Како се манифестира недостаток на витамини и минерали?

Организмот може да се смета за здрав само ако сите негови внатрешни системи функционираат непречено и без дефекти. И ова е можно само со апсолутна рамнотежа на витамини и минерали. За жал, сега малку луѓе можат да се пофалат со здравјето на железото, дури и најискрените спортисти доживуваат болести. Во оваа статија, детално ќе анализираме зошто може да нема доволно витамини во телото дури и со строго придржување кон правилна исхрана, со какви последици е полн дефицитот и како да разбереме дека има недостаток на витамин.

Недостаток на витамин Б.

Витаминот Б е цела група на витамини кои се одговорни за правилно функционирање на нервниот систем, за енергетскиот метаболизам, тие исто така ја поддржуваат работата на дигестивниот тракт, ја зголемуваат отпорноста стреси придонесуваат за нормализирање на нивото на шеќер во крвта. Сега можете да видите како витамини Б се продаваат одделно како дополнителен извор. Вреди да се каже дека полноправната работа на секој елемент се јавува исклучиво кога се собира целата група, а не одделно. Јачина на имунитет, размножување на клетките и процес на раст - сето тоа е исто така под контрола на витамините Б. Ова е накратко за улогата на елементот во организмот, така што ќе стане јасно колку е сериозен неговиот недостаток.

Прво на сите, жените почнуваат да го забележуваат недостатокот на овие витамини, кои се многу внимателни кон нивниот изглед, бидејќи постои загуба на привлечност. Покрај тоа, со дефицит, можете да забележите:

• постојан замор;
• нестабилноста се појавува во емоционална смисла, едно лице може едноставно да реагира несоодветно на стимули - "експлодира" на секоја ситница;
• проблеми со спиењето;
• кај бремени жени, токсикозата се забележува во раните фази.

Недостаток на витамин, исто така, се манифестира визуелно:

• лупење на кожата;
• старечки дамки се појавуваат на лицето;
• ноктите почнуваат да прават пилинг, бледнее, нема сјај и се појавува кршливост.

Ако недостатокот на витамини стане критичен, тогаш недостатокот се манифестира во форма на болести на гастроинтестиналниот тракт (чир, чести металоиди, гастритис, итн.), Генитоуринарен систем, заразни болести, крварење на матката, алергии, дијабетес, хепатитис, итн.

Во овој случај, можно е да се потенцираат специфични симптоми, во зависност од тоа кој витамин од целата група недостасува во телото.

• Недостаток на Б1: замор; слаба меморија; забрзано чукање на срцето; отежнато дишење дури и со малку напор; проблеми со спиењето, чести главоболки. Продолжениот недостаток на витамин се изразува во појава на гаден нозе, болка при probубопитство на мускулите на телето, слабост во мускулите.
• Недостаток на Б2: лупење на кожата на лицето; напади; честа појава на јачмен; слаб вид; намалување на нивото на хемоглобин; честа депресија или неразумно лошо расположение, раздразливост.
• Недостаток на Б3: дерматитис; честа вртоглавица; појава на тинитус; губење на апетит; чести САРС и други заразни болести; загуби на меморија.
• Недостаток на витамин Б5 е редок, поради неговото присуство во многу намирници, иако во мали количини. Главните симптоми на нејзиниот недостаток се честа вкочанетост на нозете. И со продолжен недостаток, може да има проблеми со мозокот, проблеми со телесната тежина (до дебелина), како и болести на мукозната мембрана.
• Недостаток на Б6: постојана поспаност; воспаление на непцата; летаргија; проблеми со апетитот; раздразливост; чувство на гадење; несоница; дерматитис на кожата на лицето. Долгорочните недостатоци се поврзани со астма и тешки симптоми на ПМС.
• Недостаток на Б7: лезии на кожата; поспаност и постојана слабост; губење на апетит; депресија; гадење; конјунктивитис; намалување на нивото на хемоглобин; кршливи нокти; неуспех на метаболизмот на аминокиселини и јаглени хидрати; низок крвен притисок.
• Недостаток на Б8: појава на масни клетки и нивна акумулација во црниот дроб; проблеми со кожата; нарушувања на коските; атеросклероза; ментални проблеми.
• Недостаток на Б9: недостаток на апетит; проблеми со косата и кожата; белото на очите станува жолтеникаво; сериозно губење на силата; развој на анемија; сериозен недостаток на здив со малку напор; раздразливост; честа вртоглавица; болка во јазикот и стомакот; гадење.
• Недостаток на Б10: неуспех во синтезата на црвените крвни клетки; неврастенија; намалено либидо; недостаток на млеко (кај доилки); мигрена; рана сива коса; обилно опаѓање на косата; запек, дијареја, гасови и други проблеми со цревата.
• Недостаток на Б11: мускулна слабост; брза заморност; проблеми со срцето; бавно распаѓање на масните клетки - како резултат, проблеми со телесната тежина и без диета е ефикасна; проблеми со бубрезите и црниот дроб.
• Недостаток на Б12: првут; слаби коски; кршливи нокти; симптоми на атеросклероза; болка во телето; нервоза; проблеми со дебелото црево; слаби крвни садови.

За да го надоместите недостатокот на витамини од групата Б, доволно е да ја ревидирате вашата исхрана и да ја вклучите во неа оние јадења во кои се наоѓа.

Меѓутоа, во случај на сериозен недостиг, кога треба да преземете итни мерки, треба да контактирате со специјалист кој ќе ви препише дополнителни извори за добивање на потребните витамини.

Недостаток на витамин може да се појави дури и кај оние кои се обидуваат да се придржуваат до правилна исхрана. Зошто се случува ова? Сè е многу едноставно, можеби веќе се виновни веќе постоечките болести.

• Како што покажаа бројни студии, луѓето кои често се под стрес имаат поголема веројатност да имаат недостаток на витамини, бидејќи телото започнува активно да ги обработува Б1, Б2, Б5 и Б6 за време на емотивни испади. Ако на ова се додаде оскудна диета, патологиите не можат да се избегнат. Затоа, после силен стрес и кавга, луѓето чувствуваат замор и општа слабост.
• Со патологијата на дигестивниот систем, се јавува неуспех во синтезата на витамини, што доведува до слаба сварливост и недостаток.
• Проблемите со тироидната жлезда можат да доведат до недостаток на витамин Б2.
• Долготрајната употреба на антидепресиви, антибиотици и други фармаколошки лекови доведува до општ недостаток на витамини.
• Периодот на бременост доведува и до недостаток на витамини, бидејќи се зголемува потребата за нив.
• Одржувањето постојан внес на контрацептивни средства ја зголемува потребата на организмот за витамин Б2.
• Ниската киселост во стомакот доведува до недостаток на витамин Б3.
• И, се разбира, најчестата и вообичаена причина за недостаток на витамини е нездравата исхрана.

Недостаток на витамин Д.

Витаминот Д игра важна улога во скелетниот систем. Исто така, влијае на згрутчување на крвта, контракција на скелетните мускули и централниот нервен систем. Со својата инсуфициенција страда целиот организам.

Според статистичките податоци, секој четврти жител на планетата страда од недостаток на витамин Д, причината за ова е недостаток на сончева светлина, лоша исхрана, стрес. Витаминот Д има две форми. Во неговата синтетичка верзија, производството се одвива под сончевите зраци, кога тие ќе дојдат во контакт со кожата - ова е Д2. Но, Д3 е веќе природен елемент кој се содржи во храната и влегува во организмот со храна. Во секој случај, секој од нив помага во правилна апсорпција на фосфор и калциум.

Причините за недостаток на витамин вклучуваат:

• Возраст над 50 години, кога телото работи неправилно во апсорпцијата на овој витамин. Има тенденција да се акумулира во телото, а потоа да се консумира по потреба. Со возраста, тој не може да „дојде“ во точна количина, штопредизвикува недостаток.
• Вегетаријанство. Витаминот Д се наоѓа во доволни количини во млечните и животинските производи, што вегетаријанците целосно ги одбиваат. Со продолжено отсуство на храна богата со витамин Д, се јавува недостаток на витамин Д. Несомнено, има витамин во некои билки, но во толку скудна количина што едноставно не е доволен за правилно функционирање на организмот.
• Недостаток на светлина. Постојат случаи кога луѓето се контраиндицирани да бидат под сонцето и тогаш е потребно обилно да се надополнуваат залихите преку храна. За оние кои немаат контраиндикации, императив е да се сончаат. Но, ова мора да се направи пред 10 часот наутро или после 18 часот, кога сонцето не е агресивно. Корисно е да се сончате во зима, но не преку стакло, бидејќи не можете да добиете витамин Д, туку директно.
• Темната кожа е пречка за добивање на витамин Д преку сонцето.
• Болестите на желудникот, бубрезите и црниот дроб се провокатори на недостаток на витамин Д.
• Перинаталниот период и лактацијата исто така често се придружени со недостаток на овој витамин.

Ова е само мал список на причините што можат да послужат како поттик за недостаток на витамин Д. Можно е да се наведе сè за многу, многу долго време. Но, во основа сè се сведува на неправилен начин на живот, неухранетост и мала подвижност. Недостаток може да се препознае од следниве фактори:

• Губење на апетит и проблеми со варењето, што доведува до сериозно слабеење.
• Болки во зглобовите. Кога болат коските, особено ако тоа се случува често, ова може да биде симптом на недостаток на витамин. Со недостаток на витамин Д, калциумот се апсорбира многу слабо - оттука и проблемите со коските и зглобовите. Колку подалеку оди проблемот, толку полошо ќе биде - на пример, едноставен пад, по што здраво лице стана и одеше, пациентот ќе има фрактура на коска.
• Мека емајл, постојани проблеми со забите, губење на вторите се исто така симптоми на недостаток на витамин Д. Кај мали деца, недостатокот може да се манифестира како доцнење во изгледот на забите.
• Мускулни грчеви.
• Слабост и наведнат.
• Одложувања во развојот, кои се почести кај децата.

Ако не обрнете внимание на здравствените проблеми на време и не направите обиди да ја поправите ситуацијата, тогаш „наградата“ може да се добие:

• Дијабетес тип 2.
• Остеопороза.
• Хипертензија и проблеми со васкуларниот систем.
• Паркинсонова болест.
• Мигрена.
• Депресија
• Рак на дојка и јајници.

Недостаток на витамин Ц.

Овој моќен природен антиоксиданс има сеопфатен ефект врз телото, имено:

• Ги штити крвните садови од холестерол.
• Му помага на телото да се избори со стресот, штити од негативните ефекти на токсините, помага да се произведат стресни хормони кои работат во соодветни ситуации.
• Ја зголемува отпорноста на заразни болести, спречува рак.
• Го нормализира згрутчувањето на крвта, учествува во хематопоеза, е природен антиалергиски елемент.
• Работи активно во производството на колаген и еластин.
• Го промовира процесот на редокс.
• Не се распаѓа и ја подобрува апсорпцијата на витамини А, Е, Б1, Б2, пантотенска и фолна киселина.
• Го намалува ризикот од онкологија на хранопроводот, мочниот меур, дебелото црево и ендометриумот.

Витаминот Ц најдобро се апсорбира со витамин Е, затоа, земањето аскорбински таблети без дополнителен извор на витамин Е е неефикасно и практично бескорисно.

Витаминот може да влезе во организмот само преку храна, за жал, не може да се произведува само по себе. Слабоста на витаминот е тоа што многу брзо се излачува од организмот. Причините за недостаток на витамин Ц можат да послужат како проблеми со гастроинтестиналниот тракт, кога е нарушена апсорпцијата на витаминот, бременост, проблеми со тироидната жлезда и нездрава исхрана, кога телото прима помалку од дневната норма.

Ако зборуваме за симптоми, тогаш има недостаток на витамин Б:

• проблеми со спиењето;
• обилно крварење;
• чувство на болка во мускулите;
• зголемена раздразливост;
• бледа кожа и мукозни мембрани;
• чести главоболки;
• подложност на ARVI и други вирусни инфекции;
• замор и замор.

Без помош на специјалист, дијагностицирање на недостаток во рана фаза е проблематично, но кога симптомите почнуваат да се манифестираат, едно лице може да открие цел куп на болести. Затоа, многу е важно да бидете многу внимателни кон вашата состојба и да се консултирате со лекар на време, дури и за едноставна дијагноза. Покрај тоа, сега постои можност да се направи тест на крвта за да се утврди нивото на витамини.

Недостаток на витамин Е.

Која жена не слушнала за придобивките од витамин Е? Неговиот спектар на корисни својства во најголем дел се протега само на фер половина, поради што се смета за витамин за убавина. Но, всушност, неговото влијание е многу позначајно отколку само „убавината“.

Директното дејство на витаминот е антиоксиданс. Ги штити клеточните wallsидови, како и самите клетки, од уништување предизвикано од слободните радикали. Ако телото има недостаток на витамин Е, целиот систем се распаѓа, што ги прави клетките ранливи и доведува до нивна смрт и формирање на штетни материи. Целиот овој ланец предизвикува уништување на органи и ткива, доведува до откажување на важните витални системи.

Знаци со кои можете да разберете дека на телото му недостасува витамин Е:

• Потисната сексуална функција: кај мажите се намалува нивото на произведен хормон, а кај жените се јавува дисфункција на матката. Сериозен и долгорочен недостаток на витамин доведува до неплодност и рани спонтани абортуси, кои се поврзани со дисекција на плацентата и фетусот и последователно крварење.
• Рана смрт на црвени крвни клетки.
• Мускулна дистрофија (слабост во мускулите), чувство на вкочанетост и трнење во рацете и нозете, појава на испакнатини од гуска по целото тело, намалени рефлекси (бидејќи се нарушува преносот на нервните импулси), парализа и лоша координација. Исто така вреди да се напомене дека зголемената и редовна физичка активност може да предизвика недостаток на витамин Е.
• Проблеми со црниот дроб, бидејќи клетките на органите се засегнати.
• Слаб вид.
• Лабава кожа.
• Омекнување на некои делови од мозокот, сериозно влијае на малиот мозок.
• Појава на старечки дамки на рацете.
• Зголемена раздразливост дури и над најмалите работи.

Во принцип, многу фактори можат да доведат до недостаток на витамин Е, но главно болести на внатрешните органи се меѓу патогените, кои го намалуваат нивото на апсорпција на витаминот. Како што веќе рековме, прекумерниот физички напор, во кој телото е исцрпено, исто така може да биде причина за недостаток на витамини. Затоа, во потрага по убава фигура, бидете внимателни и секогаш внимателно следете ја вашата состојба. Присуството на паразити во организмот се рефлектира и во недостаток на витамин Е.

Недостаток на витамин А.

Витаминот А влијае на убавината на косата и кожата, е одговорен за јачината на коските и острината на видот и го штити имунитетот. Во негова надлежност се редокс-процесите во организмот, регулирањето на синтезата на протеините, нормализацијата на метаболизмот. Тој исто така учествува во формирање на заби и го спречува стареењето на телото. Репродуктивниот систем, нормалното производство на хормони, борбата против напаѓачките вируси и инфекции, заздравувањето на раните, јачината на ноктите - витамин А е одговорен за сето ова.

Главните симптоми кои можат да го идентификуваат недостатокот на витамин А:

• сува уста и нос;
• сувост и лупење на кожата;
• обилно опаѓање на косата;
• слаб вид во темница (ноќно слепило);
• фотофобија (очите болат при силна светлина);
• здравствени проблеми со очите.

Многу е лесно да се провери дали содржината на витамин А во организмот е нормална или не. Од светла просторија, одете во темна. Ако не треба да се прилагодувате и можете да видите сè - нивото на витамин е нормално. Ако ви требаа 7-8 секунди да видите сè што е во него, тогаш постои мала инсуфициенција. Но, ако ви требаа 10-20 секунди или подолго за да го вратите видот во мракот, треба итно да контактирате со специјалист.

Недостаток на витамин А може да се појави во однос на позадината на болести на внатрешните органи, како и поради неправилна исхрана. Главните извори на овој витамин се сметаат млеко, јајца, путер, црн дроб и зеленчук. При раѓање, сите бебиња имаат недостаток на витамин А во организмот, сепак, овој јаз брзо се пополнува преку мајчиното млеко. Затоа, важно е мајките да обрнат посебно внимание на нивната исхрана со цел да му дадат на бебето само најдоброто.

Недостаток на витамин К.

Витаминот К промовира формирање на протромбин во црниот дроб, тој исто така го зголемува згрутчувањето на крвта, го намалува нивото на пропустливост на капиларите и учествува во регенерација на ткивата. Тој е дел од голем број ензими кои влијаат на биосинтезата на протеините. Поголемиот дел од витаминот К влегува во организмот преку храна, иако дел се произведува во цревната микрофлора. Нормалната содржина на витамин во телото на децата е особено важна, бидејќи е директно поврзана со растот и развојот - ги прави коските силни и спречува крварење.

Недостаток на витамин К може да се појави по третман со антибиотици и при земање на сулфонамиди. Некои болести на внатрешните органи се мешаат во нормалната апсорпција на витаминот, особено здравјето на црниот дроб влијае на процесот на апсорпција, бидејќи витаминот се апсорбира преку него. Интересно, сè уште не се опишани случаи каде се појавил недостаток на витамин поради недоволна достапност на истиот во исхраната.

Определување на недостаток на витамин К е можно со чести крварења од носот, внатрешно крварење, крварење на непцата. Тешко е да се запре крварењето. Раните што крварат не можат да зараснат долго. Ако, со недостаток на други витамини, симптомите се од визуелна природа, на пример, сува кожа, опаѓање на косата и сл., Тогаш недостатокот на витамин К главно се крие од очите, а тоа е нејзината опасност. На крајот на краиштата, едно лице може да најде недостаток по појавата на болести. Затоа, толку е важно да го следите вашето здравје, а од време на време, не заборавајте да побарате помош од специјалисти.

Недостаток на железо во телото

Главната функција на железо во организмот е формирање на хемоглобин во крвта, како и да го заштити нашето тело од штетни бактерии, бидејќи без него едноставно е невозможно да се има силен имунитет. Тој исто така зема активно учество во работата на тироидната жлезда, поточно во синтезата на хормоните произведени од неа. Покрај тоа, за витамините Б да делуваат во целосна мерка, едноставно е потребно железо за ова. Но, за апсорпција на железо, потребен ви е витамин Ц, манган, бакар и кобалт.

Главните симптоми на недостаток на железо се:

• Чудни навики во исхраната. На пример, постои желба да се јаде креда, глина, песок, сурово тесто, мелено месо или гризна житарици. Интересна карактеристика може да се забележи и кај оние чие ниво на калциум е под нормалното - тие сакаат невообичаени мириси: бензин, ацетон, гума, влажна земја, керозин итн.
• Промени во кожата, нејзините додатоци и косата. Постои силна сувост и лупење на кожата, може да пукне. Попречните ленти се појавуваат на ноктите, а самата плоча станува конкавна. Косата станува досадна, може да започне да станува сива пред време.
• Забите страдаат, кариесот се појавува повторно и повторно и покрај навременото лекување. Испукани усни.
• Белките на очите стануваат синкаво.
• Слабост на сите мускули, до уринарна инконтиненција. Кивањето и кашлањето може да доведат до присилно празнење.
• Кај децата, недостатокот се изразува во ментална ретардација.
• Слаб имунитет.

Главната причина за појава на недостаток на железо е нездравата исхрана. Проблемот е особено често забележан кај оние кои занемаруваат храна од животинско потекло, на пример, кај вегетаријанци. Тешката загуба на крв доведува и до намалување на нивото на железо во крвта.

Недостаток на калциум

Поголемиот дел од калциумот во човечкото тело, што е од еден до еден и пол килограми, се дистрибуира помеѓу забите и коските. Сепак, грешка е да се верува дека неговото влијание се протега исклучиво на овие области. Всушност, спектарот на дејство на калциум е многу поширок: процесите на ексцитабилност на нервниот систем, згрутчување на крвта, антиинфламаторни и антиалергиски својства, активирање на производството на одредени хормони, регулирање на нивото на пропустливост на клетките мембрани - сето ова и не само што го контролира калциумот.

Недостатокот на овој елемент може да се утврди според следниве критериуми:

• чести неразумни лошо расположение;
• зголемена нервоза;
• чувство на вкочанетост во екстремитетите;
• бавен раст кај децата;
• конвулзии;
• болка во зглобовите;
• намалување на нивото на прагот на болка;
• обилна менструација;
• кршливост и лупење на ноктите;
• чести отчукувања на срцето.

Причината за недостаток на калциум во организмот е главно неурамнотежена исхрана, диетите се особено опасни. Калциумот лесно се излачува од организмот со кофеин, па loversубителите на кафе и чај, без да го забележат, го исфрлаат овој вреден елемент од нивното тело. Други фактори провокатори вклучуваат болести на тироидната жлезда, бубрезите и дисбиоза. Постои пад на нивото на калциум за време на перинаталниот период и за време на лактацијата.

Сумирајќи, би сакал да ве потсетам на важната работа: во обидите да се подобри здравјето, главната работа е да не претерувате. Еве ги главните симптоми кои можат да покажат дека телото бара помош. Но, како што можете да видите, некои од симптомите се слични, затоа е можно точно да се утврди недостаток на специфичен витамин само преку тест на крвта. Никогаш немојте да се лекувате самостојно, дури и да земате витамини само откако ќе се појави потреба. Парадоксално, во овој случај е подобро да се има дефицит отколку суфицит. На крајот на краиштата, многу потешко е да се отстранат вишоците витамини отколку да се надополни недостатокот.