Како да ги смирите нервите

Стресните ситуации во современиот живот се случуваат доста често. Секој се справува со нив на различни начини: некои наоѓаат утеха во своето омилено хоби, други треба да се обратат до психолог. Справете се со стресоти може и треба да се грижите за вашите нерви, бидејќи животот во постојан стрес или депресија може да предизвика развој на сериозни болести.

Како да ги смирите нервите и да го ослободите стресот

За жал, стресните ситуации не можат да ги избегне ниту една личност. Затоа, треба да научите да развивате отпорност на стрес во себе, тогаш ќе биде многу полесно да се справите со неволјите.

Прво на сите, ние мора да се обидеме трезвено да ја процениме ситуацијата. Не треба да се задржувате на негативни моменти, згора на тоа, нема очајни ситуации. Ако имате криза на работа, тоа предизвикува напади на вознемиреност и вознемирувачки мисли, обидете се да се фокусирате. Определете колку често можете да дозволувате паузи и колку долго. Кога ќе завршите, ветете дека ќе се наградите со нешто убаво, како чоколадна шипка или нов фустан.

Уште еден стар совет што поради некоја причина многумина не го следат - обидете се да комуницирате помалку со песимисти и други луѓе кои ви го комплицираат животот, иако несвесно. Напротив, пријателството со отворени и оптимисти кои заминуваат ќе ве активира и вас.

За да го ослободите стресот, прво мора да го пронајдете неговиот извор. Редовен дневник ќе помогне во ова. Понекогаш може да биде тешко да ги соберете вашите мисли и да ја пронајдете причината за проблемот, ако пренесете сè на хартија, ќе биде можно да се погледне ново во ситуацијата.

Благотворни билки

Традиционалната медицина помага да се смират нервите. Некои растенија кои имаат корисен ефект врз нервниот систем се познати уште од антиката. Еве некои од нив:

• Мелиса. Често се подготвува наместо нане. Оваа билка не е само мирисна и пријатна, туку и многу корисна. Има корисен ефект врз нервниот систем, го зајакнува срцевиот мускул, има аналгетски својства, ги ублажува грчевите. Мелиса може да се свари свежа и сушена за зима. Студената маточина од инфузија тонизира и освежува, се загрева и делува како дијафоретик за настинки.
• Motherwort. За да ги смирите нервите, можете да земете тинктура од аптека или да ја варите како чај. Ова е едно од најмоќните лекови за зајакнување на нервниот систем. Покрај тоа, мајката е корисна за хипертензија.
• Валеријана. Одлична алатка која никогаш нема да пропадне во стресна ситуација. Валеријаната има многу корисни својства: ги шири крвните садови, има корисен ефект врз срцето, ја подобрува циркулацијата на крвта и функционирањето на гастроинтестиналниот тракт.
• Sagebrush. Овој лек не е широко познат, но пелин може да се користи и како ослободувач од стрес. Содржи есенцијално масло кое се користи за смирување на нервите и ослободување од грчеви. Тинктурата на пелин може да залечи чиреви и разни рани.
• Хоп Ова растение има и добар седативен ефект. Покрај тоа, инфузијата на нејзините конуси промовира подобро варење, помага при ублажување на болката и грчевите. Точно, ја намалува сексуалната активност, затоа мора да се земе со претпазливост.

Лекувањето на нервниот систем со овие билки е многу пријатен процес. Може да се инсистира преку ноќ во термос, а наутро ќе ве чека вкусен и здрав пијалок.

Како да станете помирни

Смиреноста е сосема реална за учење. Пред сè, треба да се обидете да ги отстраните причините што можат да предизвикаат стрес. За да го направите ова, треба да се придржувате до едноставни правила:

• Контролирајте го вашиот буџет. Финансиските проблеми се едни од најчестите причини за стресни ситуации. Ова ќе има корисен ефект врз семејниот буџет и ќе помогне да станете помирни.
• Не трошете го целото слободно време на социјалните мрежи. Виртуелната комуникација не ги зајакнува нервите. Многу е покорисно да се сретнете со пријатели или само да прошетате.
• Организирајте го вашиот дом и работа. Како што знаете, ќе има ред во главата само ако сè е на свое место.
• Научете да не доцните. Ова е многу нервозно, затоа што доцнењето на работа може да биде вознемирувачко за целиот ден. Подобро да станете еден час порано, тогаш ќе имате време да се истуширате и да подготвите вкусен појадок.
• Учете од грешките во минатото. Не треба да се залагате за минатото и да се обвинувате себеси за грешките, но треба да размислите како да ги избегнете.

Покрај тоа, треба да научите како да делегирате овластување, а понекогаш и да одбиете. Не земајте премногу на себе, тоа ќе доведе до хроничен замор и оштетени нерви. Доверете ги изводливите работи на вашиот сопруг и деца, а на работа не треба да им се допаѓате на колегите кои сакаат да ги префрлаат своите одговорности на другите.

Како да ги смирите нервите: совет од психолог

За да ги смирите нервите, вреди да ги слушате советите на психолозите. За почетници, треба да си обезбедите адекватен сон и здрава исхрана. Лице кое спие помалку од осум часа на ден нема време за одмор и е подложно на стрес. Правилната диета за зајакнување на нервните клетки е исто така многу важна, бидејќи им требаат разни витамини и минерали. Затоа, не треба да давате предност на штетната брза храна. За да ја подобрите состојбата на нервниот систем, треба да додадете риба, свеж зеленчук и овошје, ореви, семиња, житарици, јајца во вашето мени.

Еве уште неколку совети кои ќе ви помогнат да ги зачувате и зајакнете нервите:

• Научете да управувате со вашето време. Ако не брзате, можете многу да направите.
• Игнорирајте ситни вознемирувања и не се обесхрабрувајте за ситници.
• Грижете се за себе и одморете се повеќе.
• Не претерувајте кофеин... Тоа е моќен стимуланс што може да ја зголеми напнатоста.
• Научете да правите акупресура.
• Запомнете хуморот е вашето најдобро ослободување од стрес.

Според научниците, многу болести произлегуваат од лошата состојба на нервниот систем. За да се заштитите од ова, треба да научите да се опуштате и зајакнувате нервите.