Диета со каша

Кашата содржи многу витамини и складиште на корисни елементи во трагови неопходни за одржување на функцијата на сите човечки органи. Ако следите диета со житни култури, варењето се подобрува, целулитот исчезнува и метаболизмот се подобрува, а вишокот тежина едноставно се топи пред нашите очи.

Како да изгубите тежина на каша

Иако житарките се јадења со јаглени хидрати, за разлика од јадењата од слатки и брашно, тие содржат јаглени хидрати кои се добри за човечкото тело. Покрај јаглехидратите, житарките носат и многу супстанции кои се корисни за нормално функционирање на целото човечко тело. Влакната се особено корисни за организмот, го подобруваат варењето на храната и работата на цревата. Кашата содржи елементи во трагови, сложени јаглехидрати и аминокиселини, кои ги надополнуваат енергетските трошоци на организмот. Во житарките има многу растителни протеини, неопходни за целосна и здрава исхрана.

За ефикасно слабеењеи нормализирање на варењето на храната, потребно е да се избере вистинскиот производ и да се подготви садот. За таа цел, потребно е да се користат цели зрна, богати со растителни влакна и малку маснотии. Благодарение на високите нутриционистички квалитети на житарките од цело зрно, телото е заситено долго време. Покрај тоа, житарките спречуваат телото да апсорбира дополнителни калории, што е во согласност со принципите на секоја диета. Под влијание на житарките, концентрацијата на инсулин во крвта на една личност се намалува, што позитивно влијае на работата на срцевиот мускул и го спречува развојот на болести на срцето и крвните садови.

Опции за житарки за слабеење

Едноставна, но ефикасна диета со употреба на житни култури ви овозможува да се ослободите од 5 кг вишок тежина за помалку од една недела. Секој од овие денови мора да се започне со каша, која има свои специфични својства што ви овозможуваат да се ослободите од непотребната тежина:

• Овесната каша е вклучена во распаѓањето на масното ткиво, ги отстранува токсините, го активира клеточното дишење, ја коригира концентрацијата на глукоза и го отстранува штетниот холестерол. Оваа каша содржи биотин, кој се смета за природен антиоксиданс кој го активира распаѓањето на масното ткиво и го подобрува метаболизмот. Овесните влакна се раствораат во вода и ги отстрануваат соединенијата од тешки метали и радионуклидите.

• Каша од хеwда носи добри резултати за слабеење. Има многу вредни компоненти. Во исто време, каша од леќата има прилично мала количина калории. 100 гр суви житни култури содржат само 300 kcal. Ова ви овозможува да добиете 350 гр готова каша.

• Гриз од ориз е особено ценет во Јапонија. Theителите на оваа земја сметаат дека оризот е нивна главна храна, понекогаш го разредуваат Рибаи месо. Кога користите оризова каша, не можете да се плашите од вишок тежина. Овој производ има можност да дава енергија без страв од масни наслаги.

• Кашата од леќа содржи многу вредни протеини, слични по својства на месните протеини и не содржи штетен холестерол. Леќата не акумулира штетни материи како нитрити и радионуклиди. Содржината на аминокиселини во овие житни култури е споредлива со нивната содржина кај младото говедско месо.

• Каша од гриз мора да се готви незасладена и без масло, тогаш помага да се изгубат до 3 кг вишок тежина на ден. Оваа каша брзо се заситува, има лаксативно дејство.

• Кашата од просо брзо се апсорбира од телото поради неговата мека конзистентност. Совршено ја враќа силата, го подмладува и лечи телото. Просото содржи витамини А и група Б, аминокарбоксилни киселини и најважните елементи во трагови. Гликозата содржана во просо промовира распаѓање на масното ткиво, а просо скроб ги отстранува токсичните соединенија.

Како да се готви каша за губење на тежината

За кашата навистина да ви помогне да изгубите тежина, таа мора да биде правилно сварена. За да го направите ова, потребно е да се осигура дека содржината на калории во житарките и неговиот гликемиски индекс не се зголемуваат за време на готвењето.

Првиот чекор е да се скрати времето за готвење. Поради долгорочна обработка, скробот содржан во какви било житни култури отекува многу и со тоа го зголемува гликемискиот индекс. За да се избегне ова, житарките мора да се натопат во врела вода преку ноќ во сооднос 1: 2. Наутро, откако ќе додадете мала количина на вода, житарките ќе се готват многу побрзо. Доволно е само да ги доведете житните култури до вриење и да ја исклучите топлината без да го отстраните капакот. Грубите наскоро ќе достигнат подготвеност сами по себе.

Не можете да готвите каша за диета користејќи микробранова печка. Ова го зголемува неговиот гликемиски индекс. Магнетните бранови го распаѓаат скробот, што го намалува времето потребно за варење на храната и ги негира сите корисни квалитети на сложените јаглехидрати.

Во подготвената каша не треба да се додава масло. Ова доведува до зголемување на калориите, иако го подобрува вкусот.

Пожелно е да се готви каша во вода. Ако е апсолутно невозможно да се јаде ваква варијанта на садот, тогаш може да земете млеко за вриење, но само обезмастено млеко.

Не можете да додадете шеќер во каша и многу сол... Ова доведува до нарушувања во метаболизмот и доведува до едем. Солта предизвикува задржување на течности, а по додавање на шеќер, гликемискиот индекс на садот се зголемува и го провоцира телото да јаде слатки.

Вкусни рецепти за житарки за слабеење

За да подготвите каша од просо, ви треба чаша житни култури. За почеток, попарете го со врела вода и исцедете ја водата. Потоа додадете ладна вода во сооднос 1: 3 и вриејте на тивок оган четвртина час. Можете да додадете малку мед во готовата каша.
Овесната каша едноставно се истура со врела вода во сооднос 1: 2 и се покрива со капак половина час. Можете да додадете бобинки или сецкани овошја во готовата каша.

Каша од леќата навечер се приготвува на температура со врела вода во сооднос 1: 2. Наутро додадете малку вода и оставете да зоврие. Потоа исклучете го огнот и оставете ги житарките под капакот додека не се сварат. Можете да додадете зеленчук или печурки варени одделно во каша.

За да се подготви каша од леќа, житарките се истураат со ладна вода во сооднос 1: 5 и се варат 20 минути. Каша од леќа се служи, како и леќата со зеленчук.