Како да ги масирате стапалата

До вечер, нашите нозе се лудо уморни од бесконечно трчање и се чувствуваат со тежина и оток. За да се одржи убавината на нозете и нивното здравје, потребно е да се направи масажа. Во написот ќе ви кажеме како правилно да се подготвите за постапката и да ве научиме на основите на масажата.

Како правилно да ги масирате стапалата

Бидете сигурни да ги загреете рацете пред да започнете со постапката. Во спротивно, студот ќе нареди да се намалат крвните садови. И ова може да биде многу штетно. Затоа, топла вода или триење на движењата на дланките едни на други ќе помогнат брзо да ги загреете рацете.

Следно, продолжуваме со постепено загревање на нозете. Движењата треба да бидат мазни, не силни, од долу нагоре. Секоја нога се дава 2-3 минути. Следно, продолжуваме со активни активности: пецкање, тапкање и триење. Постапката можете да ја завршите со мало галење.

Важно: зглобовите не се масираат. Сите движења се насочени строго во насока на стрелките на часовникот.

Ако немате личен терапевт за масажа, процедурата можете да ја направите сами. Главната работа е да купите топка за масажа. Тој е ефтин и носи максимални придобивки. Топката е покриена со специјални неостри острици кои добро ја масираат лимфата. Така, метежот во вените се елиминира и вишокот волумен е отстранет.

Нога масажа

Со масажастоп, исто така, сè е едноставно. Прво, истегнете ги прстите. Секој прст е разработен одделно од подлогата до основата. Потоа извртувајте во насока на стрелките на часовникот и спротивно од стрелките на часовникот.

Следно, продолжуваме кон самата нога. Движењата започнуваат од петицата до прстите - ако лицето лежи на стомак и обратно - ако е на грб. Стапалото се мачка непречено од центарот кон надвор. Можете да одите по средната линија со тупаница. Движењата треба да бидат депресивни, но не и болни. Постапката завршува со галење.

Самомасажата не е исклучена.

Следното е совршено за ова:

• специјална ортопедска подлога;
• камчиња од море или река;
• топка со не-остри шила.

Ако ортопедски душек чини пари, тогаш ќе ги добиете камчињата апсолутно бесплатни. Раширете го на торба или долга крпа за да не мора да го земате ѓубрето подоцна. Одете боси 10-15 минути. Акупресурата масажа совршено ќе ја ослободи напнатоста и ќе ги стимулира активните точки.

Вежби со топка може да се прават додека седите. Ставете го под ногата и превртете го напред, назад и десно, лево. Исто така, добро го ублажува заморот и помага во борбата против едемот.

Правило на палецот: не заборавајте да го користите крем за маснотии.Добро прилагодено за деца или ноќ за раце.

Како да масирате стапала: видео

Од видеото ќе научите како правилно да ги масирате нозете и стапалата. На крајот на краиштата, подобро е да се види еднаш отколку да се слушне сто пати!