„Со крената глава“: како да се исправи држењето на телото

што привлекува глетка во било кој претставник женски секс после свештеници, градите, око? Секако исто исправен назад и подигнати горе главата. Правилно држење на телото високо важно за било кој човечки, неа неопходни вежба од повеќето детството и целото неговиот живот. Сè суптилностите убавадржење на телото ти прочитај во дадени напис.

Зошто важно правилно држење на телото

ИН нашите време сè супер популарност стекнуваат часови спортски, фитнес. Сè викаат за здрав форма живот, правилно храна, демонстрираат испумпани задникот и коцки притиснете. Сè ова е високо совршено, но сè—уште не вреди заборави, што вежби потреба не само за « орев и коцки», но и за правилно држење на телото.

ЗАт неа зависи многу, до пример:

• правилно држење на телото важно во занимања спорт;
• убава држење на телото покренува расположение, дава супер доверба во јас самиот и неговиот изглед;
• позиција назад високо силен влијанија на здив – отколку исправен назад, теми полесно и подлабоко дишење;
• во исправен држење на телото човечки изгледа како повеќе витка, високо и убава;
• исправен назад помага зглобовите и мускули нели работа, што во крајниот резултат намалува веројатност појавувања артритис и болно сензации во зглобовите;
• правилно позиција назад – здрав и исправен рбетот;
• намалува ризик истегнување мускул, примање траума;
• во правилно држење на телото во жени градите изгледа повеќе бујна.

Вежби за држење на телото во дома Услови

До држење на телото секогаш беше убава и правилно, неопходни постојано следи по позиција назад. Исто така постојат посебен вежби, помагање Продолжи држење на телото нели. Нив може спроведе не само во Теретана, но и во дома Услови, но некои воопшто може направи Каде како и да е.

Еве некои варијации, како што да направиш држење на телото убава, не трошење високо многу време и сили.

1. Потребно е Стани мазна, рацете паралелно торзото, нозе поврзани заедно. Кога длабоко дишам рацете пораст горе, во издишување – отклонување назад. Потоа повторно дишам – наклон напред, рацете, главата и рамената испуштени, назад круг. Кога издишување мора да враќање исконски позиција. Направи во 7—8 пристапи.
2. ИН позиција лежење на стомакот, рацете заедно тело неопходни целосно опушти се, но тогаш да се подигне горе пониско екстремитети и главата, држи во стрес грбна и грлото на матката мускул.
3. Смири се на сите четири, назад целосно рамни. Треба да максимално наведнуваат назад долу и издржи во проток неколку секунди.
4. ИН позиција стоење мора да да се подигне лактите горе, дланки стави на сечила на рамото. Потоа ширење рацете од страна на забави, намали сечила на рамото.
5. За занимања може употреба книги. ДО пример, треба да мазна Стани во wallsидови, преполни до неа сечила на рамото, потпетици и главата. На главата стави книга и прошетка од неа, не држи рацете, од страна на собата. Ако во ти ова е излегува, треба да комплицираат задача, одење од страна на чекори.
6. Лажење на назад, исправи рацете од страна на забави и да се обиде, напрегање грлото на матката мускул, да се подигне главата и да се повлече чорапи на јас самиот. ИН дадени поза трошат 10—15 секунди.
7. Седење на тешко стол, започнете по главата рацете, но назад како што може посилен се наведнуваат.
8. Лажење на стомакот, да земе рацете глуждот и, архирање, да се обиде зафати се главата порано прсти на стапалата.
9. Седни на колената, рацете поврзани во заклучување по назад. Потребно е Крени поврзани рацете како што може погоре.
10. Едноставно склекови исто така совршено влијаат на држење на телото.

Вежби за поправки држење на телото

Ако држење на телото во ти не високо, но ти високо сакам ова е поправи, тогаш сè евентуално. Потребно е само време, трпеливост и ревност.

1. До поправи нерамна држење на телото неопходни 3—6 време во ден да застане близу wallsидови од страна на некои минути. Да застане мора да високо мазна, потпетици, сечила на рамото, главата и плен трогателно до wallид. НО помеѓу сечила на рамото и слабина треба да остани јаз, па тоа можеше помине на дланка.
2. Дневно од страна на двајца времиња може направи вежбата « мост». ИН позиција лежење на назад, рацете паралелно тело, нозе свиткана, мора да да се подигне карлицата, па тоа тело формиран исправен линија. Акцент ќе биде на стапалата, лактите и окципитален дел. Теми, на кого ова е лесно, може пробај потпрете се на само на стапалата и тилот, но карлицата дел Крени сè погоре.
3. ИН позиција лежење на стомакот, нозе треба да земе под фотелја, батерија, или праша кого—некогаш нив држи. Готово главата споени рацете во заклучување и Крени врв тело високо високо, бавни во такви поза 5—7 секунди.
4. Лажење на стомакот, земе рацете назад и кука на од нивна страна дното дел потскокнува. Бавно и внимателно преврти се од градите до колената.
5. Исто така поправи држење на телото ќе помогне јога, но неа треба да да вежба само под набудување специјалист, па тоа не влоши ситуацијата.

Вежби за превенција држење на телото

За превенција држење на телото може употреба такви вежби како што:

• мост;
• стоење мазна, преврти се од потпетици на чорап;
• склекови;
• стоење мазна, се искачи на чорапи;
• извртување;
• стоење на сите четири, наизменично Крени секој рака горе;
• Риба, лежење на стомакот се истегнува нозе и рацете, и Крени нив горе во исто време, бавни на двојка секунди.

Исто така треба да спиење на тешко душек, пожелно на назад, но не на страна,с анимира пливање,од мраз по оптоварување на рбетот.

Вежби за држење на телото: Видео