Одење за слабеење - вообичаено со корисно

Пролетта доаѓа и многумина почнуваат да прелистуваат на Интернет во потрага по брз начин за слабеење. Се разбира, интегриран пристап, т.е. хранаи Спортзначително ќе го забрза овој процес. Но, понекогаш нема време да се занимавам со спорт, што да правам во оваа ситуација? Што мислиш под спортување? Трчање, скокање и друг тренинг? Сепак, многу лекари се уверени дека редовната прошетка ќе донесе многу повеќе придобивки за организмот и ќе помогне во слабеењето.

Придобивките од одење

Ако нема време за активни спортовиили здравствената состојба не дозволува, обрнете внимание на вообичаените прошетки. Одење во парк, вие не само што губите вишок килограми, туку добивате и позитивен емотивен полнеж. Во принцип, одењето е доста корисно за некоја личност, бидејќи помага да се решат многу проблеми:

• зголемениот проток на крв при одење многу поактивно го збогатува телото со кислород, што помага во борбата против болестите на срцето и крвните садови;
• помага да се намалат нивоата на холестерол;
• го обновува респираторниот систем;
• луѓето кои претпочитаат пешачење имаат помала веројатност да развијат дијабетес;
• одењето позитивно влијае на состојбата на зглобовите, коските и дигестивниот систем;
• прошетките имаат стврднување на телото, го стимулираат имунитетот и помагаат да се ослободите од токсините;
• одењето добро ги зајакнува мускулите, формира прекрасна пропорционална фигура и помага побрзо да согорува калории;
• одењето го забавува стареењето на телото и делува како идеален антидепресив.

Што е најважно, одењето практично нема контраиндикации. Пешачењето во парк е корисно на која било возраст, само запомнете дека треба редовно да го правите тоа. Ако на почетокот ќе ви биде малку тешко да се тргнете од каучот, тогаш во иднина, тоа ќе стане навика и ќе добиете големо задоволство од оваа активност. Треба да пешачите најмалку 40-45 минути, ако ова е многу за вас, започнете со мали прошетки, постепено зголемувајќи ги.

Забележете дека пешачењето пет минути ќе потроши во просек до 60 калории.

Придобивките од нордиското одење

Денес, нордиското одење стана популарно. Во паркот, и воопшто насекаде, честопати може да се најдат loversубители на активен животен стил, како се шетаат по сокаците со стапови, во форма на скијачки. Туркајќи ги од патеката за време на прошетка, едно лице го вклучува скоро целиот мускулен систем, со што се зголемува физичката активност.

Основач на овој систем беше фински тренер кој реши да тренира скијачи на лето. Сега овој спорт е познат во многу земји во светот.

Нордиското одење практично нема контраиндикации. Единственото нешто што може да стане пречка на патот до целта е одмор во кревет. Пешачењето со специјална опрема е еден од видовите кардио тренинзи, кој го разработува целиот мускулен систем, ги зајакнува срцето и крвните садови, ја враќа работата на зглобовите и помага да се изгубат вишокот килограми.

Експертите, анализирајќи ја активноста на телото за време на редовно вежбање, ги забележаа следните позитивни точки:

• за време на часовите, скоро целиот мускулен систем е вклучен, што ги зголемува трошоците за енергија и, како резултат, се јавува губење на тежината;
• единственоста на обуката лежи во фактот дека тоа не предизвикува непотребни повреди на зглобовите или 'рбетот, а во исто време тренира координација и рамнотежа, го усогласува држењето на телото;
• Редовното вежбање може да помогне во олеснување на депресијата или несоницата.

Сега ќе зборуваме за самата техника на движење. Нема специфични препораки тука, но сепак:

• не заборавајте за грбот, држете го исправен, рамената исправени, а телото е малку навалено напред;
• додека правите чекор со едната нога, истовремено подигнете ја спротивната рака, поставете ја ногата правилно од пета до пети;
• работи правилно со стапчиња, тие не треба само да се влечат по тебе, туку да се „лепат“ на патеката;
• обидете се да го одржите темпото малку повисоко отколку за време на нормалните прошетки;
• дишете правилно: вдишете преку нос, издишувајте преку устата, а исто така, колку е поголема брзината на движење, толку подлабоко треба да биде дишењето;
• не заборавајте да се водат.

Редовните тренинзи ќе ви помогнат да изгубите вишок килограми, а за да не биде досадно, вклучете ги семејството и пријателите во оваа интересна активност.

Слабеење одење

Пешачењето е ефикасен метод кој ќе ви помогне да изгубите тежина. Редовното одење ќе ви помогне да согорите дополнителни калории и да го затегнете вашето тело. Сепак, за да ги постигнете своите цели, треба да се придржувате до одредени критериуми:

• ако не сте оделе на долги растојанија подолго време, започнете со кратки прошетки, постепено зголемувајќи го нивното време;
• следете го темпото, најоптимално за овие цели ќе биде брзото одење, но не и трчањето, замислете дека се обидувате да стигнете со некого или доцните некаде, чекорите треба да бидат мали и чести;
• поинтензивните движења на рацете ќе помогнат во забрзување на процесот на согорување на маснотиите;
• утринска прошетка ја зголемува ефикасноста на обуката неколку пати, бидејќи практично нема глукоза во крвта наутро на празен стомак, затоа, од првата минута на обуката, масните наслаги почнуваат да се „топат“ и метаболизмот се зголемува;
• пијте доволно вода;
• пред прошетка, пијте го согорувачот на маснотии Л-карнитин, што ќе ги забрза метаболичките процеси во телото;
• дише правилно.

Следејќи ги овие едноставни совети, можете брзо да ги постигнете посакуваните цели.

Одење за слабеење: осврти

Бројни прегледи на Интернет велат колку е ефикасно одењето за слабеење. Некои девојки почнуваат да одат во групи и се обидуваат да ја престигнат едни со други за време на тренингот, а со тоа ја зголемуваат нивната брзина поради бројот на чекори. Тоа е прилично интересно и забавно. Покрај тоа, резултатот не чека многу.

Но, постарите жени претпочитаат нордиско одење. Како што пишуваат во своите прегледи, полесно им е да одат, а резултатот е неверојатен.

Ако сакате навистина да ги изгубите тие вишок килограми, обидете се да внесете во себе aубов не само за спортот, туку и правилна исхрана... Ова ќе ве донесе многу поблиску до посакуваниот резултат.