Предности и резултати од аква аеробик

Целиот човечки живот е тесно поврзан со водата од моментот на зачнувањето. Оваа желба за животворна влага останува со него доживотно. Затоа, развиен е цел систем на вежби поврзани со вода за да помогне во случаи кога друга обука е немоќна. Се нарекува аеробик во вода.

Придобивките од аква аеробик

Часовите по овој систем се одржуваат во базенот. Во исто време, инструкторот стои настрана и им ги покажува сите вежби на учениците на копно. Водата може да се користи за прилагодување на нивото на тешкотија - ако сакате да го зголемите товарот, само подлабоко.

Можете да правите аеробик во вода на која било возраст и не мора да можете да пливате. За такви луѓе, постојат специјални уреди кои помагаат да не се удави и да се задржи телото на едно место. Вода аеробик е особено корисен за стари лица. Навистина, поради слабо здравје во староста, сериозниот стрес е веќе контраиндициран. И водата го ублажува стресот на зглобовите и ги оптеретува мускулите.

Корисно е да се прави аеробик во вода и луѓе со срцеви проблеми. Вежбите на овој систем активно ја стимулираат циркулацијата на крвта поради специфичниот ефект на масажа на вода. Од истата причина, корисно е да се прави аеробик во вода за проширени вени.

Опуштеноста што ја добива човекот како резултат на аква аеробик се препорачува за одржување на нервниот систем. Плус, овие активности се одлични ослободувачи од стрес.

Дури и активната вода аеробик не дозволува млечна киселина да се таложи во мускулите. Затоа, нема да чувствувате болка во мускулите после вежбање.

Контраиндикации за аква аеробик

Како што можете да видите, придобивките од аеробикот се очигледни. Но, во исто време, како и секоја работа, аква аеробикот има и свои штетни страни. Особено, не секој може да биде обучен за овој систем.

Кои случаи се контраиндикации:

• Вие не треба да се занимавате со овие вежби ако имате какви било болести во областа на женските гениталии. Покрај тоа, студената вода во базенот може да предизвика циститис.
• Штетно е да се прави аеробик во вода за пациенти со бронхијална астма. Хлорот во водата е лош за дишење, а водата ги компресира градите.
• Ако имате тенденција за напади и имате срцев удар во блиското минато, исто така не треба да правите аеробик во вода.
• Ако страдате од остеохондроза, тогаш вежбањето во вода може да доведе до гадење и вртоглавица.
• Ако сте склони кон алергиски реакции, вежбајте со претпазливост.
• Децата не треба да се занимаваат со аква аеробик - ова може да предизвика развој на алергии, белодробни заболувања, астма.

Аква аеробик за бремени жени

Физички вежбиво водата се од голема корист за идните мајки. Ваквите вежби добро ги зајакнуваат скоро сите мускули на телото, ја тонизираат кожата, што многу добро се спротивставува на формирањето на стрии. Како резултат на часови, можете значително да го подобрите расположението и исфрлинатрупани вишок килограми. Навистина, многу жени продолжуваат да ги следат заповедите на своите баби и да јадат „за двајца“, брзо акумулирајќи вишок маснотии. Вода аеробик ќе помогне да се разделиме со акумулираниот товар.

На почетокот, многу жени се сомневаат во своите способности и не веруваат дека можат да изведат тешки вежби. Но, имајте на ум дека водата го намалува стресот и многу вежби стануваат достапни. Со секоја вежба, телото станува сè пообучено. Наскоро, ќе можете лесно да ја завршите секоја предложена вежба.

Со таква физичка активност, можете да ги зајакнете оние мускулни групи кои се многу неопходни за време на породувањето. Ова се мускулите на перитонеумот, перинеумот и назад... За време на обуката, ја подобрува циркулацијата на крвта, варењето на храната, ги релаксира мускулите и го подобрува снабдувањето со кислород.

Вода аеробик за слабеење

На луѓето кои се принудени борба против вишокот тежина, аеробик во вода е од непроценливо значење. Водата го ослободува во голема мера стресот на зглобовите и 'рбетот. Бидејќи сте во постојано движење, водната околина влијае на вашето тело. Како резултат, следниот ден немате непријатни сензации, бидејќи млечната киселина не стагнира во мускулите.

Студената вода постепено го стврднува вашето тело и ја тонизира вашата кожа. Како резултат на масажа со вода, кожата се измазнува, а снабдувањето со крв е подобрено. Вежби за вода се погодни за оние кои сакаат да согоруваат масни наслаги без да создаваат непотребни мускули.

Покрај тоа, вежбите во вода ја отстрануваат психолошката бариера и ги неутрализираат комплексите. Во водата не можете да го видите вашето тело и не можете да видите како се движите. Затоа, се чувствувате слободни и можете целосно да се концентрирате на вежбата. Како резултат, за само 60 минути обука, можете да се ослободите од 700 дополнителни калории.

Резултати од аква аеробик

Многу девојки кои сонуваа да изгубат тежина и не добија забележителен резултат на кој било начин со други методи, добија одличен ефект од аеробик во вода. Во исто време, резултатот дојде буквално по неколку тренинзи. Скоро сите забележуваат дека часовите се одржуваат во одлична емотивна атмосфера, со добро расположение. Покрај тоа, скоро сите девојки забележуваат дека е многу полесно да се прави аеробик во вода отколку другите видови на физичка активност.

Вода аеробик: видео

Како заклучок, погледнете кратко видео за тоа како се одржуваат часовите по водена аеробик.