Зошто тежината не исчезнува и покрај сите напори

Проблемот со „стагнација на телесната тежина“ им е познат на девојките кои се обиделе да ги изгубат вишокот килограми. Многу често, многумина, соочени со овој проблем, се фрустрираат и забораваат на своите соништа. Денес ќе ви кажеме што е причината за оваа стагнација и како правилно да се реши.

Зошто тежината не исчезнува со правилна исхрана

За почеток, веднаш забележуваме дека правилна исхранане придонесува за брзо губење на тежината, но со ваква диета, скоро секогаш, можете да ги одржувате добиените резултати долго време, за разлика од краткорочните диети, кои ви овозможуваат да изгубите неколку килограми за кратко време, но тие многу брзо се враќаат, анулирајќи ги сите ваши напори ... Затоа, експертите не советуваат брзо да изгубите тежина, ако изгубите барем 1 килограм за една недела, ова е веќе добро. Нормално, ако тежината е многу повеќе од нормална, тогаш слабеењето ќе биде поактивно.

Покрај тоа, брзото губење на килограм укажува на тоа дека едно лице, со правилна исхрана, не губи маснотии, туку мускулна маса и вода. На крајот на краиштата, овие компоненти се многу потешки од маснотиите, затоа, тежината може да исчезне побрзо. Не се вознемирувајте ако тежината го напушти вашето тело неволно, тогаш сте на вистинскиот пат. Само обрнете внимание на количините, најверојатно ќе видите неверојатни резултати.

Доволно чудно, но ако одлучите да водите здрав начин на живот, треба да обрнете внимание не само на храната и физичката активност. Една од главните функции на маснотиите е да обезбеди топлина на телото. Затоа, проверете дали во процесот не замрзнувате, ова може значително да го забави процесот на губење на тежината.

Зошто диетата не губи тежина

Главната причина зошто тежината не сака да го напушти телото кога следи одредена диета не е доволно потрошени калории. Не можете да го измамите телото. Затоа, ако му ја одземете потребната енергија, тој брзо ќе реагира на ова и ќе ги забави метаболичките процеси. Сега, извршувајќи ги истите дејства, ќе потрошите, на пример, не 2000 калории, туку 1800, и тој ќе ја заштеди преостанатата енергија „за дождлив ден“. Затоа, рамнотежата на маснотиите ќе започне да се надополнува, а не да се намалува. Ако изгубивте неколку килограми на почетокот на диетата, ќе биде многу потешко во иднина. Подобро е да се намали количината на порции и да се следи исхраната, што треба да содржи протеини, масти и јаглехидративо доволна количина. За време на диета, во никој случај не треба да чувствувате глад, оваа состојба му дава наредба на телото дека итно му е потребна за снабдување и почнува да ја одложува добиената храна во форма на маснотии.

Следејќи одредена диета, многу девојки доживуваат состојба на стрес што се меша со губење на тежината. На крајот на краиштата, хормоните во овој случај почнуваат да работат против вас и придонесуваат за акумулација на маснотии.

Несоницата е уште една причина зошто престанува процесот на губење на вишокот килограми. Ноќе, телото почнува да произведува хормон за раст, кој помага во согорувањето на маснотиите. Експертите откриле дека процесот започнува околу полноќ. И, ако во овој период сте сè уште будни, тогаш дефектите на системот и сите процеси се забавуваат.

Зошто обемите исчезнуваат, но тежината вреди

Да се ​​изгубат тие вишок килограми е прилично тешко. На крајот на краиштата, не треба само да јадете вистинската храна и да ја набудувате диетата, туку и редовно вежбајте... Секој што тргнал по овој пат постојано се прашувал зошто во одредени моменти волуменот забележително се намалува, а стрелата на вагата предавнички не сака да отстапи назад.

Најголемата причина е градење на мускулите. Како што знаете, количините се намалуваат поради согорувањето на маснотиите, што е многу полесно од мускулите. За време на обуката, се случува нивниот активен раст, а овој процес бара енергија, која телото ја позајмува од масни наслаги. Не плашете се од испумпување на мускулите со редовни тренинзи. Експертите докажаа дека колку повеќе мускулна маса има лицето, толку побрзо тече процесот на согорување на маснотиите.

Зошто тежината оди полека

Кога губите тежина, важно е не само да изгубите вишок килограми, туку и да ги отстраните сантиметрите, а вториот е многу поважен. За да го направите ова, треба редовно да вежбате. Телото почнува да реагира на товарот на различни начини; дури и кога работи со минимални тежини, мускулите почнуваат да се „кршат“. За да ги обнови, на телото му треба повеќе вода, која се задржува во телото некое време, ова исто така може да предизвика зголемување на телесната тежина. Сепак, по завршувањето на процесот, ќе забележите дека не само што вишокот килограми и количините ги нема, туку и телото станува многу потенок.

На телесната тежина, телото треба да создаде одредени услови. Со одржување на правилна диета и режим на вежбање, го прилагодувате вашето тело да согорува маснотии. За време на вежбање, го започнувате овој процес, кој трае уште 1-2 дена, во зависност од интензитетот на вежбата. Стабилно оптоварување и исхрана ќе го донесат телото во совршена состојба. Зошто ова не се случува толку брзо како што би сакале? Прашањето е, се разбира, интересно.

Може да има многу причини. Прво, постојат хормони. Секоја личност има индивидуална хормонална позадина. Затоа, за некои, метаболичките процеси се побрзи, за други, побавни. Второ, секој има различни причини за појава на вишок килограми - за некои тоа е здравје, за други - вообичаено прејадување. Во првиот случај, да се ослободиме од вишокот килограми е многу потешко.

Обрни внимание на вашата исхрана. Некои, почнувајќи да водат активен животен стил, незабележливо го зголемуваат бројот на потрошени калории, кои продолжуваат да се таложат на половината во форма на дополнителни сантиметри.

А сепак, на крајот на краиштата, едно лице добива тежина не за еден месец или два, туку со текот на годините, така што треба да се ослободите од него исто така постепено, за да не му наштети на телото.

Запомнете, вашето тело е сложена машина што треба да ја слушате и да не ја игнорирате. Само во овој случај ќе можете да видите позитивни промени и да го задржите резултатот долго време.