Танци кои ќе ви помогнат да изгубите тежина
Многу жени сонуваат да ослабат. Постојат многу начини да се постигне одлична фигура. Но, во последниве години, танцувањето стана особено популарно. Ајде да видиме какви танци можете да направите со цел да изгубите тежина.
Стомачен танц
Ориентален танц на стомак се изведува со прекрасна ритмичка музика. Една жена, облечена во егзотична облека, изведува мазни, но истовремено и доста интензивни движења. Токму тие ви овозможуваат успешно да се борите против масните наслаги во стомакот и половината. Покрај тоа, изведувањето танц на стомак може да ги затегне сите мускули во телото и да ве направи повесели. држење на телото.
Стомачен танц е од корист на целото тело како целина:
- Постои зголемување на протокот на крв.
- Метаболизмот е забрзан.
- Стомачен танц позитивно влијае на женскиот репродуктивен систем.
Според експертите, танцот на стомакот е доста способен да го замени кардио оптоварувањето со среден интензитет. Но, во исто време, не заборавајте дека за слабеењемногу е важно да не се прејадуваме. Затоа, јадете во умерени количини, по можност здрава храна и танцувајте ориентални танци. По кратко време, вие самите ќе забележите како се стегнало вашето тело.
Зумба танц
Ова е правецот на танцување за слабеењесе појави релативно неодамна. Танцот Зумба се заснова на движењата на латиноамериканските танци. За време на тренингот, енергичното движење ќе ви помогне да потрошите многу калории додека се движите и скокате 60 минути.
Зумба хармонично комбинира кардио тренинг и вежбање во кои се спротивставувате на сопствената тежина. Затоа, резултатот од таквата обука целосно ќе зависи од направените напори, како и од насоката што ќе започнете да ја посетувате.
Постојат неколку области на зумба, кои вклучуваат специфични вежби насочени кон решавање на специфични проблеми. На пример, насоката Зумба Тонирање е насочена кон разработка на глутеални мускули, раце и колкови и користи специјални вежби со стапови за оваа намена.
Танцување на пол
Овие танци се нарекуваат и танц на шипка. Тие подразбираат разновидна физичка активност што ви овозможува рамномерно да изгубите тежина. Најатрактивната работа кај ваквите танци е можноста да се изведат сложени акробатски вежби кои ќе ги спречат дури и најмрзелите и најспортските девојки да се досадуваат. Овие танци ќе помогнат не само да се намали телесната тежина, туку и да се развие пластичност, флексибилност и уметност. Овој вид танц не бара посебна спортска обука. Потребната форма постепено се стекнува во текот на обуката.
На еден тренинг, можете да потрошите околу 1000 калории. Затоа, тука не е потребна крута диета. Покрај тоа, ќе ви треба сила да изведувате тешки трикови и додека седите диетаедноставно нема да можете да вежбате правилно. Beе можете да забележите промени во вашето тело во рок од две недели по почетната обука. Најдобро е да тренирате секој втор ден. И во другите денови можете да правите пилатес или џогирање. Таквиот режим на обука ќе ви помогне да изгубите сè што е излишно многу брзо.
Регетон танц
Овој танц ја продолжува серијата секси латиноамерикански танци. Татковината на овој тренд е Порто Рико и Панама, каде ги апсорбира ритамите и музиката на хип-хоп и реге. Во својата основа, Регетон е многу заводлив танц и многу ритмичен. Неговите активни движења ви овозможуваат многу брзо да ги согорите сите дополнителни калории и да добиете витко и флексибилно тело.
Дури и почетничка танчерка може да научи регетон. Најважно при изведбата на овој танц е да ги исфрлите сите ограничувања и блокади од вашата глава и да се предадете на моќта на ритмичка мелодија. Тогаш можете целосно да ја искусите целата енергија на танцот. Ритмичките движења ќе ги одржат мускулите во добра форма и ќе го отстранат целулитот.
Ирски чекор
Меѓу најдобрите танци препорачани за слабеење е ирскиот танц на славина. Целосно ќе замени неколку различни спортови. Ова е трчање, скокање и чекор аеробик. Покрај тоа, додека вежбате ирски чекор, телото добива целосен кардио-товар, споредлив со трчање наутро. Овој танц сега добива посебна популарност. Се повеќе и повеќе луѓе се пријавуваат во студија за танцување и сами учат лекции по ирска ирска вода на Интернет. На прв поглед, тоа може да изгледа доволно едноставно. Но, во исто време, часовите на овој танц обезбедуваат доволна количина на товар, неопходна за борба против вишокот килограми.
Единствениот недостаток на ирската славина е недостатокот на оптоварување на горниот дел од торзото. Но, ако целта ви е да ги средите нозете, задникот и колковите, тогаш ирската чешма ќе ви ја даде таа можност. Дава добро оптоварување за стомачните мускули. До одреден степен, тие можат дури и да ги заменат вежбите за стомачни мускули. И брзото темпо на танцот го измазнува недостатокот на оптоварување на мускулите на грбот.
