Атомска диета

Развиена е неверојатна разновидност на диети за слабеење. Сите тие имаат различен степен на ефективност. Една од најефикасните диети се нарекува „Атомска“. Се базира на наизменични диети со протеини и јаглени хидрати.

Атомската диета - која е суштината

Во оваа техника, деновите се менуваат. Првиот ден кога јадете протеинска храна, следниот ден ќе имате храна со јаглени хидрати - зеленчук и овошје. Врз основа на овој принцип, такви диетикако Швајцарецот и некои други. Во деновите на внес на храна со јаглени хидрати, телото е заситено со енергија, а во протеинските денови се трошат резерви на маснотии, и затоа количината на гликоген се намалува. Така, постои зголемување на метаболизмот и согорување на вишокот маснотии.

За време на диетата, треба да пиете што е можно повеќе вода за да спречите дехидрирање, што се случува со исхраната на овошје и зеленчук. Покрај вода, можете да пиете билен чај, но само на јаглени хидрати ден. Оваа диета не е гладна бидејќи менито е прилично разновидно и големината на порцијата не е мала. Зеленчукот, овошјето и мешунките содржат многу влакнакој делува на цревата како четка. Како резултат, процесот на варење е олеснет.

За успешно да изгубите тежина со атомска диета, треба да се придржувате до два принципа:

1. Неопходно е да се одржи временски интервал од 3 часа помеѓу последниот оброк и спиењето.
2. За време на диетата треба да се откажете од шеќер, брашно и компири.

Атомската диета има голем број непобитни придобивки:

• Слабеењеспоред овој систем, тој е еден од најефикасните и безопасни за организмот.
• Нема да чувствувате акутен глад, не треба да броите калории. Нема да ве мачи слабост или лошо расположение. Само што прифативте нови правила за исхрана.
• Вашето мени ќе биде избалансирано. Телото ќе прима протеини, јаглехидрати и есенцијални минерали со витамини.
• Атомската диета може да се користи на која било возраст.
• Времетраењето на оваа диета може да биде кое било.
• Храната што се консумира во деновите на јаглени хидрати е богата со баласт супстанции, така што нема запек.
• Јадењето според оваа шема, можете целосно да се занимавате со спорт.

Мени за атомска диета

Неопходно е да се започне со губење на тежината на оваа диета со протеински ден. Значи, да ги наведеме производите што се дозволени во овој момент. Овие вклучуваат:

• Сите посно месо. Овие вклучуваат живина без кожа, говедско, телешко месо.
• Риба со малку маснотии.
• Варени јајца од пилешко или плаша.
• Млеко со малку маснотии.
• Јогурт без никакви додатоци и со мала содржина на маснотии.
• Кисело млеко и кефир со малку маснотии.
• Урда или меко сирење.

Следниот ден по протеинот треба да биде јаглехидрати. За тоа време, ќе ви биде дозволено да консумирате:

• Свежо овошје или салати од нив. Ако сте многу сакани од банани или грозје, тогаш вкупно може да се јадат не повеќе од 100 гр. Но, подобро е да ги одбиете целосно заради нивната висока калорична содржина.
• Зеленчук во каква било форма, варен без масло и маснотии. Може да биде природно испарувано, задушено или само сурово. Зеленчукот е добар за правење салата.
• Супи и чорби врз основа на вегетаријанци.

На пример, мени за протеинска исхрана може да биде како што следува:

• За појадок, дозволено е да јадете две варени јајца, малку сирење и кафе со додадено млеко, но не и слатко. Наместо сирење, дозволено е да се јаде урда или колбас.
• За ручек, варете варено или печено месо или риба.
• Вечерата се состои од урда, меко сирење или риба. Покрај тоа - чаша кефир.

Приближната диета на ден на јаглени хидрати може да биде како што следува:

• За појадок, направете соте од модар патлиџан или едноставно направете салата од суров зеленчук. Дозволено е да додадете малку сол и капка маслиново масло.
• За ручек, вегетаријанска супа од борш или зелка е идеална. Не ставајте компири во садот, туку заменете ги со грав. Наместо борш, можете да готвите лехо.
• За вечера, направете винегрет без компири, соте или лехо.

Осврти за атомската диета

Веќе многу луѓе ја испробаа оваа диета, дури и „starsвездите“ седнаа на неа. Скоро сите ја забележуваат леснотијата на овој нутритивен систем, диетата оди без распаѓање и со одлично расположение. Дури и со лабавото придржување кон принципите на исхрана, тежината сепак се намалува, обемот на телото се намалува. Една недела на оваа диета, можете да изгубите од 3 до 4 килограми. Според овој метод на исхрана, лесно е да се задржи не само неколку дена, туку дури и еден месец.