Каланетика
Womenените кои избираат каланетика како спортски товар можат да се пофалат со убава фигура и одлично здравје. Покрај тоа, ваквите извонредни резултати може да се постигнат за кратко време. Кои се предностите на оваа техника?
Што е каланетика
И почетниците и многу искусни спортисти имаат неуморен интерес за каланетика. И ова не е случајно. Каланетиката ви овозможува да ја подобрите не само вашата фигура, туку и вашето здравје.
„Каланетика“ е основана од Американката Калан Пинкни. Всушност, во нејзино име, се одвиваше името на оваа спортска насока. Theената страдаше од болки во зглобовите и грбот, па си постави за цел да развие систем на вежби што ќе и помогнат во лекувањето.
Вежбите за каланетика донекаде потсетуваат на јога асани. Ова се главно статички вежби насочени кон подобрување на истегнување. Однадвор, тие изгледаат многу едноставни, но всушност, нивното спроведување бара сериозна физичка подготовка.
Каланетика: вежби
При изведување на статички и вежби за истегнување на каланетика, вклучени се мускули лоцирани длабоко во телото. Затоа, ефектот е на длабоките масни наслаги. Таквите оптоварувања можат значително да се забрзаат метаболички процесиво телото и ефикасно губат телесната тежина. Во овој случај, нема натрупување на мускулна маса.
Како резултат на часовите, телото заздравува, телото добива повеќе тонирани форми и станува флексибилно. Каланетиката ви овозможува да добиете витка и совршена фигура. Предноста на оваа техника е што нема потреба специјално да се посетува салата. Бавните и мирни вежби се доста способни да изведуваат дома.
Речиси сите вежби на комплексот каланетика мора да се изведат со долго задоцнување во положбите и задолжителна контрола на дишењето. Ова бара многу потрошувачка на енергија, како резултат на што се обезбедува одлично оптоварување на мускулите. Длабоко и мирно дишење во процесот на изведување на комплексот ви овозможува да ги заситете сите мускули со кислород.
Креаторот на техниката тврди дека само 1 час тренинзиКаланетиката ви овозможува да замените 7 часа редовна гимнастика или 24 часа аеробик. Се разбира, оваа изјава е контроверзна, но не може да се забележи високата ефикасност на обуката. Другите придобивки на каланетиката вклучуваат:
- Одлично оптеретување притиснете... За многу жени, оваа област е најпроблематична. Правејќи каланетика, можете да го решите ова прашање.
- Забрзување на метаболизмот. Долгорочното статичко оптоварување го забрзува метаболизмот и го одржува во оваа состојба некое време по тренингот. Затоа, процесот на губење на тежината е побрз.
- Способност да се решат проблемите со држењето на телото и да се лекуваат зглобовите, бидејќи каланетиката првично беше развиена токму за оваа цел.
За да ги решите проблемите со фигурата, мора да вежбате најмалку три часа неделно. Откако ќе се постигне посакуваниот резултат, времето за обука може да се намали на еден час неделно.
Ако одлучите да направите каланетика, тогаш земете ги предвид нашите препораки. Не претерувајте додека вежбате. Направете сè полека и постепено. Не настојувајте веднаш да преземете голем товар, неговото зголемување треба да биде многу нежно. Најдобро е да ги направите вежбите што можете да ги направите.
Вежбајте пред огледало, за да можете подобро да се контролирате и правилно да ја поправите положбата на телото. Не задржувајте здив додека вежбате. Треба да биде мирно, рамномерно и длабоко.
Музиката за каланетика е непотребен елемент. Само ќе ве собори од ритам. Многу е подобро да се прават вежбите во тишина. Ова ќе ви помогне да го контролирате дишењето и да се концентрирате на сензациите.
Каланетика: прегледи
Повеќето жени вклучени во овој систем се многу задоволни од резултатите. Каланетиката ви овозможува многу брзо да ја вратите фигурата во нормала, да ги елиминирате масните наслаги на тешко достапните места. Покрај тоа, можете целосно да го елиминирате целулитот ако користите дополнителна масажа и обвивки. Единствениот недостаток на каланетиката е комплексноста на пози и времетраењето на тренингот до еден и пол часа.
