{!LANG-8eb8ce2154b0a51f8e3c28cee9ed7afc!}

{!LANG-6efa9e3dbafca9a6f0f7ced25eee228c!}

{!LANG-d1030c9d3abc0ca2e32ceee407ccee01!}

{!LANG-713b468469091ab767de3ff7b52b3c7c!}

{!LANG-9336b565de0438873b25d8ea277cee7d!}

• {!LANG-e58faf15bec818b74d06ea4f08dd3f00!}
• {!LANG-835fd7614fb372b9a9fb5b7848691b6a!}
• {!LANG-c315f832792ee95910143c48207b16ff!}
• {!LANG-99ccd62390847af8a913f8828d52c6d4!}
• {!LANG-bb7d1aeb21eeb96ec9b5fb4b3c642677!}
• {!LANG-0e6d1f82f14fe6c852051bf9145be7fc!}
• {!LANG-dc58a908917afe3b0ca38d23a87a0bb6!}
• {!LANG-8bf0dabee64c57044ec8caf36e60193c!} {!LANG-837c6cce1dea02b60a26b8f28bcc08f2!}.
• {!LANG-d81b197cb71d7669c4aeb4bbea3845b9!}
• {!LANG-d565768a2bea6913b374ea35a19de883!}
• {!LANG-779edfce9084b52d6907c144c77bb72c!}
• {!LANG-29fe382821e50a1249ba3d9b93993ffa!}
• {!LANG-79ecd3177f95e2e6cb2042bb8531d74d!}
• {!LANG-a69a436385b12cae6421a9f78a80d88c!}
• {!LANG-1756d157aaa3dfb3a02a9cc9e800038a!}
• {!LANG-d697b24a6c376b87d70f980bbde46d21!}
• {!LANG-f7dfffdccdaa4c378044f2b547eef6be!}
• {!LANG-e1a4ac69bfe31eb801c1d9f35baab5bc!}.
• {!LANG-216193e83eb1dd27638c372f822a0400!}
• {!LANG-3681bee464f6c2d6180af772f781cd7c!}

{!LANG-afbe9dd2969b4ef74a5bcac9cd501038!}

{!LANG-2de9bf4e54a128f0b87779364d460969!}

{!LANG-4b0a2794b0dbf091e718e2e50c8c937e!}

Почетната фаза на оваа диета се нарекува „Напад“. Времетраењето на овој период е до 10 дена. Специфичната бројка се одредува според бројот на килограми што треба да се изгубат. Во повеќето случаи, доволно е од 2 дена до една недела. За да го одредите времетраењето на нападот, придржувајте се до следните параметри: ако имате прекумерна тежина од 10 кг, нападот трае 3 дена, треба да изгубите 20-30 кг - нападот трае 5-7 дена, во други случаи, седете на нападот 7-10 дена. Не седете на напад подолго од 10 дена, тоа е контраиндицирано! d1 За време на напад, можете да ги јадете само следниве намирници. Можете да пиете само незасладена вода, кафе или чај. Ако откажувањето од шеќер ви е тешко, можете да го користите заменикот аспартам. Производите можат да бидат: Посно месо. Острови. Различни риби, вклучително и конзервирана риба без масло и домати, пушена риба, стапчиња од рак. Морската храна е различна. Секое месо од живина, освен гуска и патка. Гответе ја птицата со кожата, но отстранете ја пред јадење. Ферментирани млечни производи со мала содржина на масти. Белка од јајце. Целосно протеини диетата ви овозможува многу брзо изгуби тежина . Важно е да се готви храна без масло. Можете да користите зачини и мала количина сол. За време на нападот, треба да јадете една и пол лажица или повеќе трици дневно. Може да се мешаат со јогурт или млеко. Сите други јадења се забранети. Запомнете дека за време на напад сте на неурамнотежена исхрана, па затоа се препорачува да земате витамински и минерални комплекси. d2 Потоа доаѓа времето за втората етапа, која се нарекува „Крстарење“. Оваа фаза се карактеризира со наизменични денови со протеинска и протеинско-зеленчук храна. Оваа фаза може да се продолжи додека изгледот на вашата фигура не ви одговара. За време на протеинските периоди, можете да јадете која било храна дозволена во претходната фаза. Во деновите на протеинско-зеленчук, дозволено е да се јаде секаков зеленчук што не содржи скроб како додаток на друга храна. Тие вклучуваат домати, ротквици, краставици, аспарагус, кромид, спанаќ, зелена салата, модар патлиџан, целер и тиквички. Понекогаш можете да јадете моркови и цвекло. Сега ќе почнете да губите околу 1 килограм неделно. Ако сакате ресетирање приближно 10 кг, тогаш треба да се придржувате до оваа фаза од месецот и потоа да преминете на следната. d3

{!LANG-4e0cbb16cb9388ef08463de23dbefec8!}

• {!LANG-b934ca1d649a13d6754d2b6089378d2d!}
• {!LANG-47f57a8643a13f7a9bdec8348fb33574!}
• {!LANG-770955b2f25fcb80201657e3441211ba!}
• {!LANG-a8d451df4e4f707844cff3026d721ca6!}
• {!LANG-5d4b1b60a51421467f13ff75ca73bfd3!}
• {!LANG-20187ea137839db79888fcdefd430638!}
• {!LANG-ab4a67cde3b6b5ca67896318186a749c!}

{!LANG-4074a61ed4de85c24d2c4731d7813da9!} {!LANG-79d1b282b2526dc285e79af35b66a2fe!}{!LANG-c11aa3b28ea3876b9fc59143edb30a92!} {!LANG-a09356b7d16060ffea53d07e7e4e7919!}{!LANG-397baaee031bd4ae6e550b5b98a318f4!}

{!LANG-8ef7600f4d88cb8afb2f8c9662cb1ce0!}

{!LANG-de1916c19ff3eecd501b8fab11e477b9!} {!LANG-77e90e253bd7b6249ac2bc6ad7e96c09!}{!LANG-eed468ccfb1678436d732b24cffec84f!}

Следната фаза се нарекува „Консолидација“. Должината на оваа фаза се одредува според бројот на изгубени килограми. За секој ослабен килограм се држите до третиот период од 10 дена. Сега можете да се наградите со една мала порција овошје дневно. Покрај тоа, можете да имате малку тврдо сирење, неколку парчиња леб од цело зрно и една порција скробна храна. Сите други производи се исти. Како награда за вашето тело за продолжен стрес, можете да си дозволите три празнични вечери, кога ќе можете да јадете каква било храна, вклучувајќи слатки, брашно и алкохол. Но, важен услов е да има само една порција! d4 Четвртата фаза, наречена „Стабилизација“, трае во текот на вашиот живот. Мора да се придржувате до барем некои од правилата што сте ги следеле во текот на третиот период. Но, во исто време, важно е да се набљудува еден ден неделно на протеинска храна и да се јаде три лажици трици дневно. Бидејќи во првата фаза консумирате огромна количина на протеини, бубрезите имаат големо оптоварување. Затоа, оваа диета е контраиндицирана за луѓе со бубрежни заболувања. Вишокот месо во исхраната лошо ќе влијае на срцето и ѕидовите на крвните садови. Ова неизбежно води до ризик од кардиоваскуларни нарушувања. Доколку одлучите да ја следите оваа диета, задолжително редовно проверувајте го нивото на холестерол во крвта. Ако индикаторите ја надминуваат нормата за 2,5 пати или повеќе, тогаш треба да ја напуштите диетата Дукан. г6 Недоволната количина на витамини предизвикува дефект на црниот дроб и го нарушува нормалниот тек на менструацијата кај жените. Како резултат на тоа, може да се развие неплодност. Затоа, размислете добро дали треба да се придржувате до таква диета? Ако планирате да се ослободите од многу голема количина на вишок килограми, тогаш ќе мора да одите на диета многу долго. Затоа, таквото радикално губење на тежината може значително да го поткопа вашето здравје. Вреди да се напомене дека многу жени и мажи ја користат диетата Дукан и добиваат одлични резултати. Луѓето губат 10-20 кг, а има уште подобри резултати. Жените го забележуваат тоа губење на тежината Тоа се случува, иако бавно, но потоа тежината не се враќа. Можеме да кажеме дека диетата Дукан им помага на речиси сите да ослабат. Дури и оние кои повеќе не се надевале дека ќе се збогуваат со нив ги губат вишокот килограми. Главната работа е да ги следите сите фази по ред.

{!LANG-c04fe389bf00ed9504bd7a5bd607c790!}

{!LANG-65ebd7922e64d1582960b72edd5462e5!}

{!LANG-2bf8c4e50f7ff582967298584705c801!}

{!LANG-f4ff1a5728c455e8d7c3cfcccaac86ed!}

{!LANG-558ceb942ea551faaa9edcb30ca06f64!}

{!LANG-2d91b70e63cc6acba980a72295e10589!}

{!LANG-c446c4215f1098d8454cc0c187e64b61!}

{!LANG-9bac510d0c0ec235ad58635ad96d2499!} {!LANG-adb89793827cb3ff70c670ab5b3d4291!}{!LANG-766157e52975fde20d896b1b33ee0060!}

{!LANG-0a760bc1029b4010950ebc264ebc109f!}

Огромен е бројот на луѓе кои губат тежина на диетата Дукан. Во основа, скоро секој што слабее добро зборува за оваа диета. Се разбира, не сите пациенти целосно ги почитуваат сите препораки за исхрана. Некои луѓе носат свои, други вклучуваат некои производи од забранетата листа. Луѓето имаат и дефекти. Резултатот е забележлив за секого. Некој изгубил тежина и продолжува да се придржува до дадениот систем. Некој се префрла на својата вообичаена диета, но одвреме-навреме ги следи правилата на диетата Дукан. Претходна статија Како да научите дете да оди Следна статија Сопруг тиранин: што да се прави и како да се препознае во фаза на врска Слични статии Неспорните придобивки од јагодите 12 јануари 2018 година Колку е ефикасен фластерот за контрацепција? Оставете Одговор Откажете го одговорот Име: Е-пошта: Коментар: Објави коментар Пребарување Терапевтски маски за коса Бременост Десерти и печива Човек Први курсеви Празници Патување и туризам Секс Семејство и дом Стил Тело Езотерика Јас самиот Регистрација