Дома Здравје Диети Овесна каша за губење на тежината

Овес се појави на територијата на нашата земја пред 1000 години. Срцевата и нискокалорична каша стана дневна диета за поголем дел од земјата. Современите научници пронајдоа докази дека овесната каша помага во слабеењето, го подобрува имунитетот и го промовира зголемувањето на мускулите.

Како да изгубите тежина на овесна каша

За ефикасно слабеење, диетата со овесни снегулки мора да се следи според сите правила. Усогласеноста со овие правила нема да биде тешка:

  • За време на готвењето кашаод овесна каша, подобро е да не додадете сол, шеќер или мед на неа. За да го подобрите вкусот на производот, можете да додадете малку суво овошје, што е корисно за нормално варење.
  • Последниот оброк треба да биде не подоцна од 4 часа пред спиење.
  • Треба да јадете во мали порции, но често. Ова ќе избегне прејадување, додека во исто време лицето нема да остане гладно.
  • Не треба да јадете и пиете истовремено. Паузата треба да биде најмалку половина час. Потребно е да се пијат најмалку два литра вода, незасладен чај, лушпи од билки или компоти дневно.

o1

Постојат многу опции за диета со овесна каша. На пример, наједноставната вклучува употреба на само овесна каша, варена во вода без шеќер или сол. Таквата храна не може да се класифицира како целосна, па затоа може да се придржува не подолго од три дена.

Менито на диетата со овесни овошја може да се нарече поразновидно, но не може да се припише на избалансирано мени, бидејќи не содржи протеини потребни за целосно функционирање на мускулното и коскеното ткиво. Затоа, оваа опција за диета може да се следи не подолго од една недела.

Менито за диета од овесно овошје или зеленчук од овес е како што следува:

  • Можете да појадувате со овесна каша со додавање на суво овошје и чај.
  • Свеж зеленчук или овошје се погодни како закуска.
  • За ручек е дозволена само овесна каша.
  • Втората закуска вклучува која било ферментиран пијалок од млеко.
  • За вечера, треба да готвите задушени овесни снегулки и зеленчук или овошна салата. Чаша чај ќе го надополни оброкот.
  • Пред спиење, дозволено е да пиете чаша млечен пијалок.

Слабеење на овесна каша

Алтернатива на диетата со овесна каша е редовно да консумирате специјално подготвен пилинз за слабеење овес. Неговото дејство е различно од онаа на обичната овесна каша. Честичките на пилингот фаќаат штетни материи во цревата и ги излачуваат со измет. Како резултат, за само неколку недели, тежината во стомакот ќе исчезне, здравствената состојба ќе се подобри, а тежината ќе се намали за 3-4 килограми.

o2

Ваквото бавно слабеење ќе ви овозможи да добиете траен резултат. Килограмите што поминале како резултат на редовна употреба на пилингот нема да се вратат. Но, за најдобар резултат, мора постепено да преминете на правилна исхрана и редовно да користите физичка активност.

За да подготвите пилинзи, ќе ви треба овесна каша, која мора да се мели во прав со мешалка или мелница за кафе. Следно, три големи лажици прашок се истураат со мала количина врела вода, така што течноста целосно ја покрива овесната каша. По 5 минути, пилингот е подготвен за употреба. Не можете да додадете сол или да го засладите добиениот сад. Како последно средство, можете да ставите половина мала лажица природен мед во овесната каша.

Треба да го јадете ова јадење топло. Околу половина час пред ова, треба да испиете чаша незасладен зелен чај. По уште 20 минути по користењето на пилингот, може да имате закуска, на пример, тост од 'ржан леб со малку путер.

o4

Наместо топол пилинг, можете да користите ладен. Рецептот за нејзина подготовка е нешто поразличен. Студен пилинг мора да се подготви дури и навечер, и не треба да мелете снегулки од овесна каша. 3 големи лажици житни култури се истураат со мала количина зовриена оладена вода и се додава мала лажица крем. Смесата се става во фрижидер преку ноќ, и се јаде наутро. Садот треба да го јадете полека, темелно џвакајќи ги снегулките. Во спротивно, тие ќе излезат несварени и нема да има корист од ова јадење. За да го подобрите вкусот, можете да додадете капка мед или малку ореви во ладниот пилин.

Овесна каша за губење на тежината: осврти

Губењето тежина на овесна каша зборува за оваа диета како доста комплексна, но многу ефикасна. За три недели од таквата исхрана, можете да изгубите околу 10 кг. Во исто време, за промена, понекогаш наутро, кашата може да се готви во млеко со малку маснотии или да додаде малку овошје во неа. За добар резултат, се препорачува да се користи барем минимална физичка активност.

Многу е важно по крајот на диетата да не се ослободувате и да не започнувате да јадете сè, но обидете се да преминете на правилна исхрана... Тогаш не само што можете да го одржите постигнатиот резултат, туку и да го подобрите.

Слични написи

Остави одговор