LANG-8e5aa88c33eae8970b0a868b41b6496b!}

{!LANG-ef12edd12754afd44185fa927b79bd51!}
{!LANG-0bb2b39a7d7e2c49283dde4add13fa08!}
{!LANG-ddc902bff8116c1f4013b20e67a3f4f3!}
{!LANG-32dc252696780e7f25ca5dda2ec9bded!}

{!LANG-8ab6dd4b1aa430ff5826ffdd8a4e0828!} {!LANG-8e16acebc13b5a85b0949cd62417cb1d!}{!LANG-3cec0b01d19c719f391c75b1ab8df471!}

{!LANG-508f8d4e16a08e00fa8e274e8cfb9aa4!}

{!LANG-a853981e74625b5c634e54bb2dd5a5dc!}

{!LANG-c7d8b550786c0803348500e230d95eae!}

Во деновите кога е дозволена протеинска храна, треба да јадете храна со многу протеини. Во исто време, треба да има многу малку јаглени хидрати и масти. Подобро е бројот на оброци да се направи најмалку пет. Земете мала количина на храна по оброк. Примерното мени треба да изгледа вака: За појадок изедете 200 гр урда со малку маснотии. Надополнете ја урдата со шолја незасладено кафе со прстофат цимет. За ужина подгответе омлет со белки и млеко. За ручек испечете 200 гр пилешко. За прилог, подгответе салата од краставици. За попладневна ужина погодни се 200 гр риба печена без масло. За вечера изедете порција урда со малку маснотии. б2 Во деновите на јаглени хидрати, протеините и мастите се забранети. Најдобро е овие денови да јадете каша и тестенини. Дозволени се и 'ржан леб, зеленчук и овошје, како и зеленчук. Забранети се слатки, банани, грозје, компири и persimmon. Приближна диета е: За појадок, порција овесна каша без млеко, малку суво грозје и една лажичка мед. Можете да јадете портокал како ужина. За ручек подгответе супа од бисер јачмен со зеленчук. Во попладневните часови, ужина од кое било овошје. Вечерата треба да се состои од порција ориз со додаток на зеленчук. Храна богата со јаглени хидрати, изолирана на бело За време на мешан ден, можете да јадете храна понудена на ден со протеини и јаглени хидрати. Има само едно ограничување - не можете да комбинирате храна од различни денови во еден оброк. Предмет на сите правила на исхрана НО брзо слабеење не вреди да се чека. За време на протеинските денови, водата го напушта телото, што се манифестира со значително губење на тежината. Но, бидејќи јаглехидратите ја задржуваат влагата, тежината наскоро се враќа. Така телесната тежина варира во текот на диетата. Не се нервирајте, ова е нормално за оваа диета. б4 Затоа, не треба секој ден да газите на вагата. Подобро е да се прави контролно мерење еднаш неделно во приближно исто време. Вообичаено, на диетата BUTCH можете да се ослободите од 2 кг вишок маснотии за една недела. Во овој случај, се губи само масното ткиво. Ќе постигнете поопипливи резултати доколку дополнително се занимавате со спорт. Според прегледите на жените кои се придржувале на диетата BUC, тежината се намалува многу бавно. Потребно е долго време за резултатите да бидат навистина забележливи. Намалете ја тежината можно е околу 1 кг неделно. Тежината се намалува подобро ако додадете физички вежби. Во принцип, хранењето со овој систем е прилично лесно за одржување. Претходна статија Како да се ослободите од вените на нозете Следна статија Придобивките и штетите на лукот