Како да изгубите тежина по празниците

Стрелката на скалата е често разочарувачка по празниците. Некои луѓе успеваат да зголемат повеќе од 2-3 килограми за неколку дена. Тежината доаѓа доволно лесно, но ослободувањето од тоа е малку потешко. Денес ќе ви кажеме како можете лесно да изгубите неколку килограми и да не му наштетите на вашето здравје.

Како брзо да изгубите тежина

Што е најважно, не паничи. Понекогаш вишокот тежина после јадење е вишок вода. Но, ако на празници сте јаделе многу пржена и мрсна храна, тогаш дополнителните сантиметри во вашата половина можат да ви го уништат расположението. За да спречите тоа да се случи, треба постепено да ја вратите правилната исхрана.

Не треба веднаш да се откажувате од сите производи и да држите строга диета. Ова може да доведе до егзацербација на хронична болести на гастроинтестиналниот тракт... За една недела по празникот, постепено преминете на чорби и каша, ограничете ја употребата на масно месо, заменувајќи го со говедско, пилешко и риба. Периодот на опоравување забранува употреба на масни, зачинети и слатки јадења, а подобро е да се заменат јакиот чај и кафето со билни чаеви.

Дури и со овој нежен режим може да изгубите тежинана килограм неделно. Тежината што неодамна дојде брзо исчезнува и не се враќа, дури и ако не се применуваат строги експресни диети. Кога правилна исхрана, можете да бидете сигурни дека всушност губите маснотии, а не вода и мускули.

Здравата исхранамора да биде целосно избалансиран и да содржи сложени јаглехидрати, масти и протеини. Првите е подобро да се јадат наутро, тие го полнат телото со потребната енергија за целиот ден, можете да јадете масти за ручек, но за вечера е подобро да имате протеинска храна.

Не заборавајте за режимот на вода, недоволно количество од него може да го запре процесот на губење на тежината. Таквата исхрана ќе ви помогне да се опоравите од празниците и да изгубите тежина.

Како брзо да изгубите тежина

Ослабете брзоможете да користите експресни диети, чие мени не е многу разновидно. Но, резултатот нема да доцни. Со ваква диета може да изгубите од 3 до 5 килограми на една сесија. Но, забележете дека по завршувањето на диетата, не треба веднаш да се префрлите на вообичаениот режим, треба постепено да воведувате познати производи, тогаш резултатот ќе се одложува за долго време.

Протеинската диета, која трае 3 дена, е многу популарна. Треба да јадете строго според распоредот:

• 9.00 појадок: меко варено јајце;
• Ручек од 12.00 часот: урда без маснотии 150 гр;
• 15.00 попладневна закуска: малку маснотии урда 150 гр.

Останатото време можете да пиете минерална вода.

Друга опција за експресна диета е јаболко и морков. Во рок од три дена, треба да пиете 700 мл сок од овие состојки. Не треба да ја ограничувате количината на вода.

Овие нискокалорични диети помагаат брзо да се постигне посакуваниот резултат, но најважно е да се задржи подоцна, а тоа, за жал, е премногу тешко при следење на ваков нутриционистички систем.

Вода брзо 1 ден

Ако вашето тело ви дозволува да користите порадикални методи за слабеење, обидете се да постите на вода, за разлика од сувата, тука е дозволен режим за пиење, т.е. не јадете ништо во текот на денот, туку пијте само чиста вода. Влегувајќи во стресна ситуација, телото почнува интензивно да ги разградува маснотиите и да ги отстранува со помош на вода.

Подобро е да се започне постот на слободен ден, бидејќи не секој може лесно да издржи такви настани, многумина забележуваат слабост, вртоглавица и замор. Ако е навистина тешко и не сакате да се повлечете, пијте билен чај.

Нема потреба да се зборува за значителен физички напор со вакви енергетски системи. Ако е можно, само прошетајте на свеж воздух.

Како да не се здебелите за време на празниците

За да не бидете вознемирени по празничниот период, однапред грижете се за празничните третирања. Малите трикови ќе ви помогнат да не добиете вишок килограми и да не го изгубите чувството на леснотија.

Ако готвите салати со месо, заменете ја колбасот со посно месо или пилешко, но наместо мајонез, подобро е да земете природен јогурт. Вкусот на садовите нема да страда од такви замени, но содржината на калории значително ќе се намали. Вие не треба да ставате леб на масата, со такво изобилство на јадења, тоа повеќе ќе биде излишно.

Кога јадете пржено пилешко и риба, обидете се да не ја допирате кората. Но, подобро е да не се злоупотребува алкохол, овие пијалоци не само што се многу калорични, туку стимулираат прекумерен апетит, истовремено забавувајќи ги метаболичките процеси.

Не заборавајте за вода.

Не седнувајте на масата, обидете се да се движите повеќе, да танцувате, да играте.