Дома Здравје Овесна каша: придобивки, штети, употреби, рецепти

Веројатно секој знае дека овесната каша е добра за појадок. Нутриционистите едногласно тврдат дека употребата на овесна каша придонесува не само за губење на тежината, туку и заситеност на телото со корисни материи. Некој сака да појадува со таква каша, некој го мрази, а некои се заинтересирани за неговите позитивни и негативни својства кога се користат за козметички цели. Ајде да разговараме подетално за својствата на овесната каша.

Придобивките од овесна каша

„Avena sativa“ е латинското име за овес. Преводот на руски јазик на ова име сугерира дека овесот е негување и здрав производ. Храната подготвена од неа е богата со растителни влакна, така што мал дел од овесна каша овозможува да се засити телото, да се заштити од штетна храна што ќе се јаде во текот на целиот ден. Покрај тоа, треба да го консумираат оние кои страдаат од проблеми со „лошиот“ холестерол. Тоа е овесна каша што му помага на телото да формира бариера и да спречи штетен холестерол да помине во крвта, но во исто време, тој филтрира сложени јаглехидрати кои обезбедуваат енергија за целиот ден.

Фрухте Мусли

Позитивните својства на овој прекрасен производ вклучуваат и:

  • голема количина на витамини и минерали кои помагаат во нормализирање на метаболизмот;
  • влакна и протеини помагаат да се зголеми мускулната маса;
  • неговиот прием е едноставно неопходен за оние кои имаат кожни болести, бидејќи кашата содржи многу витамин Б;
  • присуството на калциум и фосфор, кое брзо се апсорбира, ја прави овесната каша неопходна за луѓето со проблеми со мускулно-скелетниот систем;
  • позитивен ефект врз здравјето на кожата, косата, ноктите, спречување на процесот на стареење;
  • содржината на железо го подобрува формирањето на крв, ја подобрува состојбата на крвните садови;
  • исто така, овесната каша ги обезбедува потребните хранливи материи кои придонесуваат за развој на менталните способности, помага во ублажување на мускулниот замор.

Вреди да се разгледа фактот дека кашата од цели зрна е покорисна. Се разбира, за да го подготвите, треба да потрошите малку повеќе време, но во овој случај, телото ќе добие многу повеќе енергија и хранливи материи.

Поради некоја причина, луѓето веруваат во митските придобивки од инстант житарките. Поверојатно е да наштетат отколку да имаат корист.

Штета од овес

овсјанка-печен-молоко

Многу луѓе зависни од здравата исхрана, често се заборава дека исхраната мора да биде разновидна.

Бидејќи овесната каша содржи многу фитинска киселина, таа се акумулира во организмот со текот на времето и промовира отстранување на корисни ензими. Односно, оваа киселина едноставно ги „турка“ од организмот сите елементи во трагови и витамини што требало да бидат асимилирани. Исто така, честата потрошувачка на овесна каша се меша со нормалната апсорпција на калциум, без која телото не може целосно да функционира.

За луѓето кои страдаат од нецелосно разградување на протеините, категорично е невозможно да се користат житни житни култури, вклучително и овесна каша. Тие ги нарушуваат метаболичките процеси, како и апсорпцијата на јаглехидрати и протеини.

Инстант житарките се исто така штетни. Особено не се препорачува да се користат оние што содржат вкусови, вештачки адитиви и многу шеќер.

Овесна каша: апликација

Ако многу луѓе знаат за употреба на овесна каша како храна, тогаш не секој слушнал за други начини на користење. Ајде да разговараме за оние области од животот каде што понекогаш е потребна овесна каша.

  1. Со оглед на здравствените придобивки од овесната каша, таа често се користи за подобрување на функцијата на цревата, особено за борба против запек.
  2. За да ја подобрите состојбата на кожата, можете да користите пилинзи од овесна каша и специјални маски за лице. Но, ќе разговараме за ова подетално малку понатаму.
  3. Овесната каша помага да се справите со валкани и мрсни јадења. По навлажнување на неколку житни култури, треба да ги истриете валканите прибор. Овесната каша ќе ја апсорбира маснотијата и само треба да го исплакнете садот и да го избришете.
  4. Ако во куќата нема трошки од леб, сецканата овесна каша може да ги замени. Котлетите и шницлите со овој леб излегуваат уште понежни и, соодветно, повкусни.
  5. Не сте сигурни што да направите со вашето дете? Доволно е да се готви густа овесна каша, нека се излади и може да му ја послужите на вашето дете. Од густа конзистентност, бебето лесно може да обликува разни фигури или едноставно да игра. Со оглед на фактот дека кашата е исто така здрава, во ред е ако трошката го вкуси „градежниот материјал“ и вкусот.

Овесна каша за губење на тежината

За оние кои сакаат да изгубат тежина, овесната каша е складиште на хранливи материи. Тоа помага да се засити телото со елементи во трагови и витамини, дури и со минималната количина потрошени калории.

1448828484_3

За да изгубите тежина правилно, важно е да бидете одговорни за изборот на вистинската овесна каша. На пример, натписот „брзо готвење“ означува низок квалитет на производот, што не само што нема да ви помогне да изгубите вишок килограми, туку исто така може да му наштети на вашето здравје поради присуството на ароми и бои. Затоа, треба да обрнете внимание на едноставни снегулки без адитиви. Се разбира, овој вид каша треба да се готви. Времето за готвење зависи многу од големината на снегулките. Постојат овесни снегулки со големи зрна, среднозрнести и мали зрна. Соодветно на тоа, на пакувањата често се запишуваат броевите 1, 2 и 3. Трите означуваат дека кашата брзо се готви и е посоодветна за деца. Но, 2 и 1 може да се користат со цел губење на тежината. Потребни се само 3-10 минути за да се готви кашата.

За правилно подготвување на овесна каша за губење на тежината, треба да земете тенџере со нелепливо дно, да истурете вода таму и веднаш да додадете овесна каша во сооднос 2: 1, соодветно. За да спречите формирање грутки, подобро е често да ја мешате кашата.

За да го подобрите вкусот на вашата овесна каша, можете да додадете малку ореви, мед, разни бобинки и овошје. Дури и нутриционистите препорачуваат јадење на некои ореви секој ден бидејќи се многу здрави. Па, зошто да не комбинирате мала количина од нив со каша?

Не се препорачува да додадете шеќер или кондензирано млеко, бидејќи тие се многу калорични. Но, лажица мед ќе помогне да се направи слатка каша. Но, треба да се додаде само во топла овесна каша, но никогаш во жешка. За да спречите исчезнување на витамини, исто така е подобро да додадете овошје по готвењето.

Ако сте уморни од вообичаената овесна каша, можете да ја готвите во јогурт или кефир. На пример, оние кои следат диета со овесна каша често не можат да се содржат само затоа што им е здодевно од каша. Но, ако редовно експериментирате, додадете разни овошја, мед, јогурти, суво овошје и сл., Диетата ќе биде вкусна, а за една недела може да се ослободите од 4 килограми вишок.

Овесната каша го подобрува метаболизмот, ги забрзува метаболните процеси во телото, а со тоа придонесува за брзо губење на тежината и што е најважно, без штета на здравјето.

Маска за лице од овесна каша

ovsyanka-dlya-lica1

Омилени маски се популарни. И со добра причина! Тие се ефикасни и ефтини за подготовка. Покрај тоа, тие во никој случај не се инфериорни во нивните својства од оние што се продаваат во продавниците.

Ова е уникатен производ за домашна козметологија кој помага да се ослободите од многу несовршености на кожата безболно и без непотребен отпад и напор. Маските можат да содржат многу житарици, како и други додатоци како овошје, мед, зеленчук, масла, витамини итн.

Поради содржината на фосфор, аскорбинска киселина, јод, железо, калциум и други хранливи материи, овесната каша ги подобрува биохемиските процеси во клетките и, со тоа, придонесува за неговото здравје. Маските од овесна каша се користат и во професионалната козметологија, но исто така лесно се подготвуваат дома. Кои проблеми помагаат во борбата против овие житни култури? Бидејќи маските се погодни за сите типови на кожа, тие:

  • Навлажнува премногу сува кожа.
  • Раните заздравуваат брзо.
  • Се бори мало брчки.
  • Одблокира пори.

Имајќи го предвид фактот дека повеќето проблеми со кожата се должат на нечистотијата што се акумулира на неа, лесно отстранување на истата со меки снегулки помага да се ослободите од многу непријатни ситуации.

За правење пакувања за лице од овесна каша потребни се само неколку состојки. На пример, мешањето на варени снегулки и мед во еднакви количини ќе создаде маска што ја навлажнува кожата, правејќи ја помека и помазна.

И, ако додадете една лажица сок од лимон на горенаведената маска, можете да се ослободите од сјајот на кожата, да ги направите пегите и старечките дамки помалку забележливи.

За тонирање на кожата, најдобро е да се користи маска, кој содржи само снегулки и кефир. Подготви густа каша, по неколку минути мора да се нанесе на лицето. Вашата кожа ќе изгледа посвежо за само 5 минути.

За подмладување, подобро е да користите овесна каша внесена со црн чај. Исто така, треба да додадете малку мед и лажица сок од лимон или портокал. Фините брчки ќе бидат измазнети и старечките дамки ќе бидат помалку видливи.

Редовната употреба на маски од овесна каша (3 пати неделно) сигурно ќе ја заштити кожата од штетните ефекти на околината, ќе ја очисти, ќе ја направи помазна, поубава и свежа.

Перење со овесна каша

Поради некоја причина, постои стереотип дека совршената кожа може да биде само ако е скапа за нега и ако се користи модерна козметика за тоа. Но, како што покажува практиката, тоа не е секогаш случај. На пример, можете да користите редовна овесна каша наместо скапи лосиони за перење. Се разбира, во овој случај, погодна е само овесна каша, која мора да се готви, бидејќи инстант кашата само ќе и наштети на кожата.

Како да се подготви каша за перење? Сè е доволно едноставно. Потребно е да се држат неколку снегулки под топла вода. За тоа време, тие треба да отекуваат и само после тоа треба да ја масираат кожата на лицето и вратот. За сопствениците на деликатна кожа, подобро е да се измие грубата со минерална вода или варена. Исто така, се препорачува веднаш да го истриете лицето со коцка мраз или парче краставица.

maski-iz-ovianki-5-e1422126129924

Не грижете се ако по постапката сите несовршености на кожата станат повидливи. Тие брзо ќе исчезнат и ќе можете да уживате во чиста и здрава кожа.

Редовното миење со овесна каша помага да се заборават проблеми со кожата, црни точки и инфекции. И, ако исто така појадувате со оваа каша, за еден месец ќе бидат забележливи резултатите од општото подобрување на телото.

За оние чија кожа е премногу деликатна и овесната каша ја иритира во голема мера, лицето може да го измиете само со течноста што се формира по варењето на кашата. За да не го готвите секој ден, се препорачува да подготвите порција за 2 или 3 миења и едноставно да ја чувате во фрижидер.

Еве неколку други корисни совети кои ќе ви помогнат да ги подобрите резултатите по миењето на лицето со овесна каша:

  1. Сок од лимон може да се додаде во каша. Ова е особено точно за сопствениците на мрсна кожа, бидејќи, благодарение на овој додаток, порите се стеснуваат.
  2. Може да сварите овесна каша неколку дена однапред.
  3. Слободно експериментирајте и додадете мед, сецкани овошја, сокови, есенцијални масла и сл. Во смесата за миење. Се разбира, сето ова мора да се направи за возврат.

Прочистете овес

Пилингот е еден од најважните чекори во нега на кожата. Но, што ако нема пари за скапа козметика? Доволно е да купите малку овесна каша, да направите пилинг и да уживате во резултатот.

Бидејќи карактеристиките на кожата се различни за секого, потребно е да се избере ефикасен состав на пилингот на индивидуална основа. Ајде да погледнеме во изборот на најпопуларните и, според многу жени, најефикасните пилинзи со овесна каша:

  1. Мешајќи половина лажица овесна каша, лажичка гранулиран шеќер и пар капки од секое масло во хомогена грутка, добивате одличен пилин за сува и нормална кожа. Се препорачува масирање на лицето 3-5 минути.
  2. За мрсна кожа, се препорачува да се подготви пилинг со овесна каша и брашно од ориз. Смесата мора да се разреди во кремаста состојба со додавање на јогурт, кефир или кој било друг ферментиран млечен производ без конзерванси на неа. Со само неколку минути масажа, вашата кожа ќе биде чиста и здрава.
  3. Пилинг направен од 1 лажица масло е погоден за сите типови на кожа. л снегулки од овесна каша, 2 лажици вода и малку сол. 2-3 минути масажа ќе помогне да се даде на кожата здрав изглед.
  4. Ако вашата кожа не е склона кон алергиски реакции, можете да користите пилинг направен од еднакви делови овесна каша, мед и сок од портокал. По 20 минути по апликацијата, пилингот мора да се измие со лушпа од камилица.

Треба да се запомни дека ефективноста на пилинзите од овесна каша се забележува само со редовни третмани.

Овесна каша за појадок

Овесната каша е најмногу здрав појадок... Комбинирајќи го со разни додатоци како јаткасти плодови, овошје, зеленчук и сл., Можете да добиете енергетски поттик за целиот ден. Јадењето овесна каша дневно за појадок помага да се одржи младоста, да се подобри целокупното здравје, полесно да се справат со стресот, да се изградат мускули, да се отстранат токсините и да изгледаат убаво. Плус, овесната каша е богата со хранливи материи за подобрување на здравјето на косата, ноктите и кожата.

Нутриционистите препорачуваат подготовка на овесна каша за појадок исклучиво во вода. Како такво, најкорисен е. И за оние кои сакаат да добијат мускулна маса, подобро е да се готви каша во млеко. Можете исто така да додадете малку масло.

И, така што дневниот внес на овесна каша не стане тест, препорачливо е да додадете вкусни состојки во кашата, како што се суво овошје, разни ореви и овошје.

thumbnail_detail_668

Рецепти од овесна каша

За да ја направите овесната каша повеќе вкусна, предлагаме да се запознаете со неколку начини да го подготвите со додавање на други состојки:

  1. Истурете чаша овесна каша во тенџере и додадете 2,5 чаши вода. Потоа треба да додадете 2 парчиња банана, малку сол, шеќер по вкус и малку цимет. Кога кашата се вари, можете да додадете малку ладно млеко.
  2. За оние кои сакаат да изгубат тежина, нутриционистите препорачуваат јадење овесна каша варена во вода или млеко, во комбинација со вашите омилени овошја. Не е потребно да ги додадете директно во плочата.
  3. За да добиете поттик на енергија наутро, можете да додадете каков било свеж џем во кашата. На пример, малина, рибизла, портокал, итн. Голема доза на витамин Ц ќе помогне во борбата против вирусите, го зајакнува имунитетот.
  4. Loversубителите на ореви можат безбедно да додадат бадеми, ореви, кикирики, лешници, разни семиња и семе од сусам во овесна каша. Оваа комбинација е особено корисна за оние кои сакаат да дебелеат.
  5. Ако децата одбиваат да јадатовесна каша, можете да ја сварите во млеко, а потоа да ја ставате во делови во плех за нафора, да истурате јогурт одозгора, украсете со боровинки, праска, банана или друго овошје, посипете со рендано чоколадо.

Овесна каша: прегледи

Имајќи ги предвид сите корисни својства на овесната каша, можеме безбедно да кажеме дека оваа каша е најкорисна. Не станува збор само за овесната каша како храна, туку и како козметички производ.

Со избирање на соодветни адитиви за каша и начинот на нејзино подготвување, можете да изгубите тежина, да добиете тежина, да го исчистите телото, значително да ја подобрите општата состојба и да ја зголемите отпорноста на организмот кон надворешните дразби. Дали ова не е доволно за да се преиспита вашиот став за јадење овесна каша?

Слични написи

Остави одговор