Зошто диетите не работат
Сакајќи да добијат убави форми, девојките прибегнуваат кон разни методи. Најпопуларниот е диета... Но, дали вашите напори се секогаш оправдани? На крајот на краиштата, ако некоја диета работи, тогаш зошто да излезете со нови? Целата вистина за диетите денес во нашата статија.
Принцип на диета
Било кој било диета, колку и да е едноставно, е насочено кон какви било ограничувања. Едниот препорачува елиминирање на мастите, вториот препорачува избегнување на јаглени хидрати, а третиот е едноставно да се намали количината на храна. Прилично е тешко да се придржувате до кој било систем, а телото сè уште ќе бара елементи во трагови, кои не ги доби за одреден период. Затоа, се јавува дефект, а телото, пак, почнува да не ги обработува влезните супстанции, туку да ги чува во резерва, што доведува до зголемување на телесната тежина.
Сите диети се засноваат на истиот принцип. За време на ограничена диета, едно лице не губи маснотии во поголема мера, туку мускулна маса и вода, што доведува до дефект на телото и хормонална нерамнотежа. Сето ова негативно влијае на изгледот на една личност.
Држи се до диети без јаглени хидратидолго време е штетно. Телото не прима доволно енергија и се исцрпува. Но, недостатокот на маснотии може негативно да влијае на здравјето на жените. Неуспех во менструацијата, болка и општа слабост - сето ова може да биде причина за недостаток на маснотии. Маслата се единствените спроводници за многу витамини и без нивно учество не можат да навлезат во телото. Затоа, невозможно е да се придржувате на каква било диета подолго време, дури и ако имате доволно волја и желба.
Зошто диетите не работат
Човечкото тело е комплексен саморегулирачки систем кој реагира на свој начин на промените во животот. Секој внатрешен орган има одредена задача и се обидува да ја исполни што е можно попрецизно. Но, одеднаш, сфати дека му недостасуваат одредени микроелементи, што да прави? Се разбира, пред сè, тој се однесува на достапните резерви. И, пред сè, мускулите почнуваат да „горат“, а заедно со нив се намалува и производството на хормонот одговорен за ефектот на согорување на маснотиите. Процесот на слабеење се забавува. Но, по враќањето во нормална исхрана, не само што доаѓа изгубената тежина, туку и неколку килограми вишок. На крајот на краиштата, телото, откако претрпело стрес, почнува да складира уште повеќе микроелементи, бидејќи не знае кога повторно ќе го лишите од целосна исхрана.
Еве уште една причина што покажува дека диетите не доведуваат до долгоочекуваниот резултат и не го одржуваат долго време. При пресметување на вашата диета, невозможно е целосно да се пресмета колку масти, протеини, јаглехидрати и витамини ќе процесира телото и колку ќе остави настрана. На пример, праска, содржината на бета-каротен во неа не е иста кај сите плодови, но варира во зависност од местото на бербата, исхраната на растенијата и природните услови. Затоа, откако ќе јадете овошје, не можете да бидете сигурни колку витамини примивте.
Телото сам одлучува колку калории може да потроши денес. На крајот на краиштата, тој може да го вклучи режимот на резерва или економичност. Не знаете за вас, но за да заврши одредена задача, тој ќе потроши помалку енергија, додека малку го забави срцевиот ритам.
Многу диети не обезбедуваат интеракција на одредени микроелементи едни со други. Но, некои супстанции ја намалуваат биорасположивоста на другите, или обратно. На пример, калциумот се меша со апсорпцијата на железо, но бета-каротинот ја зголемува неговата пенетрација стотици пати.
Ефективни диети кои работат
Значи, диетите нема да помогнат да се одржи резултатот подолго време. Кршејќи се одново и одново, ќе добивате како „награда“ уште неколку вишок килограми. Но, кое е решението? Како да се биде? На крајот на краиштата, вие навистина не сакате да добивате дополнителни сантиметри околу половината секоја година.
Нутриционистите денес сметаат дека е фракционо правилна исхрана... На крајот на краиштата, честите оброци не само што го забрзуваат метаболизмот, а маснотиите согоруваат побрзо, туку телото почнува редовно да прима корисни елементи во трагови и не треба да ги одложува. Едно лице не доживува глад и стрес, а тоа се хормоните на стресот кои придонесуваат за акумулација на вишок маснотии. Да се почитува правилната исхрана треба да биде постојано, но не е толку тешко како што може да изгледа на почетокот. Во првата фаза, може да почувствувате непријатност, која последователно ќе исчезне, а вашето тело ќе почувствува леснотија и наплив на енергија. Обидете се да готвите различни јадења, можете да најдете многу интересни рецепти на Интернет. И дури и ако јадете нешто „штетно“ наутро, тоа нема да и нанесе голема штета на вашата фигура.
Како што можете да видите, скоро секој може да изгуби тежина ако нема отстапувања во здравјето, и ова не е тешко. Само обидете се да го слушате вашето тело, бидејќи редовно испраќа сигнали што точно ви недостасува. Можеби треба да земете некои витамински комплекси. На пример, прекумерната желба за слатки често е предизвикана од недостаток на хром, а прекумерниот апетит често се активира од хормонална нерамнотежа. Запомнете, што сакате е реакција на телото, кое се обидува да ве заштити. Liveивејте во хармонија со него, јадете правилно и не заборавајте на физичката активност, а потоа вашето тело ќе ви се заблагодари.
