Масажа: каква е неговата корист, штета и дали има контраиндикации

Првото нешто што ми паѓа на ум кога зборот „масажа“ е нешто пријатно и блажено, вистинско задоволство и релаксација за телото. И ова е делумно точно. Но, постапката за масажа не носи секогаш задоволство и радост. Денес ќе разгледаме кои видови на масажа постојат, какви придобивки имаат тие самите по себе и дали има контраиндикации, па дури и штета.

Придобивките од масажа

Секој знае дека масажата е корисна, но што точно? Ајде да погледнеме за што точно е корисно. Влијае на скоро сè: кожата, мускулите, зглобовите, тетивите со лигаменти, лимфниот и циркулаторниот систем, нервниот и респираторниот систем. Со оглед на толку широк спектар на ефекти, престанува да изгледа изненадувачки што по сесијата на висококвалитетна масажа, луѓето се чувствуваат како да се самородени. Се разбира, масажата може да биде различна, и ќе разговараме за ова малку подоцна, но резултатот секогаш ќе биде ист - корист! Но, само треба да запомните дека секоја масажа, а особено онаа што е поврзана со 'рбетот и лицето, треба да ја вршат исклучиво професионалци со големо искуство. Во спротивно, тоа може да доведе до катастрофални последици.

Со помош на масажа можете исчистете го дермисот од кератинизирани честичкии други загадувачи, значително го зголемуваат тонот на кожата и мускулите, ја подобруваат циркулацијата на крвта, воспоставуваат метаболизам на одредено место на изложеност, ја подобруваат работата на порите и лојните жлезди, ја заситуваат кожата со кислород. На крајот на краиштата, можете да добиете мазна, тонирана кожа која има здрав тон.

Имајќи предвид дека масажата директно влијае на метаболичките процеси во телото, промовира губење на тежинатаи ослободување на маснотии од ткивата, активирајќи го неговото согорување. Сепак, во праведност, треба да се забележи дека придобивките од таквата масажа и самиот ефект ќе бидат забележливи само со интегриран пристап, кога сè друго ќе се додаде правилна исхранаи здрав начин на живот.

Масажата помага да се зголеми еластичноста на мускулите, без појава на млечна киселина, го зголемува протокот на крв во мускулните влакна, ги заситува со кислород, ги подобрува и ги враќа нивните перформанси, што е корисно по подолг физички напор. За споредба, за пет минути на висококвалитетна масажа, мускулите ќе се релаксираат на начин што не би можеле да го сторат за половина час за време на нормален одмор. Помага при растерување на млечна киселина во мускулите. Оние кои знаат од прва рака што е тоа, ќе ја разберат предноста на таквото влијание. Масажата може да ја ублажи болката во мускулите. Тие исто така можат да ја запрат мускулната атрофија. Има зајакнувачки ефект врз лигаментозниот апарат, спречува таложење на штетни материи во зглобовите.

Одамна не е тајна дека кожата е чистење на нервниот систем, бидејќи е поврзана со целото тело со нервни завршетоци. Имајќи го предвид ова, ефектот на масажа може да се нарече универзален, бидејќи може да го возбуди НС и целосно да го релаксира. Со негова помош, можете да воспоставите врска помеѓу мозокот, мускулите, внатрешните органи и циркулаторниот систем. Придонесува за забрзување на регенерацијата во случаи кога работата на нервот поради некоја причина е нарушена.

На многу девојки ќе им се допадне фактот дека со помош на масажа навистина можете ослободете се од целулитот! Ова воопшто не е пронајдок со цел да заработите пари за терапевти за масажа - ова е факт, што се објаснува со спецификите на влијанието.

Можете да зборувате за придобивките од масажата многу долго, но суштината на ова нема да се промени. Ако постои можност да посетите добри специјалисти и нема контраиндикации, тогаш не се одрекувајте од себе толку корисна и пријатна грижа.

Штетата на масажата

Масажата е полноправна медицинска процедура што може да биде полн со штета. Прво, препорачливо е да се спроведуваат такви постапки единствено според упатствата на лекарот-набудувач, а не по своја волја. Ајде да направиме резервација веднаш дека зборуваме за полноправна масажа. Пред сесијата, задолжително информирајте го лекарот за тоа што ве загрижува, ако има некои заболувања. Штетата од масажата може да биде колосална ако пациентот има разни заболувања, за кои ќе напишеме во контраиндикации или ако телото поминува низ воспалителни процеси. Никогаш не го игнорирајте овој факт, инаку само ќе се влоши.

Контраиндикации за масажа

Сега, всушност, за контраиндикациите. Тие можат да бидат трајни, привремени или локални. Имињата зборуваат сами за себе. Во првиот случај, масажата е генерално неприфатлива, во втората, треба да почекате за закрепнување, а потоа да започнете со сесии, во третиот, контраиндикациите се однесуваат на одредена област.

Значи, масажата е апсолутно контраиндицирана за:

• ХИВ;
• болести на крвта и предиспозиција за крварење;
• атеросклероза;
• срцева слабост во трет степен;
• нарушена циркулација на крв;
• активна фаза на туберкулоза;
• гангрена;
• присуство на малигни тумори;
• скорбут;
• ангитис;
• акутни венерични болести.

Привремени контраиндикации се:

• состојба на алкохолна интоксикација;
• присуство на воспалителни процеси во телото;
• болка во стомакот, чувство на гадење;
• крварење;
• постоечка акутна болка;
• акутна бубрежна и кардиоваскуларна инсуфициенција;
• хипертензивни, церебрални и хипотонични кризи;
• состојба на акутна треска.

Вообичаено е да се повикуваат на локални контраиндикации како следниве места:

• каде што се наоѓаат лимфните јазли;
• градите, брадавиците и препоните;
• на стомакот, ако има хернија, или жената има менструација;
• назад во долниот дел на грбот, во присуство на камења во бубрезите;
• каде што има испакнати молови;
• каде што се случи ексцизија на малигнен тумор;
• со присуство на бенигни формации;
• кои страдаат од габична болест, имаат пукнатини, брадавици, вирусни воспаленија итн.

За волја на вистината, ние ги наведуваме ситуациите во кои е наведена масажа, напротив. Значи, закажете состанок со специјалист ако имате:

• има болки во грбот, вратот и долниот дел на грбот;
• загрижени за постојана болка во главата;
• имаат дијагноза остеохондроза;
• има истегнувања, модринки или фрактури кои се во фаза на заздравување;
• постојат нарушувања кои се последица на фрактура;
• хроничен или акутен артритис;
• невритис или невралгија;
• хроничен гастритис;
• радикулитис;
• парализа;
• бронхијална астма;
• чир на желудник или 12 дуоденален улкус, под услов да нема егзацербација;
• артериска хипертензија;
• период на рехабилитација по срцев удар;
• нарушена функција на дебелото црево;
• ментален замор;
• физички замор;
• хипертензија;
• бронхитис.

Во овие случаи, предмет на дозвола на лекарот што посетува, масажата ќе има само корист.

Масажата е сериозна работа, затоа задолжително консултирајте се со вашиот лекар пред сесија.

Видови на масажа

Постојат многу видови на масажа, а еве само неколку од нив:

• уролошки;
• за деца;
• хардвер
• ударни удари;
• криомасажа;
• гинеколошки;
• козметички производи;
• реанимација;
• медицински;
• хигиенски;
• профилактички;
• сегментален рефлекс;
• спорт;
• самомасажа и сл.

Покрај овие, има уште најмалку 30 сорти.

Третман за масажа

Сама по себе, масажата нема толку многу лековито дејство, колку помошно. На пример, ако едноставниот третман трае два до три месеци, тогаш со вклучување на масажа во терапијата, тој ќе се намали за два или три пати. Може да се користи како општ тоник, бидејќи помага да се зголеми и зајакне имунитетот. Полесно е да се наведат болестите за кои масажата е немоќна од оние за кои ќе ви ја пружи целата можна помош. Претходно наведовме здравствени проблеми за кои таквата постапка ќе биде корисна, може да се потпре на оваа листа, но е далеку од целосна. Сеопфатен совет може да се добие од специјалист кој е вклучен во соодветната пракса.

Како правилно да направите масажа

Значи, сфативме со корист и контраиндикации, сега да ја допреме темата како правилно да правиме масажа. За почеток, лицето кое ќе работи треба да се подготви не само со своето тело, туку и со својот дух. Негативните мисли не треба да бидат присутни во главата, сите проблеми треба да се повлечат во позадина. Ова е многу важно, бидејќи само тогаш мускулите целосно ќе се релаксираат.

Уште подобро е ако релаксирачката музика свири во просторијата, а самата атмосфера е привлечна. И тогаш ќе разгледаме некои варијации во зависност од ситуацијата.

Како да масирате човек

По напорниот ден на работа, кога мажот само ќе падне од нозе, би било корисно да го разгалите со релаксирачка масажа. Како прво, важно е да ја подготвите самата атмосфера што ќе ве расположи романтично и ќе ви овозможи да избегате од сите проблеми.

Нема да боли да се подготви со што ќе се изврши масажата. Земете кое било базно масло што го сакате и додадете етер со ванила, лимон или лаванда. Вие само треба да бидете сигурни дека мажот, и вие самите, не сте алергични на овие компоненти. Масажа може да се направи не само со раце. Допирање на телото на вашиот "клиент" со пердуви, закрпи од природно меко крзно - исто така е пријатно и релаксирачко до не помалку степен.

Рутина за релаксирање на масажа за маж е како што следува:

1. Оставете го човекот да се загрее со топла бања или туш, бидејќи масажата најдобро се прави на пареното тело и мускулите.
2. Потоа легнете го на стомак за да му биде пријатно и да може да започне. Не грижете се ако никогаш порано не сте направиле масажа, доколку е потребно, замолете го мажот да ви каже каде да притискате посилно, а каде да милувате подолго.
3. Секоја масажа секогаш започнува со галење, потоа започнува триење и само после тоа месење на мускулите. Задолжително, заменувајте го ова галење и масажа, исто така, со нив.
4. Дејствата започнуваат од вратот, а потоа постепено се „лизгаат“ кон задниот дел.
5. Откако внимателно го разработивте долниот дел на грбот, работете на рамената и рацете, обрнувајќи особено внимание на внатрешната област. Треба да ја масирате целата рака, од рамото до задниот дел на раката. Кога ќе завршите со едниот екстремитет, преминете на другиот.
6. Со попречни движења, започнете со масирање на сакрумот и задникот. Обрнете посебно внимание на областа на сакрумот, бидејќи тоа е местото каде што често се јавува штипкање, што предизвикува болка и чувство на тежина.
7. Следно се внатрешните бутови и колена. Не прскајте, исплакнете ја едната, а потоа другата нога. На ист начин масирајте ги потпетиците и телињата.
8. Откако ќе заврши масажата на грбот, замолете го мажот да легне на грб и да започне да ги масира градите. Целиот редослед е сличен во овој случај.

Како да направите масажа на грбот

Да, комплексна и терапевтска масажа, чија цел е подобрување на телото, треба да ја прави само специјалист. И едноставна масажа што нема да предизвика никаква штета може да се направи дома.

Масираната личност треба да се постави на стомак, рацете да бидат поставени по должината на телото, малку свиткани до лактите. Ставете перница под главата.

Сè започнува со површно галење, а потоа оди до длабоко, изведувајќи го со задниот дел на раката, движејќи се од дното нагоре. Работете го вашиот сакрум. Движете ги дланките на одредено растојание од 'рбетот и движете се нагоре до дупките на пазувите, а потоа вратете се на преклопите на препоните. Работете го целиот грб на овој начин со нежни, но самоуверени движења. Изведете движења на фаќање на страните.

Следно доаѓа фаза на стискање. Ова е длабока техника во која сите движења треба да се изведуваат во правец на лимфата, и тие треба да се прават бавно. Дејството е насочено не само кон кожата, туку и кон подлабоките слоеви. За да се зголеми ефикасноста, потребни се тегови, затоа, при притискање, раката се става на раката. Прво се обработуваат долгите мускули, а потоа и широките.

Потоа следува триење. Приемот се изведува со поместување на кожата. Долгите мускули почнуваат да тријат од сакрумот. Зоната на спинозни пука во близина на вратот е разработена во полукружни движења. Веднаш штом ќе стигнете до линијата на косата, вратете се во сакрумот. Сè се повторува пет до шест пати.

На широкиот мускул на грбот, движењата може да се изведат со работ на дланката. Треба да се движите од задникот во насока нагоре. На страничната страна на торзото, треба да направите "премин", кој се изведува со радиус во насока од бутот до пазувите. На местото на ребрата, триењето се прави од 'рбетот во различни насоки. За да ја разработите скапулата, раката на масираната личност мора да се свитка до лактот и да се стави на грб. Држете ја раката на лицето со едната рака, и тријте ја со другата со помош на врвовите на прстите. Завршете го триењето со двете раце во кружни движења над целиот грб.

Следно е месење. За да го подобрите ефектот, треба да ставите едната рака на другата. Сè започнува со тренирање на долгиот мускул. Можете едноставно да одите со врвовите на прстите по страните на 'рбетот, или да нацртате кругови со фалангите. Потоа преминуваат кон широките мускули. Поместете се од гребенот до пазувите, зграпчувајќи го и повлекувајќи го мускулот, масирајте го во круг.

Сесијата завршува со мала вибрација, која се изведува со низа светлосни удари низ грбот. Потоа се прави вибрирачко галење.

Сето ова се вклопува во просек од 20 минути, додека половина од времето се троши само на месење.

Како да се масира вратот

Во овој случај, лицето кое се масира седи на стол, а потоа сè е едноставно.

За почеток, треба да мозочен удар, движејќи ги дланките од горе надолу и на страните. Следно, можете да направите лесно стискање, фаќање движења или движења како чешел. Тогаш треба да ги протриете мастоидните процеси. Во исто време, вратот на масираната личност е завиткан во полу-обрач. Сите движења со умерен интензитет. Излезувањето, пилањето и преминувањето се применуваат на сличен начин. Може да се користи на целата површина зад триење со свиткани фаланги на прсти или влошки.

Бидете внимателни при изведување на масажа на вратот, бидејќи тоа е далеку од најсилното место, што е многу лесно да се повреди. Опција за масажа на регионот на грлото на матката може да се погледне на видеото подолу.

Како да ги масирате стапалата

Со правилно изведена масажа на стапалата, можете да постигнете едноставно зачудувачки резултати од мускулите, поткожниот слој и самата кожа. Theлездите ја активираат нивната работа, циркулацијата на крвта е нормализирана, лимфниот проток ќе се подобри. Мускулите ќе станат поеластични, а маснотиите во телото ќе се намалат. За време на масажата, нозете се одмараат, затоа, на крајот на сесијата, се дава леснотија во екстремитетите.

Нозете може да се масираат селективно, на специфични зони или целосно, од задник до потпетици - зависи од желбата и количината на време одвоена за масажата. Постои еден многу интересен факт - при масирање на лакот на стапалото, можете да ја намалите болката во грбот, а кога работите со прстите, можете да ја подобрите состојбата на видот, синусите и ушите.

Сега за тоа како можете да ги масирате нозете.

1. Земете го лакот на стапалото со едната рака, и активно тријте го со другата дланка. Како што се случува загревањето, можете да ја смените дланката во зглобовите на прстите.
2. По темелно загревање, треба темелно да ги истегнете прстите, секој поединечно. Треба да се движите во насока од ноктот до основата, тркалајќи ја кожата.
3. Фатете го стапалото со едната рака и поправете го, и со топчето на палецот, започнете да вршите кружни движења низ целото стапало. Ако кожата е груба, можете да притиснете посилно, ако е мека и тенка, можете да ја користите послабо. Обрнете посебно внимание на областа на петицата.
4. Следниот чекор е да се работи со Ахиловата тетива. Се масира со палецот нагоре и надолу, така што лицето не чувствува болка и непријатност. Коските на стапалото и глуждот се масираат со слични движења.
5. Свртете ја ногата кон глуждот.
6. Следно, одете на потколеницата и добро загревајте го, по што, со зглобовите, нежно измијте го целиот мускул со кружни движења.
7. Искачете се, заобиколувајќи ја поплитеалната јама. Бутовите тука веќе се масираат.

Масажата завршува со месење на задникот и лесно стискање на целата површина, а потоа и галење. После тоа, масираната личност треба да лежи најмалку една четвртина од еден час.

Како да масирате новороденче

Прво, да погледнеме некои од правилата за масажа на бебиња.

• Можете да ја започнете масажата откако бебето ќе наполни 20 дена. Бебињата кои сеуште немаат три месеци не треба да ја масираат областа на фонтанелот, под колената, лактите, внатрешните бутови и пазуви. Исто така, не можете да притиснете, тропате и тапкате.
• Оптималната собна температура е 18-23 ° С. Бебето ќе се соблече за време на сесијата, па затоа е важно да се обезбедат удобни услови за да не замрзне.
• Масажата треба да се изведува на рамна и стабилна површина. Идеална опција е масичка за пресоблекување покриена со фротирно ќебе или пелена.
• Подгответе однапред што ви треба за време на сесијата, за подоцна да не бидете расеани и да не го оставате вашето бебе.
• Ако имате долги нокти, исечете ги, во спротивно може да ја повредите нежната кожа на трошката. Подобро е да го отстраните целиот накит од вашите раце. Измијте темелно со вода и сапун, вклучително и под ноктите.
• Пронајдете го најдоброто време за масажа. Неколку часа по хранењето е добар избор.
• За време на сесијата, разговарајте со вашето бебе, насмејте му се или пејте добри песни.
• Направете ги сите движења строго во насока од дното кон врвот, како и од периферијата кон центарот. Стори сé што е многу внимателно за да не му нанесе штета и непријатност на бебето.
• Времетраењето на една сесија треба да биде околу една четвртина од еден час.

Сега да ја разгледаме техниката на чекор-по-чекор масажа.

1. Треба да започнете со рачки. Масирајте го секој прст, отстранете ја тупаницата на бебето и масирајте ја дланката. Непречено одете до зглобот и погоре, заобиколувајќи ги пазувите.
2. Преместете се на нозете. Прво, масирајте ја ногата, не заборавајте да обрнете внимание на секој прст на ногата. Потоа, со лесни движења, одете до препоните. Бидете внимателни со колената, не треба да има никакво влијание врз зглобовите и воопшто не допирајте ништо под колената.
3. Следно е стомакот. Повлечете го почнувајќи од папокот во насока на стрелките на часовникот. Затворете ги рацете на средната линија на стомакот и извршете лизгачки движења кога едната ваша рака се движи во насока надолу, а другата нагоре. Обидете се да не ги допирате гениталиите на вашето бебе.
4. Масирајте ги градите на трошките од центарот до рамената, а потоа од центарот на страните. Не ги допирајте градите.
5. Свртете го бебето на стомакот и нежно масирајте го вратот. Кога детето се обидува да ја крене главата нагоре, експертите препорачуваат да се запре масажата за ова време.
6. Потоа грбот се масира. Се одржуваат две насоки: од долниот дел на грбот на страната на рамената, од пршлената до страните. 'Рбетот не е засегнат. Задникот се пегла од страните до опашката.
7. Поставете го бебето од едната страна и почнете нежно да ја движите раката по паравертебралните линии, одејќи од сакрумот до главата. Бебето треба да се наведнува малку напред. Направете го тоа три пати, а потоа ставете го бебето од другата страна и повторете го истото.
8. Сега вратете го бебето во првобитната положба на грбот и масирајте ја главата, заобиколувајќи ја фонтанелата. Потчукни ги ушите.

Треба да ја завршите масажата со лесни потези по целото тело.