{!LANG-a36fc04630b2ee3c2fa46a5a7caf90dd!}

{!LANG-7d465f78e31a827744a9946035404810!}

{!LANG-09aa3e21f76268b70c18f5cf09589094!}

{!LANG-418bbd834527015f9b3604f814328cab!} {!LANG-3d97a1102c075f42f6bfc32d656e1b5b!}{!LANG-bf15e62d97b57ddf9b00a6fe9477de08!}

{!LANG-7b200b4659dbe7cca6899f4b70094256!}

{!LANG-dcd042c7e2c4ddfb1266661b05a4e3da!}

{!LANG-1d0ee80401178e72f4c2aa7af1d345f7!}

{!LANG-8e25b5247068a1393b24acc0452031e7!} {!LANG-3749c783be7b19f560b233a0dea384ec!}.

Главната опасност на велосипедот е неговата нестабилност. Може да паднете од него додека возите, при нагло сопирање или нагло вртење. При големи брзини, постои опасност од прелетување на воланот на спортска опрема. Последиците од ваквите непријатни падови можат да бидат различни. Тие вклучуваат лесни абразии, модринки, опасни дислокации и фрактури. Во особено тешки случаи, таквите падови и судири со други возила може да резултираат дури и со смрт на лице. За да го избегнете ова, мора да носите специјална заштитна опрема и да се придржувате до правилата на однесување на патот. Не можат сите луѓе да возат велосипед . Овој корисен спорт има мала листа на контраиндикации. Тие вклучуваат: Болести на кардиоваскуларниот систем за кои е забранета физичка активност. Болести на зглобовите. Болести на мозокот со васкуларно оштетување. Лоша координација. Зголемена кршливост на коскеното ткиво. Некои видови на анемија. За среќа, овие прекршувања се ретки и повеќето луѓе можат безбедно да возат велосипед. За возењето велосипед да биде удобно, рачките мора да бидат доволно широки. Ако ширината е неточна, вашите раце и рамења брзо ќе се уморат. Најдобро е да изберете волан така што рацете и рамената ќе ви бидат лоцирани приближно во една линија. Држете ги рацете на воланот како да сечете леб. Зглобовите кои се премногу свиткани надолу предизвикуваат болка и доведуваат до повреда. Не држете ги лактите насочени. Најдобро е малку да ги свиткате и да ги опуштите. Не држете ги рацете во една положба долго време; најдобро е понекогаш да го менувате аголот на лактите и да ги преуредите рацете. Ова ќе ја ублажи тензијата во долниот дел на грбот и ќе спречи вашето тело да се вкочане. v3 За полесно возење, рамката на велосипедот мора да има доволна висина. Во спротивно, болката ќе се појави во лумбалниот предел. Истите сензации може да се појават кога телото е во вертикална положба на возилото. За да го избегнете ова, возете наведнувајќи се нанапред, променете ја положбата со ставање на телесната тежина на рацете или потпирајќи се понатаму кога се спуштате надолу. Држете ја главата на таков начин што вратот не ви се свиткува. Најдобро е да го поставите телото така што вратот и грбот ќе формираат една линија. Во спротивно, ќе се појави главоболка поради лошо снабдување со крв. Научете како правилно да паднете од велосипедот. На крајот на краиштата, никој не е безбеден од падови. И, се разбира, не ја занемарувајте вашата заштитна опрема. Кацигата и влошките за колена, доколку не ве заштитат од повреди, значително ќе ја намалат штетата.

{!LANG-972121447e9ab18343954cd8aeb37bd1!}

{!LANG-8eda22ea6ec2ce72b217bc1d1a0d2b71!}{!LANG-74aee13201698d6d73c389c536884113!}

• {!LANG-88a7138045da538cde933e278961313e!}
• {!LANG-f8fedf9f3fee02494a874b69c35a4231!}
• {!LANG-0491af0b04e4fe30e00e030bb67a172c!}
• {!LANG-5dd5c713419b4daa8b6748bf70147754!}
• {!LANG-4d28821032f580c5f16aff0b042b2eca!}
• {!LANG-b930e45405239dba06b99b30cd7354d2!}

{!LANG-adcc508b516d519ce9630bc399e3a680!}

{!LANG-b5c6905e96a5dd7c0dffedc4c31f0586!}

{!LANG-a39635e6528f96ce82d2379499cdd711!}

{!LANG-d33b727a3bae7bc4ac542623a88153c7!}

{!LANG-d73edc33f217d7e57fee156655a652ab!}

{!LANG-8340182ad3bbfc00259dcd62a8a35dbb!}

{!LANG-dbdd2c36f30bff80a389fbef988187c6!}

{!LANG-2b9893ae40c31d74c38abf3ca315be67!}

Ако одлучите да користите возило со две тркала за да изгубите тежина, тогаш запомнете дека само систематскиот пристап кон тренингот ќе даде добар резултат. Следете ги нашите препораки и резултатот нема да потрае долго за да пристигне: Пред тренинг, задолжително направете неколку движења за загревање. Ова може да вклучува неколку сквотови и странични свиоци. Најдобро е да вежбате секој втор ден. Во почетокот, времетраењето на возењето велосипед не треба да надминува 40 минути. По ова, постепено зголемувајте го времето со додавање 10 минути. Следете го пулсот. Не треба да надминува 150 отчукувања во минута. Ако се чувствувате лошо, имате палпитации или вртоглавица, треба да застанете и да се одморите. v2 За повеќе вежбање, наизменично возење со нормално темпо 10 минути и брзо возење 15 минути. За поголем стрес се препорачува возење по пат со подеми и падови. Задолжително пијте вода за време на тренингот. Треба да пиете мали голтки на секои 20 минути. Оптималниот волумен на вода за 2 часа тренинг е околу 600 ml. Ако го следите нашиот совет, наскоро ќе ја постигнете посакуваната фигура. Вашата вишок тежина и непотребните волумени ќе исчезнат пред вашите очи. Претходна статија Атомска диета Следна статија Запек за време на бременоста - причини и третман Слични статии Неспорните придобивки од јагодите 12 јануари 2018 година Колку е ефикасен фластерот за контрацепција? Оставете Одговор Откажете го одговорот Име: Е-пошта: Коментар: Објави коментар Пребарување Терапевтски маски за коса Бременост Десерти и печива Човекот Први курсеви Празници Патување и туризам Секс Семејство и дом Стил Езотерика Јас самиот Регистрација

• {!LANG-c030d620bb3c16f9fb3039944728b396!}
• {!LANG-bded1cec909ae2c5b893fffee5863498!}

• {!LANG-0f166db2c7ceb028109ef8e48b37adc5!}
• {!LANG-599ca661c925d1a3646fd6a47ccbe3ad!}

{!LANG-4d42305695472b446ad8542ed5a136bc!}