Подигање од правилна нога

Ако не можете доволно да спиете наутро и да го исклучите алармот неколку пати, тогаш ве советуваме да го прочитате овој напис до крај. Со примена на нашите предложени совети, ќе станете наутро лесно и среќно, без да губите време.

Колку е лесно да се разбудиш

За пријатно и лесно будење наутро, тоа е многу важно заспивам секоја вечерво исто време. Во исто време, не треба да правите исклучоци заради викенди или празници. На почетокот нема да биде лесно да се навикнете, но резултатот сигурно ќе ве воодушеви. Тешко МодСпиењето ќе ви помогне да спиете добро, а наскоро ќе можете да станувате секое утро без аларм. Бидете сигурни да одите во кревет пред полноќ, само тогаш вашиот сон ќе биде квалитетен.

Бидете сигурни да си купите будилник за да ги разработите моделите на спиење. Најдобро од сè, дадете предност на будилникот што емитува пријатна светлосна мелодија. Но, треба да се избегнуваат остри и силни аларми. Се разбира, таквиот звук ќе ги воскресне мртвите, но во исто време, зошто ви треба дополнителен стрес.

Одлично решение би било да го поставите будилникот далеку од креветот. Изберете локација каде што не можете да ја исклучите само со подавање рака. Тогаш ќе мора да станете од кревет за да го исклучите досадниот звук.

Кога ќе се разбудите, не обидувајте се веднаш да скокнете и да се фатите за итни работи. Легнете малку во топол кревет, можете дури и така, без да размислувате за ништо. Но, во исто време, не легнувајте премногу долго или повторно заспивајте. Неколку минути се доволни. За тоа време, можете да ги масирате ушите и задниот дел од главата - ова ќе му помогне на вашето тело да се прилагоди на работен ритам.

Како да спиете доволно

Ако не ви пречат ноќните повици од работа и не работите 20 часа на ден, тогаш ќе мора да се борите исклучиво со внатрешни пречки. Еве неколку совети како да спиете доволно:

• Забележете дека на просечна личност му требаат околу 8 часа правилен сон за да спие доволно. Ако претпоставиме дека треба да бидете навреме за на работа до 9 и да поминете околу еден час на патот, тогаш треба да се разбудите во 7, земајќи го предвид часот за подготвување. Тогаш мора да одите во кревет навечер најдоцна до 11. До тоа време, мора да ги завршите апсолутно сите ваши работи.

• Пред да одите во кревет, треба да ги смирите нервите. Инаку, цела ноќ ја поминувате во вознемиреност и заспивате само наутро. За да спиете длабоко и мирно, задолжително пијте пред спиење. лушпа на лековити билки... Тоа би можело да биде нане, Кантарион, лаванда, камилицаили валеријана.
• Важна е температурата на воздухот во просторијата каде што ќе спиете. Неговата вредност треба да биде помеѓу 23 и 28 степени. Ова е најудобна температура за одмор. Пред спиење, задолжително отворете ги прозорците и освежете го воздухот во просторијата. Во лето, генерално можете да спиете со отворен прозорец.
• Запомнете дека телото на една личност почива подобро кога нема облека. Затоа, не легнувајте облечени, не заборавајте да се пресоблечете, или уште подобро, да спиете без воопшто облека.

Како да го започнете утрото во добро расположение

За да бидете добро расположени наутро, не треба да се будите стресни. И уште повеќе, не треба да скокате од кревет, плашејќи се да не задоцните насекаде. Затоа, поставете го вашиот аларм неколку минути порано. Потоа, будејќи се, можете да ги поминете тие минути полнејќи точно во кревет.

Откако ќе станете од кревет, не заборавајте да ги отворите завесите и да пропуштите многу светлина во просторијата. Сончевата светлина се полни со позитивно и дава добро расположение. Бидете сигурни да појадувате. Ако немате време да го готвите наутро, тогаш подгответе појадок навечер, а наутро треба само да го загреете.

Имајте навика наутро да ги запишувате во посебен дневник сите добри работи што ви се случија претходниот ден. Ова дефинитивно ќе ви даде позитивен полнеж за нов ден. Исто така, водењето ваков дневник е одличен начин да се вклучите во интроспекција.

Се сеќавате на советот на професорот Преображенски дека читањето весници пред вечера му штети на варењето? Следете ја оваа мудра поговорка - нема лоши вести наутро. Подобро вклучете пријатна музика или забавна програма, каде дефинитивно нема да има политика и криминал.

Обидете се да поминете едно утро според новите правила, а вие самите нема да забележите колку ќе биде пријатен целиот ден.