Како да изгубите тежина во рамената

Некои девојки кои немаат целосно пропорционална фигура се прашуваат како да ослабат во рамената. На крајот на краиштата, полните раце или опуштената кожа на рацете не ви дозволуваат да носите фустани, без разлика дали се блузи со отворен врв или кратки ракави. Како да го поправите овој недостаток дома, прочитајте ја нашата статија.

Како да изгубите тежина во рацете и рамената

Често жените кои имаат фигура како јаболко се соочуваат со овој проблем. Токму оваа форма е одредена од масните наслаги во горниот дел од телото. Во овој случај, важно е не само да ги отстраните волумените во рацете и рамената, туку и да не ги пумпате, треба да најдете средно решение. Сега да разговараме за сè по ред.

За да започнете, посетете специјалист и дознајте дали имате какви било проблеми со хормоните, бидејќи тие често се причина за таложење на маснотии во овие делови од телото. Ако сè е во ред со вашето здравје, тогаш следниве препораки ќе ви помогнат да постигнете неверојатни резултати.

Не е тајна што игра важна улога во слабеењето храна... Без оглед како се обидувате да го приближите негуваниот сон за убаво тело, да исчезнува со часови во теретана, без да се префрлите на правилна диета, нема да успеете. Не зборуваме за строга диета која ви помага да изгубите 5-10 кг за краток временски период. Овој резултат е често прилично краток век. Затоа, обидете се правилно да го составите менито. На нашата страница ќе најдете многу корисни совети не само од специјалисти, туку и од оние кои веќе го поминале овој тежок пат. Запомнете дека е многу потешко да се одржи резултатот отколку да се постигне. Кога составувате диета, проверете дали содржината на калории не излегува од скалата над 1200, но исто така и не паѓа под 900 kcal. И во првиот и во вториот случај, вие не само што ќе го забавите процесот на губење на тежината, туку и ќе му наштетите на телото, особено со нагло намалување на калориите. Во основа, доволно е едноставно да се исклучат шеќерот, брашното, солената или пушена храна и скробот од исхраната, заменувајќи ги со покорисно овошје, зеленчук, варено месо или риба.

Запомнете за редовно вежбање... И не заборавајте да ги надополните со посебни вежби, од кои некои ќе ги дадеме подолу.

Покрај тоа, дополнителни процедури што можат да се направат дома ќе помогнат да се забрза процесот. На пример, обвива... Добар резултат е даден со обвивки од мед или алги. Сите потребни состојки може да се купат во продавницата или во која било аптека во близина.

Направете редовна самомасажа. Ако е малку потешко да се направат мед и извадени, тогаш е сосема можно триење со тврда крпа за миење додека се туширате. Оваа постапка ќе го забрза протокот на крв во вистинската насока и ќе помогне да се отстранат отпадните производи формирани како резултат на распаѓање на маснотии.

Вежби за раце и рамена за слабеење

Сега да разговараме директно за обука. Не преоптоварувајте ги рацете и користете прекумерни тегови. За да се намали јачината на звукот, тегови со тежина не повеќе од 2 кг се доволни, а 0,5 кг е исто така погоден за почетници. Премногу тежина ќе доведе до формирање на вишок мускулна рамка, и не ви треба. Вежбајте додека не почувствувате мал мускулен замор, а потоа одморете се малку и повторете го пристапот. Но, мамењето во овој случај не вреди, во спротивно ќе го чекате резултатот многу долго време. Идеално, направете вежба 10-20 пати истовремено. За време на тренингот треба да има 3-4 комплети. Започнете со најниски вредности и насочете се кон повисоки резултати. Еве некои од најефикасните вежби што можете да ги вклучите во рутината за вежбање на рамената:

• Стоејќи исправено, спуштете ги рацете со тегови пред вас, додека издишувате, подигнете ги на ниво на рамото и полека спуштете ги.
• Редовните склекови работат добро на повеќето мускули, вклучително и на рамената. За време на вежбата, ставете ги рацете на ниво на градите.
• Стои исправено, навалете го телото малку напред, спуштете ги рацете со тегови пред вас. Раширете ги колку што е можно на страните, а потоа вратете се на почетната позиција.

Не заборавајте за кардио, кое има добар ефект на согорување на маснотиите на целото тело. Следејќи ги сите препораки во комплекс, брзо ќе ја постигнете целта. Со среќа!