Изотоничен: што е тоа и како да се готви
Пазарот за современи производи за спортска исхрана е многу разновиден. Нови производи се појавуваат скоро секој ден. Не толку одамна, спортистите започнаа да нудат изотонични лекови. Ајде да видиме што е овој пијалок.
Што е изотонично
Карактеристика на пијалокот наречен изотоничен е неговата способност да го врати балансот на вода-сол на нашето тело за време на тренингот. Пијан е ако обуката е честа. Навистина, со голема брзина на физичка активност, телото едноставно не е во состојба самостојно да ги врати недостасуваните елементи во трагови, кои излегуваат заедно со зголемено потење.
Изотоникот содржи разни витамини и минерали. Обично изотониката има висока содржина на калории, бидејќи содржи глукоза или малтоза. Јаглехидратите се неопходни за брзо закрепнување по вежбање.
Така, изотоничен ги има следниве квалитети:
- Го враќа балансот на водата и ги нормализира нивоата на електролити.
- Дава чувство на веселост.
- Брзо го враќа телото по тренинг.
Не ја надминувајте дозволената доза на изотоничен. Во спротивно, неизбежно ќе се појави вишок на која било супстанца во вашето тело. Како резултат, може да почувствувате главоболка, гадење и други непријатни симптоми.
Пред да започнете да го пиете овој пијалок, препорачливо е да направите крвен тест. Така, можете да го разберете недостатокот на супстанции што се забележуваат во вашето тело.
Изотониката е достапна во различни форми. Значи, изотоничкото шише е погодно по тоа што може да се набави непосредно пред тренинг и не треба да се подготвува. И формата на прав ви овозможува да заштедите многу. При купувањето, обрнете внимание на составот на пијалокот. Во суштина, изотониката ги содржи истите супстанции, разликата е дозволена само во специјални адитиви. Толку од спортистите што бараат градат мускули, изотониката со креатин и глутамин е соодветна. И за оние кои сакаат стане потенокпијалоци со додаден Л-карнитин се соодветни. За loversубовниците трчањена долги растојанија, препорачуваме да купувате производи што содржат кофеин.
Изотонично направете го тоа сами
Ако одлучите да го консумирате овој здрав пијалок, не треба веднаш да трчате до продавницата и да потрошите пари за купување. Можете сами да подготвите здрав и природен изотоничен пијалок. Постојат неколку докажани начини.
Наједноставниот изотоничен рецепт содржи редовна флаширана вода, сок од цитрус, морска сол и засладувач. За цитрус, можете да земете портокал или лимон. Ако немате морска сол при рака, редовна трпезарија ќе има. Земете шеќер или природен мед како засладувач. Загрејте ја водата и растворете 20 грама засладувач во неа, додадете малку сол, а потоа исцедете 30 мл сок од овошјето и измешајте сè добро.
За посложена изотоничност, потребни ви се фармацевтски препарати. Значи, во мала порција вода разредете 25 мали лажици шеќер и 50 грама гликозен прав. Потоа додадете магнезиум сулфат 25% во количина од 1,5 ml, натриум бикарбонат 2 грама и 10 ml калиум хлорид 4%. После тоа, потребно е да се меша сè и да се доведе волуменот на течност до 3 литри со додавање вода.
